每年公歷7月23日前后，當太陽到達黃經(jīng)120度時，是“大暑”節(jié)氣的開始。 是二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣。 大暑就在中伏左右，我國很多地區(qū)經(jīng)常出現(xiàn)40攝氏度的高溫天氣。 以下是小編整理的大暑養(yǎng)生的注意事項和方法，歡迎閱讀！

大夏的習俗是什么？

大暑習俗：貼三福貼

三伏貼是膏藥的一種，銀行卡大小，一般四張一組使用。 在夏季，農(nóng)歷被貼在背面的一些特定部位。 人們認為它可以治療和預防冬季發(fā)生的某些疾?。ㄈ绫茄?、支氣管炎、咽炎、哮喘等）。 針對不同的病癥，一般使用四貼。 將它們貼在背面的不同位置，保持八小時，然后取下。

大暑習俗：喝富察

在古代，很多地方的農(nóng)村都有一個習俗，就是村民們會在村口的涼亭里放上一些茶葉，免費送給路人。 如今這樣的亭子已經(jīng)很少見了，但在溫州，這種幾百年前的習俗一直保留著，而且服務更加周到。 各館均有專人全天泡茶，保證供應。 這種茶在溫州有個專門的名字，叫“夫茶”。

“喝富茶因人而異?！?每個人的身體都不一樣。 一些體質“寒”、食欲不振、飯后腹脹、便溏的市民最好不要隨便喝富察。 同時，有些太涼的茶，小兒脾胃虛弱不宜，老年人消化功能減退不宜。 但體質旺盛、濕熱過多、咽喉腫痛、大便不通、舌質紅苔黃膩者，不妨常服。 長期服用保健藥?！?/p>

盛夏一到，有些人就把身體不適歸咎于濕熱。 他們認為復茶和涼茶飲料可以包治百病，無病服用可以預防疾病，甚至將其作為日常生活中必不可少的保健藥物。 其實，這種做法是不科學的。 體質虛弱的人和嬰幼兒長期服用涼茶，容易損傷人體的陽氣和脾胃，容易出現(xiàn)精神疲倦、出汗、感冒等癥狀。 尤其是對于臟腑嬌嫩的嬰幼兒，長期使用容易損傷孩子的正氣，影響孩子的健康成長。

適量飲用富茶。 “寒”體質的人宜選用茯茶、薏米等健脾方制成的復茶。 同時，降溫防暑不僅要適量，還要掌握一些防暑降溫知識。 當您和家人享受富茶的舒適時，注意不要被富茶的“涼”和胃著涼了。

大暑風俗：陽光姜

伏茶，顧名思義，就是三伏天喝的茶。 免費供茶時間一般為農(nóng)歷六月初至八月底。 這種茶由金銀花、夏枯草、甘草等十多種中草藥制成，具有清涼散暑的功效。 在古代，很多地方的農(nóng)村都有一個習俗，就是村民們會在村口的涼亭里放上一些茶葉，免費送給路人。 如今這樣的亭子已經(jīng)很少見了，但在溫州，這種幾百年前的習俗一直保留著，而且服務更加周到。 各館均有專人全天泡茶，保證供應。 這種茶在溫州有個專門的名字，叫“夫茶”。

福建福建來自中國山西、河南等地。 三伏天，人們將生姜切片或榨干，與紅糖拌勻，裝入容器中，蓋上紗布，曬干。 充分調和食用后，對老胃寒等有奇效，有溫中保健之功效。

伏姜中的姜酚能有效治療因食量過多引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 喝富姜后，人會有一種身體發(fā)熱的感覺。 這是因為它可以擴張血管，加快血液循環(huán)，促進身體毛孔的張開。 這樣不僅可以帶走多余的熱量夏季養(yǎng)生，還可以帶走病菌、冷空氣一起帶出去。 當身體吃了生冷的東西、淋雨或長時間呆在空調房里時，喝一杯生姜，可以及時消除身體因寒冷引起的各種不適。

夏季養(yǎng)生注意事項

1.預防中暑

當相對濕度大于85%且溫度為30-31°C，或相對濕度為50%且溫度為38°C，或濕度較低且溫度為40°C時，會人體體溫調節(jié)機制不易引起中暑。 中暑的一種是高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，另一種是高溫低濕導致過多的汗液滲出，使體內(nèi)水分得不到補充。

預防中暑最重要的是改善小氣候環(huán)境。 通過涼棚和水簾隔熱，通過自然和機械通風環(huán)境降溫。 高溫作業(yè)人員應合理補充營養(yǎng)。 防暑降溫的飲料和藥品也是必不可少的。

2.預防皮膚病和食物中毒

三伏天濕熱，細菌和病毒繁殖快，皮膚病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚清潔，屋內(nèi)多通風夏季養(yǎng)生，服用后要洗手公交車。

這個節(jié)氣細菌大量繁殖，極易引起食物中毒。 主要癥狀有發(fā)熱、畏寒、腹痛、腹瀉、便膿帶血、里急后重等，要盡快就醫(yī)。 另外要注意飲食衛(wèi)生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。 當天的飯菜最好當天吃，隔夜飯要煮透、熱透。

3、合理運動

對于身體好的人來說，可以多喝水，合理飲食，充足睡眠。 他們可以做更多的運動。 出汗對身體也有好處。 運動量應因人而異。 一般來說，身體是健康的 有些人在做一些較大的運動后會出很多汗，這會使身體感到舒適和清爽。 運動量應以此為準。 最好在早上或晚上鍛煉，避免在烈日下鍛煉。

選擇運動量相對較小的運動項目，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免勞累過度、出汗過多耗氣傷津。 為身體降溫，不要喝太多冷飲。 最好喝些熱茶、綠豆湯等防暑飲品。 劇烈運動后不要立即臥床休息，也不要立即進食。

夏季保持健康的方法

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅可以清熱，還可以清熱解暑，消除疲勞。 因此，在夏季時節(jié)，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎等，可以健脾開胃，增進食欲。 此外，苦味食物還能使人神清氣爽，有利于人們在炎熱的夏季恢復精力和體力，減輕或消除全身疲勞、精神不振等不適。

2.增加清熱解暑

進食健脾利濕的食物。 綠豆湯是消暑的傳統(tǒng)食品。 除脾胃虛弱、體質虛弱者外，均可放心食用。 此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有很好的清熱解暑作用。 扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虛患者夏季食療佳品。

3、補氣養(yǎng)陰的食物不可少

暑期天氣異常炎熱，人出汗多，容易耗氣傷陰。 這時候的人往往是“三虛無病”。 因此，除了及時補充水分外，還應該吃一些補氣養(yǎng)陰的清淡食物，增強體質。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白質供應要充足。

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此必須適當增加蛋白質的供給，每日攝入量以100克至120克為宜。 植物蛋白可以從豆制品中獲得。 除了奶制品，動物蛋白還應多吃一些肉類，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等扁或涼的肉制品。

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