游躍君說(shuō)
立秋后,烈日如火食補(bǔ)養(yǎng)生,但不少人體驗(yàn)“三福日光浴”傳統(tǒng)方法的熱情卻高漲,讓話(huà)題登上了熱搜。 尤躍軍提醒,炎熱天氣仍要小心感冒、曬傷,雖然不只是“曬背”,冬季養(yǎng)生的好方法還有很多。
小夏是一年中氣溫最高、最濕熱的日子。 從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,這也是溫補(bǔ)腎氣、祛濕防寒的最佳季節(jié)。 西醫(yī)有“冬病夏治”的傳統(tǒng)。 對(duì)于一些夏季易發(fā)生或加重的疾病,在夏季進(jìn)行針對(duì)性治療,有利于提高機(jī)體耐受干旱的能力,進(jìn)而使夏季易發(fā)生或加重的疾病或減輕或消失。
與大家所熟知的夏灸一樣,是“夏治冬病”的典型方式,而“三伏曬背”則被稱(chēng)為“閑日灸”。 至少,我在這里為大家介紹一兩個(gè)。
這種“冬季病”
最適合“趁熱”調(diào)理
西醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng),冬生津液”。 秋冬季節(jié),迎合陽(yáng)氣生長(zhǎng)的氣化趨勢(shì),滋補(bǔ)陽(yáng)氣,養(yǎng)體的療效會(huì)比其他時(shí)候更好。 只要陰氣充足,身體就不會(huì)那么容易生病。 對(duì)于個(gè)別秋夏季容易復(fù)發(fā)的慢性肝病,如慢性食管炎、哮喘、肺氣腫、骨關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、慢性腎炎、慢性便秘、功能性水腫等。調(diào)理陰氣,積極治療體內(nèi)的陰寒、虛寒之氣,可以減輕冬季疾病的惡變程度,達(dá)到夏治冬病的目的。
然而,并不是所有人都適合冬病夏治的養(yǎng)生之道。 腎虛、氣虛的人最適合夏季“養(yǎng)陽(yáng)”。 據(jù)悉,體弱多病和老年人大多屬于肝郁氣虛體質(zhì),這兩類(lèi)人也非常適合這幾種養(yǎng)生形式。 如果體內(nèi)陰氣充足,或者是脾虛陽(yáng)亢的體質(zhì),就不宜跟風(fēng)“夏治冬病”,以免適得其反。 因此,在治療冬病夏病之前,首先要做好體質(zhì)鑒定。
這幾個(gè)“養(yǎng)養(yǎng)”方法
還找出
不僅有時(shí)下流行的“天灸”、“日光浴”,還有許多簡(jiǎn)單易行的“冬病夏治”方法。 有需要的同學(xué)不妨參考:
01
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
民間有“夏戀小樹(shù)”之說(shuō)。 西醫(yī)認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)”,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善人體的陰氣。 散步、慢跑、游泳、爬山、形意拳、八段錦,對(duì)于胃熱氣虛的人來(lái)說(shuō),最好常年堅(jiān)持養(yǎng)陽(yáng)。
但夏季運(yùn)動(dòng)要防止暴曬,最好在中午或下午進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
02
艾灸保健
艾灸是一種深受民間喜愛(ài)的保健方法,因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單,適合家庭使用。 夏季可采用艾灸法,暫停灸關(guān)元、足三里、大椎等足三里。 這些就是足三里,補(bǔ)腎氣的。
03
睡眠眼保健操
夏季炎熱晝長(zhǎng)夜短,晚上睡眠時(shí)間短,白天消耗較多,更容易缺乏精力。 因此,睡眠也是保持健康的重要途徑。
建議睡前練習(xí)稍微轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼睛。 技巧是眼睛從左到左轉(zhuǎn)動(dòng)9次,再?gòu)挠业接肄D(zhuǎn)動(dòng)9次,然后緊緊鎖住一會(huì)兒,然后快速睜開(kāi)眼睛。 這不僅可以提高睡眠質(zhì)量,還可以減輕視覺(jué)疲勞。
