腰粗肚大的原因可以參考人體解剖圖。

昨天群里有說(shuō)怎么減大肚腩，于是想到寫這篇文章來(lái)聊一聊人體。

我想說(shuō)，肚子大或腰粗不一定是因?yàn)榕帧?/p>

對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，肥胖是全身性的，局部肥胖是不正常的。

身體其他地方都不是很胖，唯獨(dú)肚子里長(zhǎng)滿了肉，連摸起來(lái)都有些硬。很可能是身體出了問(wèn)題。

從圖中可以看出，造成腰圍和腹部的主要原因是【肝】、【脾】、【胃】，還有各種【腸】。

（圖中沒有標(biāo)出，但腎也包含在腰腹范圍內(nèi)。）

粗腰大肚，最常見的原因是【作息不規(guī)律】和【不健康的生活習(xí)慣】。

不規(guī)則的意思是：

【飲食不規(guī)律】該吃早餐的時(shí)候不吃早餐，該吃午餐的時(shí)候不吃午餐，晚飯/多吃晚飯。

【睡眠不規(guī)律】 該醒不起來(lái)，該睡不睡。晝夜顛倒。

不健康的生活方式意味著：

【飲食習(xí)慣不健康】

【缺乏運(yùn)動(dòng)】

其他原因不一一列舉。

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簡(jiǎn)而言之，大多數(shù)情況下是[吃]和[睡]出了問(wèn)題。

九點(diǎn)后不吃早餐或吃早餐；

十二點(diǎn)以后不吃午飯或吃午飯；

七點(diǎn)以后不吃晚飯或吃晚飯；

食物過(guò)少或過(guò)多都會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

如果你睡覺，主要是睡眠不足。

肝臟是用來(lái)解毒的。如果該睡覺的時(shí)候不睡覺，肝臟就會(huì)加班。

久而久之，肝臟壓力大四肢胖 做什么運(yùn)動(dòng)能瘦，肝臟容易發(fā)胖。

如果肝臟或胃有問(wèn)題，腰部就容易肥胖。

所以，有些人明明不胖，卻還是腰粗或者肚子大。

只是脂肪多了。如果你只是胖，肚子上的肉摸起來(lái)會(huì)很軟。

肚子痛不是簡(jiǎn)單的少吃多運(yùn)動(dòng)就能解決的問(wèn)題。

我認(rèn)識(shí)的人里四肢胖 做什么運(yùn)動(dòng)能瘦，四肢不胖，就是肚子鼓鼓的。他們中的大多數(shù)人有胃病或便秘。

一是消化出了問(wèn)題，腸胃虛弱，消化時(shí)間長(zhǎng)。

一是食物在體內(nèi)需要很長(zhǎng)時(shí)間才能吃完。

不管是什么原因，如果你的肚子很硬，一定要注意改變生活習(xí)慣，調(diào)理腸胃。

當(dāng)然，肚子大也有可能是因?yàn)楦尾』蝻嬀七^(guò)量。多見于應(yīng)酬多、飲酒多的中年人。

先說(shuō)到這里吧，以后想到再補(bǔ)充。

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養(yǎng)胃養(yǎng)肝其實(shí)和保養(yǎng)皮膚一樣。

