養(yǎng)生網(wǎng)指南:記住,中醫(yī)是養(yǎng)生、健康、長壽的要訣。
男人和女人不一樣
中醫(yī)經(jīng)典:
“陰陽為天地之道”。
“女人一生,氣有余,血不足,流血多少?!?/p>
男子屬陽,性氣旺盛,以氣為主,體力勞動多,耗氣多。女人比較嬌嫩,氣血為先,養(yǎng)生宜養(yǎng)血養(yǎng)陰。
有秩序的生活
嬰兒期
中醫(yī)經(jīng)典:
“稚陽未充,稚陰未長”。
針對小兒的生理特點,保持“未成熟陰”和“未成熟陽”很重要,即飲食和藥物不宜猛用,過寒過熱的藥物也要慎用. 劑量宜輕,病中則停。
青年期
中醫(yī)經(jīng)典:
“二十歲,氣血開始旺盛,肌肉開始生長。” (三十二歲左右男)“筋骨旺盛,筋骨飽滿結(jié)實”。(28歲左右的女性)“筋骨強(qiáng)壯,身體健壯”。
這個時期結(jié)石是可以抗藥的,所以調(diào)整的時候要根據(jù)個人體質(zhì)的偏向來調(diào)理陰陽。
老年
中醫(yī)經(jīng)典:
“今五臟俱衰,筋骨崩解,天氣盡竭,故鬢發(fā)白,身重,行不直,無耳?!?/p>
女性四十九歲,男性五十六歲左右,開始進(jìn)入老年期,生理機(jī)能衰退,氣血陰陽不足。老年人的調(diào)攝應(yīng)以滋補(bǔ)為主中醫(yī)養(yǎng)生之道,時時兼顧正氣,使陰陽保持相對平衡,從而達(dá)到健康長壽的目的。
關(guān)注天氣保持健康
中醫(yī)經(jīng)典:
“四時陰陽,為萬物之本。故圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以循其根,故與萬物同興衰。于成長之門,逆其根者,即斬其根,毀其真。
一年四季,春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時間不同。生物界有陰陽盛衰之機(jī),有春生、夏生、秋收、冬儲的生命節(jié)律。人們應(yīng)該相應(yīng)地照顧他們。陰陽。
按月盈虧補(bǔ)減
中醫(yī)經(jīng)典:
“月初,血氣開始煉化,衛(wèi)氣開始運(yùn)行;月滿時,血氣旺盛,肌肉強(qiáng)壯;月虛時,肌肉發(fā)達(dá)。虛弱,經(jīng)脈虛弱,衛(wèi)氣虛弱,形體獨居,故血氣順應(yīng)天候調(diào)整也。
中醫(yī)認(rèn)為,人體陰陽、血氣、經(jīng)絡(luò)的變化與月亮的盈虧密切相關(guān)。月圓之時,陰陽氣血多,宜少食補(bǔ);
根據(jù)晝夜調(diào)整
中醫(yī)經(jīng)典:
“一日陽氣主外者,日中氣生,日中陽氣旺,日西陽氣弱,氣門閉。故日暮拒,不擾筋骨,不見霧露。三時,形體瘦瘦?!?/p>
清晨至中午,陽氣生盛,應(yīng)順之以養(yǎng)陽。應(yīng)在黎明和清晨適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,以調(diào)理氣血,助長陽氣。黃昏至半夜,陽氣內(nèi)斂隱匿之時,宜靜內(nèi)斂,少勞勞,勿擾筋骨,調(diào)養(yǎng)精血以滋陰。
因體質(zhì)不同而滋補(bǔ)
中醫(yī)經(jīng)典:
“人的一生,有剛有柔,有柔有剛,有短有長,有陰有陽?!?/p>
“人以水為谷”。
不同的食物會造成體質(zhì)的差異,不同地區(qū)、不同種族的體質(zhì)是有差異的。體質(zhì)的差異可以概括為陰陽相對盛衰。根據(jù)個體差異,以滋陰為主,或以益陽為主。補(bǔ)陰助陽,益陽配陰,可得“取之不竭”、“生化無窮”,健康長壽。
五種口味調(diào)整你的飲食
中醫(yī)經(jīng)典:
“胃為水谷之海,六臟之源?!?/p>
“酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入腎,甘入脾?!?/p>
”陰生本在五味,陰五宮傷于五味。故味太酸,肝氣盛津,脾氣盡;味為太咸,則筋骨疲乏,心氣郁;,心氣滿,色黑,腎氣失衡;味太苦,脾氣濕,胃氣厚;味太辛,則筋滯,神中?!?/p>
中醫(yī)稱脾胃為后天之本。凡是養(yǎng)生之人,都以脾胃為源中醫(yī)養(yǎng)生之道,調(diào)節(jié)食量的關(guān)鍵應(yīng)該是健脾胃。調(diào)理飲食是健脾胃不可或缺的一環(huán)。調(diào)整飲食時注意忌饑過飽,忌寒暑,清淡飲食,忌生冷,細(xì)嚼慢咽,比較容易操作。中醫(yī)認(rèn)為,食物的五味與五臟有親緣關(guān)系。故飲食須調(diào)和五味,以養(yǎng)五臟之氣。否則,過度飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,誘發(fā)各種疾病。
跑更多的血
中醫(yī)經(jīng)典:
“氣機(jī)升降,天地重組……出入必毀神機(jī),氣起而降則氣孤險。”
一個人的氣血,是在不斷的升降運(yùn)動中被看重的。所以善于養(yǎng)生的人,一定要調(diào)和氣血,使之運(yùn)行不息。運(yùn)行氣血的一個重要方法就是多運(yùn)動。中醫(yī)鍛煉養(yǎng)生的內(nèi)容極其豐富,種類繁多,方法眾多。如氣功、導(dǎo)引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、推拿、推拿、散步、慢跑、登山等。 ,意、氣、行的和諧統(tǒng)一。同時,在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動養(yǎng)生的同時,