太極拳的健康益處

太極拳屬道家養(yǎng)生功法，拳理處處陰陽。 每個動作的運勢都遵循經(jīng)絡(luò)。 精血旺盛，經(jīng)常練習(xí)龜式養(yǎng)氣功，可以生津補腎，使人精力充沛。

太極拳變化豐富，能調(diào)整氣血經(jīng)絡(luò)。 配合中藥艾灸推拿是一種很好的輔助治療方法。

太極拳可以輔助治療慢性鼻炎，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，良好的生活起居和飲食?xí)慣，可以幫助治療慢性鼻炎，改善身體健康。

長期打太極拳有益肝腎

太極拳是一種古老的健身方法，它結(jié)合了《過印術(shù)》和《蜀納術(shù)》的養(yǎng)生原理。 練太極拳，提倡以意制身。 長期使用這種方法，可以很好地調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。

因此太極養(yǎng)生，太極拳要求意識、呼吸、動作緊密結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功動作，“先意動，后內(nèi)動，后外動”； 并形成了剛?cè)嵯酀?，有快有慢，蓄發(fā)變化，內(nèi)功控制的獨特拳法。

中醫(yī)認為，人體是一個有機整體，經(jīng)脈貫穿上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬臟腑，外通四肢。 太極拳獨特的練功方法，可以疏通經(jīng)絡(luò)。 首先，突然而強烈的刺激會擾亂人體的氣機和臟腑陰陽氣血。

在練太極拳的過程中，身體要徹底放松很重要，長期堅持有助于疏通經(jīng)絡(luò)。

其次，太極拳全身輕、緩、柔、適度的鍛煉，會使周身溫暖和諧，增加經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的速度和力度，幫助經(jīng)絡(luò)暢通，使氣血灌注全身，滋養(yǎng)臟腑。 ，組織器官，滋養(yǎng)陰陽，維持和保護機體功能，提高抗病能力和自愈能力。

再者，在太極拳練習(xí)中，腰部的轉(zhuǎn)動和四肢的屈伸所形成的纏繞運動，會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的拉、擠、揉作用。 這其實是一種自我按摩，可以像針灸一樣，活絡(luò)經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)虛實實，增強各組織器官的生理機能。

太極的其他好處

增加神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性

練太極拳，要沉著冷靜，下定決心。 練拳時，首先要讓大腦皮層得到休息（心靜），將協(xié)調(diào)內(nèi)外臟器功能的任務(wù)轉(zhuǎn)移到中樞神經(jīng)系統(tǒng)（心定），加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

提高柔韌性、力量和耐力

太極拳通常以慢速走圈、走弧，結(jié)合屈膝、半蹲動作，加上重心交替轉(zhuǎn)移，多抱抱、彎腰、扭腰等跑動動作，使肌肉可以提高每塊肌肉的力量和耐力； 配合做姿勢、踢腿等多方向、大范圍的活動，可以提高各關(guān)節(jié)的靈活性。

太極拳對心血管的好處

1.對心血管系統(tǒng)的療效

患者精神疲倦，面色暗沉，胸悶或脹痛，脈細弱。 堅持練習(xí)24式太極拳可以緩解上述癥狀，改善面部氣色。

臨床上常用于冠心病、心肌梗死后恢復(fù)期、Ⅰ、Ⅱ級原發(fā)性高血壓、風(fēng)濕性心臟瓣膜病及肺源性心臟?、瘛ⅱ蚨刃墓δ懿蝗?。

上述患者可練習(xí)24式簡化24式太極拳，也可根據(jù)病情體質(zhì)選擇練單式。 運動量應(yīng)使運動中心率小于次最大量。 正常人打一套簡化的24式太極拳，心率一般每分鐘增加10-20次。

如果身體允許，可以增加運動量，重復(fù)打拳。 練拳最好在清晨，選擇空氣新鮮、相對溫暖、干燥、平坦的地方。

2.對神經(jīng)系統(tǒng)的療效

患者頭痛、眼花、煩躁、失眠、多夢、健忘、乏力。 當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，可以進行太極拳二十四式練習(xí)。 太極拳二十四式調(diào)息，定神定志，潛陽降逆。

練太極拳二十四式時，運動量要根據(jù)自己的體質(zhì)來規(guī)定。 體質(zhì)好的可以練一會兒，體質(zhì)差的要適當(dāng)減量。 練習(xí)二十四式太極拳，放松身心。

