盧氏按摩2020-12-20

一年中最冷的時(shí)候到了，12月21日是陽(yáng)歷24度酷暑的立春之日。 從現(xiàn)在開始，即將進(jìn)入寒冷天氣的開始。 《漢書》：“冬至陰，君長(zhǎng)，恭賀?！?在唐代，夏至被視為一個(gè)大節(jié)日，有“冬至大如年”之說。 曾幾何時(shí)，立春過后全省放假，親朋好友互贈(zèng)點(diǎn)心，互相拜訪，過一個(gè)“太平盛世”的歡樂春節(jié)。

養(yǎng)立春十分必要，因?yàn)椤皻馍谙闹痢薄?自古以節(jié)為“劫”，尤其要注意夏末的交接點(diǎn)，即使立春是一年四季陰陽(yáng)交接的交接點(diǎn)。

那么，如何健康度過夏至呢？

生活丨晚睡晚起，必須等太陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬十月，此謂閉藏，早臥晚起，待日……此應(yīng)冬氣，乃養(yǎng)藏之道。” 冬季大師的收藏是為了生命——?dú)w根結(jié)底，而最直接的歸根結(jié)底的方法就是——睡覺。 太陽(yáng)落山就回去，不要亂跑，下午晚些起床，太陽(yáng)落山就走動(dòng)，這是夏至的總原則。

“陽(yáng)入陰而安眠?！?睡眠是陰氣休息的時(shí)候，屬于腎。 因腎藏元陽(yáng)，夏至晚睡，可滋養(yǎng)腎之元陽(yáng)。 陽(yáng)氣充足，人體就會(huì)精神充沛，壽命也會(huì)延長(zhǎng)。 相反，如果熬夜、不睡甚至熬夜，人體就會(huì)調(diào)動(dòng)元陽(yáng)，以提供足夠的陰氣來支持晚上的工作、學(xué)習(xí)和游戲，而腎臟不會(huì)得到足夠的休息。 久而久之，盜汗、早衰、病魔纏身，甚至壽數(shù)耗盡。

睡眠是人體五臟六腑恢復(fù)和自我調(diào)節(jié)的重要過程。 勞累三日，陰氣浮于上。 夏至后要想更好的滋潤(rùn)陰氣，就應(yīng)該早點(diǎn)睡午覺。

食療丨溫補(bǔ)養(yǎng)陰 健脾胃

冬季臟腑應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。

很多地方都有立春必吃的小吃，南方面食、潮汕月餅、東南酥餅、臺(tái)州雷園、合肥馬蹄糕、寧波南瓜湯、滕州牛肉湯、蘇州釀造等等，都具有特殊的意義和寓意。

在這個(gè)滋補(bǔ)最好的時(shí)期，古語(yǔ)有“補(bǔ)虛溫寒”的說法，應(yīng)少吃生冷食物，多吃一些熱量較高的乳制品，如雞、雞、鴨、鯉魚等。 、韭菜、狗肉、鹿肉、栗子等，但不宜生冷。

須知，夏至過后，天寒水凍。 此時(shí)身體的筋脈和脾胃容易出現(xiàn)淤滯，所以在飲食上要注意調(diào)理脾胃。 多吃沙參、桑葚、人參等調(diào)理佳品是不錯(cuò)的選擇。

調(diào)理推薦：夏至食補(bǔ)，江浙滬地區(qū)首選膏藥，自古就有冬補(bǔ)膏藥的傳統(tǒng)。 “三九補(bǔ)一冬，來年無大病”。 尤其是亞健康、婦科、男科、慢性病患者，在進(jìn)行西醫(yī)外治的同時(shí)，正是夏至進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。 服用平時(shí)的藥才能得到比較滿意的效果。

夏至飲食的總原則是通過滋補(bǔ)飲食和保養(yǎng)身體來恢復(fù)一年的農(nóng)活。 同時(shí)，還要兼顧陰氣初生的特點(diǎn)，溫補(bǔ)陰氣，使陰氣在體內(nèi)得到滋養(yǎng)固本。

運(yùn)動(dòng)丨保持運(yùn)動(dòng)，不要大汗淋漓

立春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣極為旺盛，天氣寒冷。 運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量，但運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。

·缺乏運(yùn)動(dòng)或缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脾胃不通，夏至不能升陽(yáng)。 脾胃不通會(huì)導(dǎo)致五臟六腑功能不足，免疫力下降，易患一些癌癥； 運(yùn)動(dòng)過度，出汗過多，會(huì)損傷身體，消耗脾胃三焦。

因此冬至養(yǎng)生，立春之后，宜在運(yùn)動(dòng)中求靜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，多出汗，多出汗也會(huì)消耗很多體力。 立春之際，可以經(jīng)常做八段錦、太極拳等平和運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生。

如果平時(shí)鍛煉較多，夏至前后應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，這樣才能更好地適應(yīng)自然界的變化。

夏至養(yǎng)陽(yáng)丨日常生活中的三件事

1 夏至洗腳

溫暖你的腳。 立春之后，堅(jiān)持洗澡是一種很好的養(yǎng)陽(yáng)方式。 人們常稱腳為“人之根本”。 因?yàn)樽悴渴侨幗?jīng)交匯處，夏至洗腳可以暖足暖胃，養(yǎng)生保健。 一般來說，我們提倡簡(jiǎn)單的洗腳養(yǎng)陽(yáng)，洗腳的材料和形式不需要太講究。 原料方面，簡(jiǎn)單的艾蒿和山藥，一起煮開水，去渣取液冬至養(yǎng)生，再加入一小匙精鹽，是洗腳養(yǎng)陽(yáng)的最佳方法。 通過溫補(bǔ)足厥陰和少陰，疏通筋脈和腎陽(yáng)，對(duì)滋補(bǔ)陽(yáng)氣很有幫助。

2 夏至?xí)裉?yáng)

小暑時(shí)節(jié)氣候非常寒冷。 在陽(yáng)光充足的時(shí)候，經(jīng)常曬干手臂，有助于滋陰、正氣、防病、驅(qū)邪。

從西醫(yī)的角度來說，頭部是人體的陽(yáng)氣，人體的陽(yáng)經(jīng)通過頭部集中在腹部，寒邪易攻陽(yáng)位，極易通過頭部侵入人體。

時(shí)間：建議選擇早上9:00-10:00之間，此時(shí)太陽(yáng)紫外線太強(qiáng)，或者晚上日落之前，陽(yáng)光溫和，建議曬手臂約40-60分鐘，微汗、微倦療效最佳。

3 夏至艾灸

三十九天是一年中艾灸的黃金時(shí)期，難得的好日子。 從春分陽(yáng)氣開始，迎合自然之氣的升騰。 通過艾葉的五毒之性，可以大大提高艾灸的溫補(bǔ)之力，增強(qiáng)新陰之氣。 它清熱，利濕清熱……西醫(yī)自古就指出，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體。 夏至后的初一至二十七日稱為“三九”。 經(jīng)過這27天的艾灸，來年的虛病可能會(huì)比以前少。 但要注意不宜過多，冬季和十月必須遵循“不擾陽(yáng)”的原則。

立春雖然是一年中“最陰”的時(shí)候，但也是“一陽(yáng)生”的時(shí)節(jié)。 陰氣的增長(zhǎng)將有益于你來年的健康。 調(diào)整生活方式，讓身體更健康。

盧氏按摩注重養(yǎng)生