很難看到短期努力的效果。想要有大的改變，就需要平時(shí)的堅(jiān)持。

要么你花很多時(shí)間和金錢事后補(bǔ)回來(lái)，要么你平時(shí)注意保養(yǎng)。

養(yǎng)胃很簡(jiǎn)單，按時(shí)適量進(jìn)食。減少垃圾食品并盡可能避免飲酒。

有時(shí)我整夜不睡，以至于時(shí)差反應(yīng)嚴(yán)重，以至于我白天睡覺，晚上醒來(lái)吃飯。

也有一段時(shí)間工作太忙，不能按時(shí)吃飯，一直到七點(diǎn)左右才吃到晚飯。因?yàn)樘I了，總是不小心吃多了。

我知道這樣做不好，但我不在乎，因?yàn)槲艺J(rèn)為我的身體可以承受。

結(jié)果，這樣的生活持續(xù)久了，胃的狀態(tài)就變得更差了。

嚴(yán)重者醒來(lái)時(shí)胃痛。這種情況，吃好睡好是不會(huì)遇到的。

所以我覺得吃飯和睡覺對(duì)胃的影響很大。

另一種是酒。

我對(duì)酒精過(guò)敏，喝了一瓶低度酒臉就紅了。

有一次一晚上喝了兩瓶中等強(qiáng)度的，喝的時(shí)候一點(diǎn)感覺都沒有。第二天，我的胃疼得要死。

嗯，我覺得別人的情況沒有我的那么明顯，只是飲酒量的不同而已。

酒精耐受性高的人可能需要喝更多酒才能感到胃部不適。

養(yǎng)肝可以參考養(yǎng)胃。

禁忌癥和注意事項(xiàng)是相似的。

不同的是，胃的狀態(tài)不好需要胃部不適來(lái)檢測(cè)，而肝臟不適往往需要肝臟發(fā)麻來(lái)營(yíng)造存在感。

如果等到肝壞了才知道養(yǎng)肝的重要性，可以洗完臉再觀察臉色。

肝臟不好的人臉色發(fā)黃。如果膚色健康，即使不能紅潤(rùn)，也會(huì)有自己的光彩。

膚色暗沉、舌苔顏色異常、舌苔顏色異?；蚩诔舳际歉闻K健康的警報(bào)。

如果可能，您可以在相同的光線和相同的角度下研究自己的臉。臉是身體健康最忠實(shí)的反映。

肝不好，眼睛就看不清楚。所以眼白顏色也可以作為一個(gè)參考指標(biāo)。

不要喝過(guò)量。不要吃太多刺激性食物。不要碰奇怪的減肥藥什么的。

其實(shí)是很簡(jiǎn)單的事情。

順便說(shuō)一句，避免快餐和方便食品。方便面之類的東西對(duì)身體不好，千萬(wàn)別聽信。

（PO主說(shuō)有段時(shí)間為了省錢買自己想買的東西，用泡面代替普通的午餐，結(jié)果臉黃到看不出來(lái)了半個(gè)學(xué)期。這應(yīng)該是因?yàn)楦闻K一直在排毒，壓力太大了==方便面含有防腐劑。。。）

我對(duì)腸子了解不多。

就我自己的觀察來(lái)看，腰細(xì)，沒有腹部贅肉的人，吃能撐，能伸，很少會(huì)便秘。

常年便秘的人容易有小肚子。這與體重?zé)o關(guān)，與消化有關(guān)。

不知道大家還記得小時(shí)候看過(guò)的蠟筆小新嗎？

野原宮的便秘梗不止一次用過(guò)，如果大號(hào)成功，她會(huì)很樂(lè)意在日歷上標(biāo)明。

小新開玩笑說(shuō)自己是便秘老太婆。也有笑話她腰粗肚大。（如果我沒記錯(cuò)的話）

我不想討論中年女性的便秘問(wèn)題，但我會(huì)談?wù)劚忝氐暮蠊?/p>

腰部或小腹的位置也是各種腸子的位置。

三餐吃的食物，都是在腸子里消化的，這個(gè)學(xué)過(guò)生物的就明白了吧？

消化正常的人排便規(guī)律，即使達(dá)不到一天幾次的標(biāo)準(zhǔn)，也至少兩三天一次。

但對(duì)于便秘嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，可能四天一次或一周一次就慘了。

吃的東西當(dāng)然要拉出來(lái)。為什么不能按時(shí)出院？

由于您的身體非常虛弱，消化過(guò)程緩慢，因此您需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能排便，而其他人可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。

食物殘?jiān)谀哪c道內(nèi)排成一列，就像交通堵塞一樣。

別人的便便粗細(xì)均勻，長(zhǎng)度合適，而你的便便比別人的粗、長(zhǎng)。

但是這個(gè)直徑和長(zhǎng)度對(duì)你的身體并沒有什么好處，只會(huì)讓你每次上廁所都盼望著，總希望它永遠(yuǎn)落空。有時(shí)候，終于長(zhǎng)大了，欣喜若狂，卻發(fā)現(xiàn)他媽的多到有堵馬桶的危險(xiǎn)…… ?

如果你有便秘，不要想著你的胃會(huì)跑到哪里去。寬窄不好說(shuō)，鼓肯定是鼓出來(lái)的。

請(qǐng)看看鏡子里的自己，肚子是不是鼓鼓的？如果沒有懷孕，肚子鼓鼓的，那一定是自己的錯(cuò)，不能怪別人。

便秘只有一種治療方法：均衡飲食。

必須有肉有菜。非素食者容易便秘。

常吃精加工食品，不吃粗糧也容易便秘。

不喝水也容易便秘。

要想避免便秘，就得注意這些。另外，粽子等不易消化的食物也要少碰。

什么時(shí)候可以每天大便一次，什么時(shí)候可以確定大肚腩不是健康問(wèn)題，而僅僅是因?yàn)榉逝帧?/p>

好吧，就是這樣。如有疑問(wèn)，請(qǐng)?jiān)谙路搅粞浴?/p>

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