讓自己的腿變得更細(xì)更修長(zhǎng)無疑是每個(gè)女生都想做的事情，那么到底應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)才能更有效的瘦腿呢？瘦腿最適合的運(yùn)動(dòng)是什么？？今天就為大家介紹幾個(gè)最有效的瘦腿動(dòng)作。如果你需要的話，快來和我一起閱讀下面的內(nèi)容來了解??一下吧。

瘦腿練習(xí)一：踢毽子

踢毽子的主要作用是瘦腿。踢毽子時(shí)，腿、腳、腰、臀、膝、踝等部位都能得到充分鍛煉，可以加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)后要按摩腿部，使硬的肌肉松弛下來，才不會(huì)變成硬硬的肌肉腿。

瘦腿動(dòng)作二：側(cè)臥

側(cè)臥和右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直什么運(yùn)動(dòng)是瘦腿翹臀的，左手觸碰右膝，左腿保持伸直。側(cè)臥，抬起左腿，如此做5-12次，然后換左側(cè)再做一次，逐日遞增。

瘦腿練習(xí)三：踏板練習(xí)

仰臥時(shí)做騎車動(dòng)作。不要踢腿太快。太快會(huì)讓你容易疲勞。專心去做。這很容易。昨晚開始做40次，逐漸增加到每次150次。

瘦腿練習(xí)四：直立腳趾練習(xí)

辦公室怎么瘦腿？OL們?cè)谵k公室呆的時(shí)間最長(zhǎng)的地方就是自己的座位。他們的腿從早到晚縮在桌子底下，無所事事。以后，當(dāng)你的手在鍵盤上用力打字的時(shí)候，你的腿就不能閑著了。將雙腿抬到桌子下，與身體成 90 度角。保持腳尖伸直，感到酸痛時(shí)稍作休息什么運(yùn)動(dòng)是瘦腿翹臀的，然后繼續(xù)。

瘦腿運(yùn)動(dòng)五：按摩腳趾

按摩腳趾 雙手握住大腳趾，來回按摩。您可以每天多次執(zhí)行此操作，每次 2 分鐘?？梢杂猛瑯拥姆椒ò茨π∧_趾外側(cè)。小腳趾是小腦的反射區(qū)，人的記憶與小腦有關(guān)。，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

瘦腿最好的運(yùn)動(dòng)是什么？通過以上內(nèi)容，我詳細(xì)介紹了最適合瘦腿的5個(gè)動(dòng)作。如果你想讓自己的腿變細(xì)，又不知道哪種方法最好，不妨試試上面的方法哦，相信不會(huì)讓你失望的。