關(guān)注養(yǎng)生保健知識(shí)的人都知道，季節(jié)變化，養(yǎng)生保健也不同。 每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，所以每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生保健方式也不同。 現(xiàn)在正值盛夏時(shí)節(jié)，是時(shí)候打造出適合夏季養(yǎng)生的好菜譜，讓您舒舒服服地度過(guò)夏天了。

1：香蕉

玉米有潤(rùn)肺止咳的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富。 作為清涼補(bǔ)品，對(duì)低血壓、便秘、小便不利、惡心頭痛、虛熱嘔吐、低熱鼻衄等癥狀有一定療效。 勞累過(guò)度或饑餓的人，只需吃兩節(jié)玉米即可提神。 而且，由于梨、甘蔗性寒秋季養(yǎng)生食譜，所以不適合氣血濕熱、胃腹部痙攣的人食用。 據(jù)悉，秋夏季容易吃的蔬菜有蘋果、香蕉、橙子、山楂、石榴、木瓜、獼猴桃等。

2. 粥

菊花人參粥：菊花是夏季的“花仙子”。 它可以幫助人們生津、補(bǔ)精、除燥、解毒。 對(duì)現(xiàn)代人高血壓、高血脂、亞健康等慢性肝病有很好的護(hù)理作用。 人參具有入腸胃、生津益血的功效。 人參具有解熱、治療糖尿病、止咳平喘的功效。

人參粥：鮮當(dāng)歸300克，綠豆10粒，當(dāng)歸3粒，3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，山楂肉2兩，米酒1湯匙，羅漢適量郭，可以幫助睡眠、生津的功效。

3、蔬菜

扁豆粉蒸牛肉：秋葵含有淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。 主要含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素等。 非常適合腸胃虛弱、肝病、肺結(jié)核、恢復(fù)期患者食用。 也是老年人食用的好佳品。

芋頭菱角餅山藥：土豆含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 它們還富含鎂、磷、鈣等礦物質(zhì)元素和硬脂酸，能保持血管彈性，預(yù)防老年人慢性腹瀉，非常有效，也是減肥的理想乳制品。損失。

豇豆拌醬：西紅柿富含維生素A、維生素B1、維生素D、蛋白質(zhì)和鈣，可以使人體的血管顯得更粗，清血熱，增加血管血栓的機(jī)會(huì)。 冬天多吃辣椒，老年斑會(huì)明顯減少。

4 顆豆子

牛肉：最補(bǔ)的肉類牛肉，可以助元陽(yáng)、生津、治療肺虛。 對(duì)于胸悶、氣管炎、肺病、濕熱患者非常有益。 能補(bǔ)腎養(yǎng)血秋季養(yǎng)生食譜，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)身健體。 是冬季滋補(bǔ)藥膳的珍品。 但需要注意的是，豬肉雖然性溫，但并不適合所有人。 腎虛火旺、咳嗽咳喘、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹發(fā)熱者忌食。

牛肉：最補(bǔ)血的肉類，牛肉的脂肪和瘦肉差異較大。 肥肉的脂肪濃度高，蛋白質(zhì)濃度低。 吃得太多很容易引起高血壓和肥胖。 血紅蛋白，能起到鐵的作用，還能防治肝炎。 肉類中的血紅蛋白比動(dòng)物中的血紅蛋白更容易被吸收。 因此，吃豬肝補(bǔ)鈣的效果比吃水果更好。 由于牛肉的纖維組織比較粗，含有大量的肌間脂肪，因此比豬肉更好地消化吸收。 中醫(yī)認(rèn)為，牛肉中多吃豬肝有清熱潤(rùn)燥的功效，對(duì)發(fā)熱、干咳、便秘等疾病有一定的治療作用。

牛肉：脂肪最少的肉。 這里所說(shuō)的牛肉是指帶皮豬肉，因?yàn)殡u肉中的脂肪幾乎全部都在皮里。 每100克帶皮牛肉富含24克蛋白質(zhì)，但脂肪僅0.7克。 牛肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒、疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等病癥有很好的藥用作用。

海魚：微量元素最多的肉類和蝦類，含有極其豐富的微量元素，包括鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。人類的身體。 水產(chǎn)品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不宜多吃。 受海洋污染影響，水產(chǎn)品往往富含毒素和有害物質(zhì)。 過(guò)量食用很容易造成腸胃損傷，引起腸胃功能紊亂。

