生活中，很多人都聽過各種各樣的“健康忠告”，比如“適量飲酒有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃對(duì)腸道更好”……

雖然養(yǎng)生保健指南，這種欺騙性的“健康忠告”如果被人誤解、相信的話，實(shí)在是害人害己?。?/p>

1.血管“垃圾”清理不干凈，就會(huì)變成血栓

真相：世界上不存在“垃圾”

“血管上有垃圾，如果不清除，垃圾就會(huì)逐漸堆積，血栓就會(huì)堵塞血管，引發(fā)各種疾病?！?相信很多人都聽說過這句話，甚至有人親自嘗試過。 多么愚蠢啊。

首都醫(yī)學(xué)科學(xué)院附屬復(fù)興診所腎外科醫(yī)生余躍2019年4月14日在自媒體科普平臺(tái)發(fā)表文章，強(qiáng)調(diào)不存在所謂的“垃圾”“毒素”血管中的一些物質(zhì)只是人體正常的“代謝廢物”。 正常情況下，它會(huì)隨血液輸送到特定的排尿器官，最后排出體外。

我們平時(shí)飲食更加合理，減少排泄，這樣可以幫助加速代謝廢物的排除。

2、每天走一萬步，活過百歲

真相：你的肩膀很可能受傷了

盡管很多人都堅(jiān)守著一個(gè)信念——走得越多，就會(huì)越健康。

過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)損傷，還可能對(duì)胸部肌肉和骨骼產(chǎn)生不利影響。 根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國村民飲食雙手指南（2016）》，最佳運(yùn)動(dòng)量為每晚6000步。 其實(shí)具體步數(shù)因人而異！

3、趁熱吃，對(duì)腸道好

事實(shí)：降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)

在飲食問題上，很多人認(rèn)為吃喝熱食有助于保護(hù)腸道。

雖然早在2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）在《柳葉刀腫瘤學(xué)》雜志上發(fā)表的研究報(bào)告顯示，飲用65℃以上的熱飲會(huì)降低患賁門癌的風(fēng)險(xiǎn)。 的風(fēng)險(xiǎn).

《柳葉刀》官網(wǎng)截圖

雖然除了熱飲之外，深受國人青睞的燒烤等深熱食品也存在同樣的風(fēng)險(xiǎn)。

4、季節(jié)性注射，通血管，避寒

事實(shí)：沒有科學(xué)依據(jù)

“換季的時(shí)候，就到了輸液、打針打通血管的時(shí)候了?！?每到季節(jié)，就有大量的老人去診所打針打通血管。

首都醫(yī)學(xué)科學(xué)院東城門診部神經(jīng)內(nèi)科主任紀(jì)訓(xùn)明強(qiáng)調(diào)，這些方法不但有害，而且毫無用處，甚至可能要人命。

健康中國攝影大賽 胡瑞英 攝

季訓(xùn)明醫(yī)生表示：“輸液疏通血管”沒有科學(xué)依據(jù)。 迄今為止，還沒有針對(duì)中風(fēng)后每年定期注射和不注射的科學(xué)臨床比較研究。 相反，注射可能導(dǎo)致肺炎、藥物過敏反應(yīng)等，誘發(fā)或加重疾病。

5.按摩乳頭去除乳房囊腫

真相：隨意按壓實(shí)際上會(huì)刺激病變

廣州公共頻道《DV直播》欄目曾報(bào)道過一個(gè)案例：山東王經(jīng)美容院按摩師推薦，接受了胸肌疏通按摩。 對(duì)方說按摩可以打開腹部肌肉，去除乳房囊腫。

沒想到，這三個(gè)月，王先生卻患上了卵巢癌。

湖南公共頻道《DV現(xiàn)場(chǎng)》視頻截圖

東莞市中醫(yī)診所乳腺眼科主任任林紅表示，有些男性認(rèn)為按摩可以減少甚至消失腫塊，但事實(shí)并非如此。 在雌激素精油的刺激下，這種病灶會(huì)依靠外部按摩的推力向周圍擴(kuò)散，加速癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散。

6、中藥無副作用，不會(huì)對(duì)身體造成傷害

真相：這是三部分毒

日常生活中，當(dāng)我們身邊的人生病時(shí)，總有人會(huì)推薦一些草藥，認(rèn)為草藥沒有副作用，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。 其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)。

《光明晚報(bào)》曾報(bào)道過一起“亂用中藥導(dǎo)致肝功能衰竭”的病例。 據(jù)上海大學(xué)第一門診部感染科副主任徐景航介紹，他曾收治過一名肝功能衰竭的中年男性患者。 搶救成功后，病人無辜地說，當(dāng)歸是什么藥。