3.對消化系統(tǒng)的療效

患者出現(xiàn)食欲不振、食欲不振、脹氣等癥狀。 打24式太極拳可以健脾胃，增進食欲，增強消化功能。

一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便秘、胃及十二指腸潰瘍等無后遺癥。

可配合鍛煉內(nèi)養(yǎng)法進行治療。 運動時注意腰部的轉(zhuǎn)換，加強對內(nèi)臟的按摩。

4.對呼吸系統(tǒng)的療效

患者咳嗽氣短或干咳少痰，動則氣喘重，自汗畏寒或陰虛潮熱盜汗。 打24式太極拳可以使練習(xí)者氣道通暢，呼吸均勻，具有益氣益肺的作用。

用于慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核的康復(fù)治療。 24式太極拳初練一般采用自然呼吸，力求深、長、細、勻。

這是對呼吸系統(tǒng)很好的鍛煉。 練拳時，最好選擇空氣清新、蒼松翠柏環(huán)繞的地方。

5、人體各系統(tǒng)機能衰退的療效

患者多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)掉牙、尿頻、足瘺、四肢無力等衰老癥狀。 堅持24式太極拳鍛煉，可以補腎精，強筋骨，抗病延緩衰老。

運動量視患者情況而定。 運動后以微汗為宜，神清氣爽，不覺疲勞，增加食量，改善睡眠。 如果以強身健體、延年益壽為目的，可適當(dāng)增加運動量。

結(jié)論：綜上所述，練太極拳對治療慢性病有很大的療效。 打太極拳的人也很多。 現(xiàn)在很多外國人都在打太極拳。 亞健康的中國人不能煉功嗎？ 長期堅持練習(xí)太極拳對我們的影響很大。 不僅治病有效，而且治療疾病也有療效。

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太極拳的健康益處

許多人將太極拳作為一種養(yǎng)生運動。 他們也知道打太極拳的好處是可以防病，但是具體是什么病他們就不知道了。 太極拳教學(xué)非常注重養(yǎng)生。 和小編一起了解一下太極拳的保健作用，歡迎閱讀。

太極功法對哪些疾病有防治作用？

練太極拳從根本上提高了大腦皮層的興奮性，因此可以治療與大腦有關(guān)的疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱等，療效顯著。

運動能顯著改善血脂成分和血流動力學(xué)，因此對高血脂、高血壓、動脈硬化和冠心病也有顯著療效。

由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，太極拳對哮喘和肺結(jié)核有非常成功的治療效果。 此外，它對內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰痛腿痛有療效，對預(yù)防流感也極為有效。

練太極可以預(yù)防慢性病

練習(xí)太極拳可以預(yù)防各種慢性肺部疾病和其他肺部疾病，效果明顯。 肺功能不好也會影響腸胃。 人生活在一個被壓力包圍的圈子里，會造成氣滯或橫氣滿胸，此時太極就會發(fā)揮作用。

不能下腎，每天胸悶脹脹的，會影響食欲。 人若沒有胃口，就會饑飽，胃氣失調(diào)，說話不厭其煩，面色蠟黃，影響腸胃。 .

胃在消化食物的時候，由于上述情況，胃里沒有食物，胃和胃合在一起，消耗了胃膜，胃就開始酸，然后胃疼，而嚴(yán)重的胃穿孔就麻煩了，所以通過練太極拳不僅可以鍛煉內(nèi)功，還可以鍛煉心肺功能，同時還可以保護胃部，起到防治各種胃病的作用。

心肺不好，氣不能被腎吸收，氣不能被丹田吸收，就會影響到腎臟。 因為腎不能受氣，也會影響水的通過。 中醫(yī)說“肺為水之源”。 輕者小便短赤，大便便秘。 嚴(yán)重時會出現(xiàn)胸部問題，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫。 因此，練習(xí)太極拳對防治上述疾病也能起到很好的作用。

練太極拳不僅可以預(yù)防慢性病，還可以起到輔助治療慢性病的作用，而且太極拳對于術(shù)后患者的恢復(fù)也有很好的輔助作用。 所以，活在當(dāng)下的人要多練太極拳，給身體打氣。

心肺不好，會直接影響到脾臟。 因為脾在胃的中部，脾在中焦。 它掌管肌肉、生理機能，并運輸和轉(zhuǎn)化水。

如果肺功能不好，氣逆于胸，則脾失去升降清泄的功能，造成水谷化，水濕下行，消化功能下降。 、水腫、內(nèi)出血等病癥。 面部會失去光彩，面色蒼白，氣虛，言語懶散。