豬肉：最強(qiáng)的肉類。 對(duì)于身體虛弱、智力低下的人來(lái)說(shuō)，最適合吃羊肉。 豬肉蛋白質(zhì)的多肽成分比雞蛋更接近人體的需要，可以增強(qiáng)人體的抗寒能力。 非常適合生長(zhǎng)發(fā)育期、放療后、病后的人補(bǔ)充失血、修復(fù)組織。

5. 湯

杜蓉湯：清熱解暑，補(bǔ)腎益精，溫補(bǔ)血。 非常容易護(hù)理因貧血引起的面色蒼白，也適合過(guò)度疲勞的人補(bǔ)充元?dú)狻?湯鮮美爽口。

柴胡百合豬肝湯：當(dāng)歸100克，百合50克，五味子半個(gè)，豬肝150克。 清燥止咳，益肺化痰。 濕熱肺燥，咳嗽氣喘頭痛，口干渴飲，干熱傷肺。

當(dāng)歸牛肝菌燉甲魚：鴿肉性溫，味甘。 它高蛋白、低脂肪，富含18種多肽和多種微量元素。 它能調(diào)節(jié)人腦神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠，增進(jìn)食欲，幫助消化，激活性腺和腦下垂體的分泌，從而綜合平衡人體功能，恢復(fù)體力，增強(qiáng)體質(zhì)，具有特殊的藥用功效。 。

干菜牛肉銀耳湯：干菜牛肉銀耳湯適用于潤(rùn)燥清熱、清熱解暑，可治療咳嗽、咽干。 大棗5枚，燉成湯。

冬季注意事項(xiàng)：

冬季宜多吃溫?zé)崾澄?，少吃干熱食物，以保護(hù)腸胃、緩解便秘。 如果吃過(guò)多的燥熱之品或生冷不潔的水果，就會(huì)引起溫?zé)岷裰?，毒素就?huì)滯留在體內(nèi)，引起水腫、痢疾等。因此，有“秋瓜壞人”的俗語(yǔ)。腹部”。 奶奶、小孩和體弱者要特別注意。

1、秋季忌燥熱食物：蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物及調(diào)味品。

2、秋季忌清淡油炸食物：炸雞腿、炸鵪鶉等油炸清淡食物在冬季食用后無(wú)法消化，容易在腸道內(nèi)積聚。 另外，腸胃功能較弱，吃清淡油炸食物會(huì)加劇體內(nèi)積熱，不利于人體適應(yīng)夏季的寒暑特點(diǎn)。

3、秋季忌食生水生動(dòng)物：春季是大多數(shù)水生動(dòng)物的收獲季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。 如生菜、竹筍、菱角等，大多呈白色，鮮嫩脆嫩，清涼可口，味道鮮美，具有祛熱活血、開(kāi)胃止瀉、化痰止咳等醫(yī)療功效。鎮(zhèn)咳藥。 而且，生吃此類水生動(dòng)物，容易引起肉桂蟲感染，出現(xiàn)腸粘膜炎癥、出血、水腫，甚至壞疽，通常伴有嘔吐、食欲不振； 兒童感染后出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)育遲緩、精神衰弱等； 在一些嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)因精疲力竭或昏厥而死亡。 因此，冬季應(yīng)避免生食水生動(dòng)物。

4、多吃。 冬天的空氣通常非常干燥。 雖然有時(shí)會(huì)因?yàn)殛幱晏鞖舛械綈灍?，但第二天我們還是感覺(jué)空氣很干燥。 在這個(gè)干燥的季節(jié)，我們最應(yīng)該做的就是多吃東西，補(bǔ)充體內(nèi)的水分。 多吃食物不僅對(duì)身體有好處，對(duì)皮膚也有好處。

5、每晚喝一瓶乳制品，每晚吃小麥晚餐，是祛濕除燥的有效方法。 因?yàn)橛衩字泻胸S富的腐食府和礦物質(zhì)鐵，可以促進(jìn)四肢脾胃的循環(huán)。 如果喝茶和早餐用小麥就可以了。 燉制的滑爽奶制品或麥片奶味道鮮美、滋潤(rùn)。

摘要：通過(guò)這篇文章，我們知道適合夏季養(yǎng)生的食譜還是有很多的。 我們可以注意日常飲食，吃飯時(shí)選擇食物，多吃適合夏季養(yǎng)生的乳制品，比如菱角牛肉湯、當(dāng)歸雪梨銀耳湯、雙果肉潤(rùn)湯等，讓我們的身體看起來(lái)更好。冬天更好。 明天給大家分享小編搜集的夏季養(yǎng)生食物。 歡迎閱讀、收藏。