“中藥無副作用、不會(huì)傷害身體”的觀念必須改變。 草藥也是藥物，所以使用前一定要咨詢醫(yī)生！

7、經(jīng)常進(jìn)行淋巴按摩可以清理腸道

真相：這根本就是一個(gè)錯(cuò)誤的概念

很多美容健身會(huì)所都有“淋巴通便”項(xiàng)目，聲稱按摩淋巴管可以起到通便、治病的效果。

東莞大學(xué)腫瘤防治中心首席淋巴瘤專家林同宇在接受健康晨報(bào)專訪時(shí)強(qiáng)調(diào)，“目前我國還沒有批準(zhǔn)‘淋巴通便’技術(shù)，所謂的淋巴通便劑已經(jīng)根本沒有科學(xué)依據(jù)。”

8. 一起食用會(huì)食物中毒

真相：“食物相互作用理論”不可靠

相信很多人一定聽說過所謂的“食物相克”組合：番茄和豆腐棍不能一起吃，否則容易長囊腫； 維生素C和海蝦不能一起吃，否則會(huì)中毒……

現(xiàn)在我告訴你：沒有理論解釋，沒有實(shí)驗(yàn)證據(jù)，更沒有臨床實(shí)驗(yàn)的積累。 這東西不存在，不真實(shí)，不可靠！

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長葛克友表示，食物相互制約沒有科學(xué)依據(jù)。 有些人確實(shí)在吃了所謂的“抑食”后出現(xiàn)身體不適，一般是季節(jié)變化、食物本身有毒、食物發(fā)霉等引起的，與“抑食”無關(guān)。

9、每天多吃燕麥片和蜂蜜，可以壯陽

真相：純粹的輕率行為

近年來養(yǎng)生保健指南，白糖被包裝成“養(yǎng)生利器”，受到越來越多女性的青睞。 健康的白糖搭配椰奶、桂圓、紅棗更是受歡迎。 但事實(shí)是：你可能會(huì)被騙！

健康晨報(bào) 寇曉文 攝

根據(jù)中國食物成分表測(cè)定數(shù)據(jù)，白糖中高達(dá)96.6%的成分是脂類，鐵的濃度可以忽略不計(jì)。 用白糖健脾是不靠譜的。 其實(shí)，當(dāng)歸的外皮是紅色的，但羅漢果的鐵濃度并不高。 干棗中的鐵含量約為2微克/100克，鮮棗中的鐵濃度較低，僅為1.2微克/100克，但棗上的鐵不易被吸收。

真正補(bǔ)血的食物：白肉，包括牛肉、牛羊肉； 植物血； 蔬菜胰腺。

10、適量飲酒有益健康

真相：酒精不是好東西

很多人都聽過“適量飲酒有益健康”的說法，生活中甚至有一些所謂的“健康建議”說每晚適量飲酒可以排毒、幫助睡眠。

頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)文強(qiáng)調(diào)，飲酒直接導(dǎo)致全球28萬人死亡，而最安全的飲酒量是0，即不飲酒對(duì)健康無益！ 由于人口眾多，中國是世界上因酗酒死亡人數(shù)最多的國家。 每年有70萬中國人酗酒致死（65萬是女性）！

2016 年與酒精相關(guān)的女性死亡人數(shù)

同時(shí)，酒精與心血管疾病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系。 2014年世界疾病報(bào)告中做了一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)——大量飲酒（每晚少于3次）的受試者比不飲酒的受試者更容易患五種疾?。荷舷?呼吸道疾病、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)腸病變和白血病。

11、多吃酸性食物有益健康

真相：發(fā)明者本人承認(rèn)自己是個(gè)騙子

“酸性體質(zhì)容易得肺癌！” “堿性飲食有益健康！” 這些說法你聽過嗎？

該理論的創(chuàng)始人是來自日本的RobertO.Young。 據(jù)悉，2002年，他一口氣寫了4本宣傳酸堿體質(zhì)概念的書，并出版了一系列“酸堿奇跡”叢書。

“酸堿體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿，是因?yàn)橛幻加邪籽〉暮⒆颖贿@一理論誤導(dǎo)，放棄了常規(guī)放療，最終導(dǎo)致病情發(fā)展到了第四期。 所謂酸堿療法，就是在靜脈抗生素中加入酸性小蘇打。

結(jié)果，羅伯特·O·楊被起訴到法院，被責(zé)令支付1.05億歐元的巨額罰款，而且他在法庭上承認(rèn)酸堿理論是騙子！

這個(gè)騙人的“健康忠告”

以后別再關(guān)注我了！