1、飯前喝蔬菜湯。 有些人可能會(huì)誤認(rèn)為湯中含有過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致肥胖，往往不愛(ài)喝湯。 事實(shí)上，喝湯可以幫助減肥。 據(jù)研究，湯汁進(jìn)入我們的胃后，會(huì)充分貼近胃壁，給人以飽腹感，降低食欲。 而在冬天有效的運(yùn)動(dòng)減肥，喝上一碗熱湯就能讓我們暖和起來(lái)。 最重要的是，蔬菜湯可以清腸排毒，促進(jìn)食物消化，減少脂肪堆積。

2、多吃黑色食物。 黑色食物具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 長(zhǎng)期食用可有效清潔身體排毒有效的運(yùn)動(dòng)減肥，同時(shí)加快新陳代謝，減少脂肪。 冬天，我們經(jīng)常吃火鍋。 這個(gè)時(shí)候適合吃一些黑色的食物來(lái)清潔身體排毒。 黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻都是不錯(cuò)的選擇。

3、經(jīng)常洗澡。 冬天太冷了。 許多北方人選擇少洗澡。 對(duì)于南方人來(lái)說(shuō)，洗澡是每天必不可少的事情。 但是你知道嗎？ 事實(shí)證明，洗澡也可以幫助減肥。 當(dāng)我們的身體浸泡在水中時(shí)，身心開(kāi)始放松，全身的毛孔自動(dòng)舒展，毒素也隨之排出體外。 再加上適當(dāng)?shù)陌茨?，可以加速脂肪燃燒?所以不管風(fēng)多冷，每天都要堅(jiān)持洗澡。

4、做有氧運(yùn)動(dòng)。 不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬天，越坐越冷，是因?yàn)槲覀兩眢w的血液循環(huán)變慢了。 這時(shí)候我們就需要出去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、散步、爬樓梯、跑步、游泳等等。 研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，當(dāng)血糖耗盡時(shí)，身體自身的脂肪就會(huì)燃燒。 因此，有氧運(yùn)動(dòng)也是一種快速有效的減肥方法。