從中醫(yī)的角度來看，養(yǎng)生比治病更重要。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，未治之病未治，未治之病就是這個(gè)意思。

古人所說的養(yǎng)生，主要是指“內(nèi)養(yǎng)”，即從改善身體內(nèi)環(huán)境入手，從日常飲食、五臟六腑、精氣神的調(diào)理入手中醫(yī)健康養(yǎng)生，提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)化生命內(nèi)源。

中醫(yī)可以概括為六個(gè)字：順、靜、修、固、緩、溫。

順

中醫(yī)提倡養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)，身體也要順應(yīng)季節(jié)。

人體的變化符合四時(shí)的循環(huán)，所以飲食起居、衣食住行都要與時(shí)令相適應(yīng)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“隨天時(shí)，天時(shí)地利?！?這里的“時(shí)”指的是四時(shí)陰陽，即春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

夏天到了，人們?yōu)榱肆私馐顨?，總?cè)滩蛔∫砸恍├涫澈捅鶅鲲嬈贰?這時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成每天喝一杯姜茶的習(xí)慣，有助于化解生冷食物中的寒氣。

此外，對(duì)內(nèi)臟的保養(yǎng)也應(yīng)轉(zhuǎn)移到對(duì)心臟的保養(yǎng)上。 夏季常灸內(nèi)關(guān)、公孫穴，以改善心功能。

安靜的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：清靜虛虛，循真氣，神氣內(nèi)守，永不生疾。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每一天都是充實(shí)的時(shí)間。 其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康是極其有害的。

人靜下來，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，達(dá)到身體“節(jié)能”，從而達(dá)到防病延年的目的。

心煩意亂時(shí)，不妨試試靜坐：在安靜適宜的環(huán)境中，微閉雙眼，深吸一口氣，然后慢慢呼氣，重復(fù)數(shù)次，讓放松的情緒擴(kuò)散到全身各處。身體。 想象自己置身于愜意的自然環(huán)境中，海風(fēng)拂面，鳥語花香……讓自己逐漸放松，消除精神疲勞。

建造

瑜伽、太極拳、艾灸、品茶、書法、音樂等都是中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)心的有效方法。

通過聆聽大自然的聲音，讓自己融入這個(gè)世界，暫時(shí)忘記思緒和煩惱，讓身心感到舒暢、放松、自然，身心得到安寧。 修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，才能健康、快樂、長壽。

堅(jiān)硬的

固精、固氣、固神。

固精：是護(hù)腎氣，命門為腎陽藏處，亦為命門之火。 一旦火力不足，身體就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、浮腫、男子陽痿、女子寒宮不孕等癥狀。常以艾灸溫腎補(bǔ)陽。

固氣：多曬太陽，補(bǔ)陽氣； 多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加氧氣； 早睡而不是熬夜。

固腎：要調(diào)理喜、怒、思、悲、恐七情。 如果情緒控制得好，身體受到的傷害就會(huì)小一些。

減緩

慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的養(yǎng)生方法，尤其是對(duì)于現(xiàn)代人來說更應(yīng)該是慢一些。

首先，緩慢移動(dòng)。 無論是起床還是鍛煉，都不要太心急。 如果動(dòng)作過快，會(huì)導(dǎo)致身體供血延遲，出現(xiàn)持續(xù)的頭暈、心悸等現(xiàn)象。

第二，慢慢吃。 匆忙進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引起腸胃疾病，導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營養(yǎng)成分吸收不足，危害健康。

溫是中醫(yī)養(yǎng)生的要點(diǎn)。 身體暖和了，氣血才能暢通，人體就不容易生病。

現(xiàn)代女性“十之九寒”，體寒血瘀是百病之源，會(huì)引起經(jīng)痛、關(guān)節(jié)痛、肥胖等諸多病癥。

學(xué)會(huì)暖身，多泡腳，經(jīng)常艾灸大椎中醫(yī)健康養(yǎng)生，這個(gè)穴位是全身的交通要塞，人體十三經(jīng)之氣與相繼的天經(jīng)之氣匯合之處。 熱量融化了體內(nèi)的冰，全身都會(huì)感到溫暖和放松。

生活處處保持健康。 保持良好的睡眠就是養(yǎng)生，早上吃早餐就是養(yǎng)生，工作時(shí)保持愉快的心情就是養(yǎng)生。

只有在日常生活中始終堅(jiān)持保持身體健康的人才是真正的人。