心肺不好，則氣不能下而逆胸，則影響大腸主水道，固脈。 如果腸道失衡，首先要查找肺部的原因。 至今。

總之，心肺不好，也會影響到肝膽。 補肝理筋疏泄，氣逆胸則人易發(fā)脾氣，惹事生非，爭吵不休，情緒不穩(wěn)。 膽囊儲存和排泄膽汁，幫助脾胃消化食物。

也有“勇氣做決定”的說法。 評價人的時候，會說“誰敢干干凈凈”。 所以也會跟情緒有關(guān)。

根據(jù)以上分析，練太極就是練內(nèi)功，也就是練心肺功能。 心肺功能的健康可以直接影響和幫助其他器官的功能。

因此，要想身體健康，請經(jīng)常打太極拳。 話又說回來，會打太極拳不等于懂太極拳，也不等于練內(nèi)功。 而能夠沉丹田，才是真正的練太極拳，才是真正的練內(nèi)功。

長期正確的練內(nèi)功，有利于氣血運行，提高五臟六腑的機能。 就是五臟六腑、身體組織、關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱、鞘、肌肉都得到充分的活動和鍛煉，使肌肉發(fā)達，骨骼發(fā)達。 強壯、紅潤、充滿活力。

練太極拳的效果

1、太極拳對自律神經(jīng)有良性作用。 練太極拳時，深呼吸會影響自律神經(jīng)系統(tǒng)的功能（根據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理學(xué)教研室動物實驗，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時神經(jīng)系統(tǒng)興奮）。 當(dāng)交感神經(jīng)受到刺激時），可以調(diào)整和改善自律神經(jīng)系統(tǒng)的活動障礙。

2、太極可以在大腦皮層形成一個特殊的興奮焦點，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。 練太極拳要求重心小腹（即守丹田），排除雜念，即“意無力”、“心靜”。

這種意識與體育鍛煉相結(jié)合的方法是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強的情況下完成的，使大腦皮層的功能區(qū)形成一個特殊的興奮焦點（即興奮集中在某一小塊區(qū)域）區(qū)域），而其他區(qū)域則被抑制。

這樣可以使大腦得到充分的休息，從而可以打破疾病的病理性興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身的作用。

3、太極拳還有利于提高人體動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。 太極拳的動作需要高度的協(xié)調(diào)性和平衡性。 這是一種對神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉，有利于發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)的動作。

練太極可以從兩個方面幫助治療慢性鼻炎

1.通過提高上呼吸道免疫力幫助修復(fù)自愈鼻粘膜系統(tǒng)

鼻、咽、喉三部分統(tǒng)稱為上呼吸道，呼吸道內(nèi)表面分布有分泌物和纖毛，具有溫涼、濕潤和凈化吸入空氣、保護人體的作用。呼吸器官。

太極拳作為一種有氧運動，動作柔和緩慢，呼吸深沉均勻，連綿不斷的動作蘊含內(nèi)外之氣的引導(dǎo)，不僅能有效鍛煉身體，還能增強體質(zhì)，提高免疫力系統(tǒng)。 力量。

人體免疫力提高后，對病菌和病毒的抵抗力增強，慢性炎癥得到緩解（過敏性鼻炎除外，會導(dǎo)致過敏反應(yīng)加重）。 同時，經(jīng)常進行導(dǎo)氣，是一種非常好的呼吸道按摩方法。 幫助修復(fù)鼻粘膜系統(tǒng)。

所以，我們在練太極拳的時候，可以通過氣運對鼻腔產(chǎn)生一定的積極作用。

2. 活絡(luò)筋骨，調(diào)和氣血，通竅解毒太極養(yǎng)生，改善臟腑陰陽平衡

太極拳是一種內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀娜?，結(jié)合了易學(xué)的陰陽變化和五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古導(dǎo)引術(shù)和呼吸術(shù)而形成的拳術(shù)。

中醫(yī)認為，慢性鼻炎是臟腑經(jīng)絡(luò)陰陽失調(diào)，如肺脾兩虛、腎陰不足、肺經(jīng)風(fēng)熱、膽囊積熱、氣血瘀阻等引起的病癥。脾胃濕熱。 治療慢性鼻炎，中醫(yī)艾灸和針灸常用迎香、百會、上行、合谷、攢竹、通天、風(fēng)池、印堂、曲池等穴位。