三年級體育鍛煉為什么要進(jìn)行準(zhǔn)備活動和整理活動？ 作用是什么？ 提高肌肉溫度，防止運(yùn)動損傷。 提高內(nèi)臟器官的功能水平。 調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。 如何準(zhǔn)備活動？ 1、內(nèi)容：全身體育鍛煉 2、時間和量：視體育鍛煉的內(nèi)容、量和溫度而定。 3、時間間隔：視運(yùn)動水平和比賽時間而定。 1.動手練習(xí)？ 包括各種形式的慢跑、單雙徒手練習(xí)、武術(shù)練習(xí)、依靠支架、墻壁、地面的練習(xí)。 2.裝備練習(xí)？ 包括棍子練習(xí)、繩子練習(xí)（個人或團(tuán)體跳繩）、腰帶練習(xí)、棍子練習(xí)、藤環(huán)和啞鈴等。 3、球類運(yùn)動？ 如籃球（球類練習(xí)或比賽都可以）、足球等。 4. 舞蹈打靶練習(xí)?? 它是一種伴隨著音樂、舞曲的新型體育鍛煉方式。 5.隊列形成和專業(yè)和歸納練習(xí)。 6. 游戲？ 組織活動的作用？ 使身體緊張過渡到相對靜止的狀態(tài)。 避免重力沖擊（昏倒）。 有助于緩解疲勞。 收尾活動的一般內(nèi)容 1、一定距離的慢跑 2、深呼吸 3、輕體操 4、精神放松等體育鍛煉 進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動和收尾活動的方法。 那么在體育鍛煉之前你做了哪些準(zhǔn)備活動呢？ *