運(yùn)動(dòng)減肥一直是常用的減肥方式之一，但這種方式不僅容易讓人疲倦，而且效率不高。即使你一個(gè)月每天鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，你也可能不會(huì)減掉多少。最后還是得靠閉嘴減肥。但是有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象運(yùn)動(dòng)后發(fā)胖，為什么大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員每天吃的很多，卻長(zhǎng)不胖呢？

人們每天消耗能量的方式主要有三種，一種是基礎(chǔ)代謝運(yùn)動(dòng)后發(fā)胖，一種是消化食物，一種是額外的活動(dòng)。在這三種途徑中，消耗能量最多的是基礎(chǔ)代謝，即維持生命基本功能所消耗的能量；額外的運(yùn)動(dòng)包括上??班、散步、鍛煉和其他需要體力活動(dòng)的活動(dòng)。能源消耗的比例并沒(méi)有我們想象的那么多。

我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著各種反應(yīng)，心跳、血液循環(huán)、維持體溫等等，都是通過(guò)消耗能量來(lái)維持的。而這些活動(dòng)所消耗的能量與體力有很大關(guān)系。像那些運(yùn)動(dòng)員，他們的肌肉含量比正常人多，其他機(jī)能也可能更加有活力，所以他們需要更多的能量，自然需要更多的食物。

但是當(dāng)他們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體活力下降，肌肉萎縮，基礎(chǔ)代謝率自然會(huì)明顯下降，但飲食習(xí)慣可能不會(huì)改變，所以很多退役運(yùn)動(dòng)員在停止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后容易發(fā)胖訓(xùn)練 。對(duì)此，身體機(jī)能越好，越容易減肥，這也是為什么他仍然建議患者在減肥手術(shù)后要多運(yùn)動(dòng)。