首先要說(shuō)明的是，減肥最基本的就是控制進(jìn)食量，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，再配合一些運(yùn)動(dòng)器材的輔助，會(huì)有明顯的效果！ 下面的解釋是一些可以用來(lái)減肥的主要運(yùn)動(dòng)器材。

跑步機(jī)

在家或在健身房，無(wú)論刮風(fēng)下雨，都可以鍛煉。 主要目的是鍛煉腿部肌肉，瘦肚子，瘦腿，瘦手臂。 注意，一切減肥必須以有氧運(yùn)動(dòng)為主。 暫時(shí)不要貪多，調(diào)整好合適的速度，然后堅(jiān)持下去。

動(dòng)感單車(chē)

腿部、腰部和腹部的減肥效果更好，燃脂效率高。 同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也更加激烈。 需要提前熱身，保持正確的踏步姿勢(shì)，頻率盡量低，運(yùn)動(dòng)后要好好放松，保護(hù)膝蓋。

劃船機(jī)

同時(shí)鍛煉腰部、腿部、上肢、背部的肌肉。 建議從阻力最低的開(kāi)始減肥買(mǎi)什么運(yùn)動(dòng)器材，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期下去，可以達(dá)到減少腹部、臀部、背部多余脂肪的效果。

仰臥板

卷腹可以快速燃燒腹部脂肪，也可以和仰臥板上的彈力繩一起練習(xí)，減掉手臂脂肪。 這種設(shè)備的減脂效果比較慢。 建議與其他練習(xí)一起使用。 同時(shí)，如果姿勢(shì)不對(duì)，很容易損傷脊柱。

腹輪

胃大的人操作起來(lái)可能會(huì)比較慢。 腹肌明顯得到鍛煉。 它需要腰部、臀部和手臂之間的緊密配合。 見(jiàn)效較慢，也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

跳繩

跳繩有跳繩和無(wú)繩跳兩種。 跳繩比較容易做好，而且跳繩對(duì)場(chǎng)地的要求也比較低。 如果每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，效果會(huì)更好。

呼啦圈

強(qiáng)度低于其他運(yùn)動(dòng)。 有氧運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。 除了鍛煉腰部，還可以練習(xí)手臂和腿部減肥買(mǎi)什么運(yùn)動(dòng)器材，瘦腿瘦手。 注意飯后不要立即翻身。 容易引起腸胃不適。