懷孕后，隨著月份的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子也越來越大。身體重心前移，行動(dòng)不便，睡覺更難受。我必須翻來覆去才能找到正確的睡姿。睡眠對(duì)孕婦來說非常重要。充足的睡眠可以讓子宮中的寶寶正常發(fā)育。懷孕期間正確的睡姿是獲得充足睡眠的關(guān)鍵。

孕婦睡覺的正確姿勢(shì)

1、孕早期一般平躺比較舒服。也可以在膝蓋下放一個(gè)小枕頭或沙發(fā)墊，這樣更容易入睡。

2、孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大。這個(gè)時(shí)候仰臥不舒服，所以最好采取側(cè)臥的姿勢(shì)，盡量左側(cè)臥，這樣可以更好的保證子宮的供血，讓胎兒在??子宮內(nèi)得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

3、在孕晚期，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槎亲酉蚯巴怀龆霈F(xiàn)腰酸等不適。睡覺時(shí)可以在腰下放一個(gè)小枕頭，這樣會(huì)比較舒服。其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最好！當(dāng)白天活動(dòng)量大，下肢感到疲倦，或孕晚期腿腳水腫時(shí)，可在腿下放一個(gè)小枕頭或沙發(fā)墊，起到抬高腿的作用。 ，可以減輕疲勞孕婦睡覺的正確姿態(tài)，幫助下肢水腫消退。它還有助于盡快入睡。

不同睡姿對(duì)孕婦的影響

人們通常有三種睡姿：仰臥、側(cè)臥和俯臥。對(duì)于普通人來說，只要睡得舒服，睡什么姿勢(shì)都無所謂。但是，對(duì)于孕婦來說，錯(cuò)誤的睡姿可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

1.仰臥

仰臥睡姿并不是孕婦的最佳選擇，到了孕中期、孕晚期，仰臥睡姿就成了不適合的睡姿。這是因?yàn)閼言泻蟮闹饕兓亲訉m。如果仰睡，勢(shì)必會(huì)對(duì)下肢造成壓力孕婦睡覺的正確姿態(tài)，影響全身的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。

2.俯臥

很少有人會(huì)采用這樣的睡姿。對(duì)于大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現(xiàn)實(shí)也不可能。

對(duì)于大肚子的孕婦來說，俯臥睡既不現(xiàn)實(shí)也不可能。

3.右側(cè)臥

懷孕期間，如果長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，子宮會(huì)不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和腸系膜緊張。系膜血管被牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)胎兒窒息死亡。

4.左側(cè)臥

左側(cè)臥位是孕晚期最好的睡姿。這種睡姿可以使右位子宮轉(zhuǎn)為直立位，從而減少胎位和由此引起的異常分娩。它還可以防止子宮壓迫下腔靜脈，增加孕婦的心輸出量，減輕水腫，改善子宮和胎盤的血液灌注，有助于減少早產(chǎn)，避免子宮壓迫腎臟，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。和優(yōu)生學(xué)。

你懷孕的時(shí)候剛認(rèn)識(shí)我

○

陽(yáng)光智慧健康

○

胎教 | 分娩 | 懷孕 | 喂食 | 輔食

請(qǐng)留下指尖的溫度

讓陽(yáng)光擁抱你

記住這是一個(gè)給孕媽們的溫暖平臺(tái)