從這個星期一開始立夏，我們就正式開始了我們的暑期生活。

我們可以明顯感受到節(jié)氣的變化，比如氣溫升高、雷雨增多等，我們的日常生活也應該有一些適時的變化吧！

在中醫(yī)觀念中，“夏季終年屬火，火氣行于心，所以夏季養(yǎng)生，必先養(yǎng)心”。

日常生活

1 晚睡覺和早起

隨著夏季的到來，我們首先要調整作息時間，順應日出日落時間的變化，晚睡早起，順應自然界的變化。

2適當午休

中午是心臟和血液功能運行的時間。這個時候小睡一下，不僅有助于補充睡眠，還能緩解疲勞。因此，即使你在夏天沒有中午午休的習慣，閉上眼睛休息半小時也是好的。

運動的

夏季屬火，人體陽氣旺盛，新陳代謝較快，易出汗。而且，很多人都喜歡躲在空調房里，更容易出現(xiàn)不同程度的“暑病”。這時候適度的運動可以幫助血液循環(huán)。

但運動量要適中，慢節(jié)奏的有氧運動，如太極拳、慢跑、瑜珈等。更重要的是夏季養(yǎng)生，活動時間最好在1小時以內，以免心臟負荷過重。

飲食

1 冷熱皆宜

夏季炎熱，很多朋友都貪涼、貪冰。冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋、冰鎮(zhèn)啤酒輪番上陣，很容易對胃和食道造成傷害。因此，夏季要嚴格控制生冷食物的攝入夏季養(yǎng)生，從冰箱里拿出來的食物不要馬上吃。

2 腸胃抗菌

初夏時節(jié)，一定要注意保護脾胃。畢竟此時氣候冷熱交替，食物也容易出現(xiàn)冷熱交替，刺激性很大，導致腸胃功能紊亂。

同時，炎熱潮濕的夏季雨水增多，細菌滋生，抵抗力差的人特別容易發(fā)生細菌感染和腹瀉。適時吃些大蒜是不錯的選擇。

大蒜被譽為“天然抗生素”，尤其是紫皮獨頭蒜，結合了蒜瓣，營養(yǎng)成分更濃，對人體的作用更好。

何小仙推薦——何仙蜜蒜

和縣蜜蒜選用云南紫皮獨頭蒜。專家團隊歷時兩年研發(fā)，精選蜂蜜、黃酒、釀醋、黃冰糖等輔料，科學配比，充分釀造，拒絕任何食品添加劑。健康美味的綠色食品！

3 增加酸度，減少苦味

入夏后，人體肝氣漸弱，心氣漸強。適度增加酸性食物的攝入，可以達到補腎補肝的目的。夏季天氣炎熱，容易食欲不振。適度酸性的食物也有助于開胃、健脾、增進食欲。

同時，夏季人體皮膚間質紋路張開，出汗量增多，容易造成心陽不足。適當食用酸性食物，可以縮小皮膚間質紋，達到生津止汗的目的。夏季流行的烏梅湯、蘋果醋等飲品均有此功效。

何小仙推薦-何仙蘋果醋飲品

新鮮的蘋果醋飲料是由煙臺紅富士制成的。它由蘋果醋和新鮮蘋果汁混合而成。它酸甜、香滑。是休閑、娛樂、就餐的必備品之一。

夏季食品

新鮮的蘋果醋和新鮮的蜂蜜大蒜是必不可少的

母親節(jié)優(yōu)惠趕緊囤起來

讓我們健康又充滿活力地度過這個夏天吧~