2034年三伏天時(shí)間表 2034年初伏中伏末伏是哪天

初伏：2034年7月13日-2034年7月22日，共10天。

中伏：2034年7月23日-2034年8月11日，共20天。

末伏：2034年8月12日-2034年8月21日，共10天。

三伏中哪一伏最熱

俗話說：冷在三九，熱在中伏。所以說中伏的時(shí)候最熱。夏天，北半球傾向太陽(yáng)，太陽(yáng)光的方向與地面近乎垂直，我們看到太陽(yáng)在天上很“高”。夏至這一天，太陽(yáng)在天上最“高”，理應(yīng)是最熱的一天。但在實(shí)際上，最熱的天不是夏至，而是一個(gè)多月后的“三伏天”，大約是7月12日到8月27日。進(jìn)入到三伏天以后，就有著“氣溫高”、“氣壓低”、“濕度大”和“風(fēng)速小”的特點(diǎn)。這個(gè)期間的溫度就真的像是在一個(gè)蒸籠里一樣，會(huì)讓人熱得透不過起來。其中尤其是在中伏的時(shí)候最熱。

三伏的日期按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日”來確定的。每年夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏，第四個(gè)“庚”日為中伏，立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。中伏到末伏的時(shí)間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個(gè)庚日，所以相隔的天數(shù)不固定，夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為10天；夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為20天。

三伏天吃什么

三伏天是一年之中最熱的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候人體出汗多、消耗大，容易出現(xiàn)上火、疲勞、陰虛等問題，三伏天人們還容易貪涼，喜歡吹空調(diào)、開風(fēng)扇，在這個(gè)時(shí)候大熱大涼很容易導(dǎo)致濕氣入體。所以，三伏天更需要調(diào)理。那么，看看這些調(diào)理飲食吧！

三豆湯

夏日炎炎，三豆湯可以去濕熱、去火毒，在《綱目拾遺》中就有這樣的記載。三伏天多吃點(diǎn)三豆湯，可以清涼解火、排濕排毒，還有補(bǔ)氣的功效，可以說三伏天的最佳食譜了——

材料：赤小豆、黑豆，紅糖

做法

將三種豆子洗凈用冷水跑半小時(shí)，三豆放入鍋中，加適量水，小火燜煮40分鐘左右，豆子軟爛后，加入適量紅糖就好了！

紅糖姜水

在冬季手冷腳冷？更要在夏天調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)素來就有冬病夏治的說法，而姜片可以生發(fā)陽(yáng)氣、排出濕氣、驅(qū)除寒氣，還可以調(diào)理在空調(diào)房間中侵入人體的寒氣，讓人不容易感冒，“冬吃蘿卜夏吃姜”，可是老祖宗留下的真理。

材料： 紅糖、姜、水。

做法

將姜洗凈切片，然后找一個(gè)小鍋，放水煮開，然后放入紅糖和姜片煮30分鐘即可。最好趁熱喝，喝不完的可以加水稀釋后當(dāng)作平常的飲品飲用。

羊肉湯

在冬季吃一碗熱乎乎的羊肉湯是大補(bǔ)？其實(shí)羊肉在伏天吃，營(yíng)養(yǎng)程度才最多！三伏天，人體積熱，這時(shí)候喝羊湯，必然全身大汗淋漓，這汗可以帶走五臟的積熱，同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，有利于防寒補(bǔ)腎，對(duì)身體好了不知道多少！

材料： 羊肉、生姜、大蒜、生抽、食鹽、食用油（可加山藥、附片、當(dāng)歸或者其他燉湯食材）

做法

將羊肉洗凈后鍋中放水焯到七分熟后撈出羊肉洗凈浮沫，然后將羊肉切片或者切塊，放入砂鍋中，加入清水、蔥姜、胡椒粉、羊肉和喜歡的食材大火燒開后燉煮一個(gè)小時(shí)即可。

山藥排骨湯

三伏天盜汗嚴(yán)重，比較容易損陰耗氣，這時(shí)候吃點(diǎn)補(bǔ)血益氣的食物，能夠一舉兩得，幫助你排出夏天的熱毒、火毒，還不傷身體。山藥就是益氣補(bǔ)血的佳品。山藥和排骨同煮，還有益氣補(bǔ)血的功效。

材料： 山藥、排骨、生抽、蔥姜

做法

將排骨洗凈后焯水祛除腥味和血絲，然后放入砂鍋與山藥一起燉煮，燉煮到湯色發(fā)白、香味飄散即可出鍋。

涼拌苦瓜

“夏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”，三伏天多吃點(diǎn)苦瓜，有清熱解毒、消除疲勞的功效，還能促進(jìn)食欲，防止吃不下飯?？喙献龊昧似鋵?shí)一點(diǎn)也不那么苦，一起來學(xué)學(xué)吧！

材料：苦瓜、花椒、（還可加點(diǎn)炒熟的肉末）

做法

將苦瓜切片后放入鍋中焯水焯兩三分鐘，然后在大碗倒入少許香油，放入幾顆花椒、蒜末、蔥姜，三勺生抽，一勺醋，一勺料酒，將苦瓜倒入里面腌制一會(huì)兒，就可以上桌了！