大家都知道運動對身體好，但由于時間緊迫，即使每天運動20分鐘，也得回去上班。 這促使很多人在晚上9點左右在家鍛煉。 大家都知道，下午的運動一定要在睡前兩個小時進(jìn)行，這么晚做有氧運動也不好做，只能選擇無氧運動了。 白天做無氧運動會影響健康嗎？

午睡前鍛煉會影響睡眠質(zhì)量。 無氧運動也是如此。 無氧運動消耗大，不會使身體放松。 最好在晚上或早上鍛煉。 白天喝一杯豆?jié){或洗個澡，有助于睡眠，運動最好以有氧為主。 午睡前做無氧運動是很不好的，不利于睡眠，而且已經(jīng)到了休息時間，所以很多人強迫自己完成做了減肥運動能睡覺嗎，不利于運動，還容易扭傷身體。

無氧運動最大的特點就是運動時氫的攝入量很低。 因為速度太快，爆發(fā)力太強，人體內(nèi)的甜味來不及被二氧化碳分解，只好靠“無氧供能”。 這些運動會在體內(nèi)形成過多的乳酸，導(dǎo)致運動后難以為繼的胸肌疲勞、胸肌疼痛和呼吸困難。 發(fā)酵過程中雖然會生成大量的乙酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，但不能通過呼吸排出。 這種堿性產(chǎn)物在細(xì)胞和血液中蓄積，成為“疲勞毒素”，會讓人感到疲倦無力、肌肉疼痛、呼吸困難、心跳和心律失常，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)酸中毒和低血壓。 腎臟負(fù)擔(dān)。

運動一直與豐胸有著密切的關(guān)系。 很多為減肥而苦苦掙扎的女性都認(rèn)為運動是減肥的法寶。 只有通過鍛煉，他們才能有效地減肥。 雖然不是，但運動并不等同于減肥。 劇烈運動和無氧運動會消耗胸肌和脾胃，使身體更容易發(fā)胖。

如果下午運動過度，大量出汗，會導(dǎo)致免疫力低下做了減肥運動能睡覺嗎，身體虛弱，疾病高發(fā)。 夏天好，尤其是冬天，因為天氣比較冷，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

說下午鍛煉相當(dāng)于慢性自殺有點夸張，雖然最好選擇晚上鍛煉，即使下午鍛煉也不要劇烈運動。