減肥對(duì)于很多肥胖的人來(lái)說(shuō)一直是一件痛苦的事情，因?yàn)闇p肥的方式是很痛苦的，特別的辛苦，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥的人，更需要堅(jiān)持。只增不減是很痛苦的，減肥有兩種方法：慢跑和快走。慢跑減肥好還是快走減肥好？

跑步鍛煉不如快走。行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)旋轉(zhuǎn)的泵，可以將血液推回心臟。下肢是肌肉最多的部位，其作用也是最重要的。如果下肢太虛弱，就無(wú)法產(chǎn)生足夠的驅(qū)動(dòng)力將血液泵送到心臟。快走比慢跑好，因?yàn)榭熳呖梢源龠M(jìn)血液循環(huán)快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，幫助增加耗氧量，增加心臟的起搏。在速度方面，以每小時(shí)3公里以下的速度行走，稱為步行；以每小時(shí)3.6公里左右的速度行走，稱為慢走；以每小時(shí)4.5公里左右的速度行走，稱為快走?？熳呤昼姂?yīng)該是一公里左右。當(dāng)然，年老體弱者可略減。對(duì)于那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的肥胖者，可以通過(guò)逐漸提高速度來(lái)鍛煉。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，也可以采用由慢到快的方法。

快走，早晚各一次，每次15分鐘左右，掌握每分鐘70米左右的步行速度。經(jīng)過(guò)一年多的快走鍛煉快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，我感到身心輕松，精神飽滿，飲食睡眠良好。需要提醒的是：進(jìn)行快走鍛煉，還需要掌握一些要領(lǐng)：走路時(shí)一定要大步、敏捷、擺臂、抬頭。同時(shí)，將腰部重心放在踩踏的腳上，行走時(shí)積極運(yùn)用全身肌肉，有助于緩解腰痛、肩痛，改善內(nèi)臟功能。快走雖然好處多多，但也不能過(guò)頭，尤其是老年人和心血管疾病患者。

以上內(nèi)容是關(guān)于慢跑減肥好還是快走減肥好的介紹。相信只要是跑步，很多人是堅(jiān)持不下來(lái)的，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候，跑兩步就氣喘吁吁，也不想堅(jiān)持，但是快走，大家應(yīng)該都能堅(jiān)持！只要你想減肥，沒(méi)有什么能阻止你。