立夏吃什么補(bǔ)身體 立夏節(jié)氣養(yǎng)生補(bǔ)身體10種食物推薦

1、綠豆

綠豆是生活非常常見(jiàn)的一種谷物，算得上是我國(guó)傳統(tǒng)的豆類(lèi)食物。在炎熱的夏天，適當(dāng)多吃綠豆，具有很好的解暑消毒作用，所以從養(yǎng)生的角度上來(lái)講，立夏吃綠豆是非常好的。

2、鴨蛋

立夏吃鴨蛋是很多地方的風(fēng)俗習(xí)慣，所謂立夏又稱(chēng)立蛋，立的就是鴨蛋。在夏天時(shí)，適當(dāng)多吃鴨蛋，有助于提升體力，還能為身體補(bǔ)充其他所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，是利于健康的營(yíng)養(yǎng)食物，所以在立夏時(shí)，多吃鴨蛋很好。

3、地瓜

在大家的意識(shí)中，地瓜是冬天常吃的一種食物，比如說(shuō)，冬天吃烤地瓜就非常的美味。然而，在立夏時(shí)吃地瓜也是非常好的，立夏吃地瓜，可以粘住腸壁上的臟東西，起到清腸的作用，所以在立夏時(shí)，也可以多吃吃地瓜。

4、青梅

愛(ài)吃酸的朋友一定喜歡青梅吧，它果大皮薄、肉厚核小、而且汁多、酸度高，更重要的是，青梅中含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C，具有生津止渴、刺激食欲的功效，在立夏時(shí)多吃青梅也是很好的。

5、櫻桃

櫻桃是立夏時(shí)節(jié)當(dāng)季的水果，在立夏時(shí)食用是非常養(yǎng)生的。在櫻桃中，鐵的含量較少，但維生素的含量卻非常高，對(duì)身體也是有著諸多好處的，在立夏時(shí)，多吃櫻桃再好不過(guò)了。

6、西瓜

作為生活中最常見(jiàn)的一種水果，西瓜的美味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到了眾多朋友的認(rèn)可，在夏天吃西瓜，是極為享受的一件事情。西瓜性涼，在夏天時(shí)吃不會(huì)引起上火心煩，還能有效彌補(bǔ)人體流失的體內(nèi)鉀鹽，對(duì)健康非常有好處。所以，在立夏時(shí)，多吃吃西瓜也是非常好的。

7、苦瓜

進(jìn)入夏天后，上火現(xiàn)象是非常普遍的，因此，要適當(dāng)增加苦瓜的攝入，可以有效預(yù)防清熱，是預(yù)防夏季上火的最侍食物。

8、蓮子

夏季是勞心勞力的季節(jié)，而蓮子養(yǎng)心安神，在夏天的時(shí)候可以適量的多吃一些，緩解夏季的不適感。

9、萵苣

炎熱的天氣，身體里容易的氣聚集，因此，要多吃些通氣的食物，萵苣就是首選，通氣的同時(shí)，還能幫你將體內(nèi)的廢氣排掉，通利消化道，治療便秘。

10、生姜

俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃姜”，自然是有道理的。夏天吃些生姜可以治療一些冬病，不過(guò)注意不能吃太多，也不要中午和晚上吃，早上吃姜才能治百病。

立夏的飲食注意事項(xiàng)：

1、宜清淡忌燥熱

飲食方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用蕈類(lèi)(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。經(jīng)合理烹調(diào)，可做成多種美味佳肴，不僅能增進(jìn)食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且可消暑健身。此外，還可進(jìn)食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒藥粥”，它們具有一定的驅(qū)暑生津功效，而且味美可口。

2、飲食衛(wèi)生

暑天飲食衛(wèi)生特別重要，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。不要買(mǎi)變質(zhì)的食品原料;膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做涼菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用;即使天氣再熱，飲食上也不可過(guò)份貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。

3、適當(dāng)食用苦味食物

俗話(huà)說(shuō)：福自“苦”中來(lái)，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

4、注意補(bǔ)充鹽分和維生素

夏季，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。