04
睡前洗發(fā)
西醫(yī)認(rèn)為頭部為“諸陽(yáng)之首”,洗頭可以刺激背部足三里,疏通筋脈,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,改善內(nèi)分泌,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。 用我們的五個(gè)手指按腹部正中的三焦,兩側(cè)的膀胱經(jīng)和膽經(jīng),左右相乘,總共有5根筋,西醫(yī)稱(chēng)之為“取五經(jīng)” 。
夏季晚上回去休息后梳理3~5次,每次不超過(guò)3~5分鐘,白天睡覺(jué)前最好梳理3次。 多梳可以使人看起來(lái)精致、有活力,并能預(yù)防便秘、頭暈、心悸、中風(fēng)等。
附十個(gè)夏治冬病的藥方
冬病夏治,食療和藥膳可以更好地相輔相成。 夏季適當(dāng)?shù)氖朝熆梢云鸬绞掳牍Ρ兜男Ч?藥膳還可以減少癌癥。 適合有潮熱、盜汗、感冒癥狀的人食用。 能顯著減少惡變,減緩病情進(jìn)展。 以下是10種常見(jiàn)的藥方。
蟲(chóng)草燉鴨
冬蟲(chóng)夏草15克食補(bǔ)養(yǎng)生,老鴨1只,將冬蟲(chóng)夏草放入鴨腹內(nèi),加鹽燉煮,配佐料食用,連續(xù)食用1個(gè)月左右。
此方具有補(bǔ)虛損、益肺腎、止咳平喘的功效。
當(dāng)歸絲滑
當(dāng)歸30克,烏雞半只一起燉。 豬肉煮熟爛后,加入作料,喝湯吃肉。 可以分3次食用。 甚至可以吃1個(gè)月左右。
此方具有清熱潤(rùn)肺、補(bǔ)腎益氣、固表消炎的功效。
靈芝桑葚粥
桑葚粉2克,人參粉3克,糯米50-100克。 先將糯米煮成甜湯。 粥煮好后,加入巴戟天、人參粉,拌勻,趁熱食用。
此方具有補(bǔ)肺腎、益元?dú)?、平虛平喘的功效?適用于肺腎兩虛的慢性支氣管炎小兒。
姜汁牛肺糯米炒飯
牛肺200克,生蒜泥15毫升,糯米適量。 將牛肺切片,加入糯米,小火煮,煮時(shí)加姜。
食用具有清熱、潤(rùn)肺、暖胃的功效。 對(duì)于長(zhǎng)期感冒咳嗽、痰多的奶奶有效果。
四仁海蠣湯
白杏仁、甜燕麥各1份,當(dāng)歸、花生仁各2份,研成粉末。 每天早晨服20克,豬肉1塊,湯1大碗。
此方具有強(qiáng)身健腎、止咳、補(bǔ)氣化痰的功效,更適合長(zhǎng)期咳嗽、喘息的慢性支氣管炎患者。
荸薺冰糖湯
雪梨1個(gè),去皮切塊,冰糖母12克,搗爛,加白糖30克,煮湯即成。
適用于老年人支氣管食管炎、內(nèi)熱咳嗽少痰者。
白肉桂魚(yú)湯
母雞1只,瀝干切片,白桂皮9克,草果3克,高良姜3克,蔥姜蒸熟,放精鹽適量,空腹食。
此方對(duì)潮熱盜汗、虛弱無(wú)精、受寒嘔吐、炎癥反復(fù)、過(guò)敏性濕疹、腎病冬季加重等癥有效。
二姜排骨湯
醋泡排骨一對(duì),瀝干水分,干切絲,干姜10克,高良姜10克,草果3克,加蔥、姜,壇內(nèi)蒸熟,空腹食用。
此方適用于胃炎腹冷、中寒、氣血虛弱、飲食不善、久瀉、面瘦頭暈等癥。
獼猴桃羊尾湯
獼猴桃12枚,羊尾骨一槌,牛腩12克,草果3克,與蔥、姜一起蒸熟,加精鹽,空腹食用。
此方對(duì)久虛頭暈、腿軟、腰冷痛、筋絡(luò)無(wú)力有效。
花生肉桂湯
花生30克,花椒5克,加鹽500毫升,蔥段煮沸后小火煮至豆熟爛,調(diào)味,與湯、豆一起食用。
此方具有清熱寬中、和胃止嘔、散寒活血的功效。
以上藥膳方要根據(jù)個(gè)人痰飲情況服用。 如果吃完后身體溫暖舒適,何必暴飲暴食呢? 若食后身體寒虛,可間隔食用,直至身體舒適、輕松為止。
夏季天氣炎熱,人們的消化功能相對(duì)較弱。 需要注意飲食宜清淡易消化,不宜吃過(guò)多的熱食和過(guò)分辛辣的食物。 適合冬病夏治的人大多是潮熱盜汗,所以要特別注意避免吃生冷蔬菜,以免傷胃。
來(lái)源:奶奶報(bào)、廣東中醫(yī)、廣東第二人民診所公眾號(hào)
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