人口老齡化問題已成為中國社會無法回避的問題。 根據(jù)國家老齡辦數(shù)據(jù)，2020年全國老年人口將達(dá)到2.48億，老齡化水平為17%。 養(yǎng)老面臨的諸多潛在問題接踵而至，日益突出的問題包括以下幾個(gè)方面：人口老齡化加速、人口失衡、勞動(dòng)力短缺導(dǎo)致勞動(dòng)力成本上升、醫(yī)療成本不可控地飆升、醫(yī)療資源不均質(zhì)化等。條件和設(shè)施等，獨(dú)生子女無法以傳統(tǒng)方式供養(yǎng)父母，大多數(shù)老年人沒有足夠的物質(zhì)和精神準(zhǔn)備，老年人生活自理能力逐漸喪失，以及老年人的性別差異化需求、經(jīng)濟(jì)條件差異、地域環(huán)境差異、多民族文化差異，養(yǎng)老服務(wù)行業(yè)缺乏整體性思考和布局。

現(xiàn)在大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，每對夫妻的家庭負(fù)擔(dān)都很重。 面對以上無奈的現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在很多老年人正在慢慢覺醒，逐漸從被動(dòng)養(yǎng)老過渡到主動(dòng)養(yǎng)生。 已經(jīng)退休或即將步入退休的老年人，需要深刻而積極地認(rèn)識，學(xué)會冷靜面對社會時(shí)代變遷的現(xiàn)實(shí)。 傳統(tǒng)的養(yǎng)老思維方式已經(jīng)不能滿足實(shí)際需求。 養(yǎng)老理念首先要有實(shí)際突破。 靠養(yǎng)生是最可行、最可靠的方法。 中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道經(jīng)過幾千年的總結(jié)和驗(yàn)證，可以為解決養(yǎng)老問題提供新的思路。 最有效的養(yǎng)老方式是“住、學(xué)、用”的積極養(yǎng)生法。

中醫(yī)講究天人合一、形神合一、四時(shí)更替、飲食調(diào)和。 例如中醫(yī)健康養(yǎng)生，扁鵲指出“食能驅(qū)邪安神，精神能醒志以養(yǎng)氣血。養(yǎng)生者，氣正，脾胃順暢，味正?！睍常袂逯嗅t(yī)健康養(yǎng)生，神清，神實(shí)，神為五邪，百病不治。 此外，明代高濂的《尊生八注》對養(yǎng)生之道進(jìn)行了系統(tǒng)的闡述。 中醫(yī)的養(yǎng)生之道，凝聚了古人的智慧，極具中國傳統(tǒng)特色。 列出以下幾點(diǎn)。

一是注重修心養(yǎng)性。 中醫(yī)理論認(rèn)為，心為君主之官，中醫(yī)養(yǎng)生之道認(rèn)為“心平，意安，意安，氣順，氣順則血行，血行則形。” 也就是心安了，身體自然就健康了。

二是注意四季。 中醫(yī)講究“天人合一”，認(rèn)為日常生活要適應(yīng)四時(shí)變化。

三、注意飲食與五臟的調(diào)和。 中醫(yī)認(rèn)為飲食宜有節(jié)制，順應(yīng)四時(shí)，并根據(jù)酸、苦、甘、辛、咸五味入五臟之說，講究飲食調(diào)和。五臟六腑，從而達(dá)到養(yǎng)生之目的。

四是提倡運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。 生命在于運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)提倡適度運(yùn)動(dòng)。 八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等中醫(yī)功法對調(diào)理身心、強(qiáng)身健體有很大幫助。

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中醫(yī)養(yǎng)生與世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的積極老齡化理念有很多不謀而合之處。 老齡化被定義為“為增強(qiáng)健康、參與和生活質(zhì)量創(chuàng)造機(jī)會的過程”。 養(yǎng)老不應(yīng)該只是傳統(tǒng)意義上的晚年度過，而應(yīng)該是在順應(yīng)自然的基礎(chǔ)上積極維護(hù)健康，提高生活質(zhì)量的過程。

世界衛(wèi)生組織定義了積極老齡化的六項(xiàng)指標(biāo)：經(jīng)濟(jì)、行為、個(gè)人、社會、衛(wèi)生服務(wù)和物質(zhì)環(huán)境。 它還提倡各國政府在制定衛(wèi)生政策時(shí)從以下四個(gè)方面做出相應(yīng)的考慮：第一，預(yù)防和減輕殘疾、慢性病和過早死亡帶來的壓力； 二是減少重大疾病的致病因素，增加保障終生健康的因素。 三是發(fā)展一系列負(fù)擔(dān)得起、方便、適齡的優(yōu)質(zhì)健康社會服務(wù)，滿足老年人需求，在養(yǎng)老過程中保障老年人權(quán)益； 四是對護(hù)理人員進(jìn)行必要的培訓(xùn)和教育。 世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國養(yǎng)老的成功經(jīng)驗(yàn)，提出“主動(dòng)養(yǎng)老”的理念，都強(qiáng)調(diào)以下幾個(gè)關(guān)鍵因素：終生健康理念、生活質(zhì)量保障、讓老年人繼續(xù)發(fā)揮家庭和社會的價(jià)值，預(yù)防和控制疾病因素，創(chuàng)造物質(zhì)環(huán)境。

世界衛(wèi)生組織為全世界的老年人和醫(yī)護(hù)人員制定了“十大健康標(biāo)準(zhǔn)”。 值得注意的是，不同年齡和性別的人有不同的健康標(biāo)準(zhǔn)。 目前世界衛(wèi)生組織的年齡劃分是：44歲以下的人歸為青年； 45至59歲的人屬于中年人； 一個(gè)人老了； 90歲以上的人是長壽的。 不同年齡段的老年人，應(yīng)根據(jù)各自年齡和實(shí)際情況，注重再學(xué)習(xí)，加強(qiáng)與家人、同齡人和專業(yè)人士的合作，制定適合自己實(shí)際的養(yǎng)生方案，盡最大可能維持最長自立、自強(qiáng)、自理、自樂等精神面貌和能力保持健康，從而達(dá)到“盡享人生”的目標(biāo)。

人類經(jīng)歷了漫長的生存和繁衍歷史，養(yǎng)生是人類生存、繁衍和發(fā)展的有效保障。 面對人口老齡化帶來的自然和生活挑戰(zhàn)，健康養(yǎng)老勢在必行。 中醫(yī)養(yǎng)生之道將為實(shí)現(xiàn)中國乃至全人類的健康養(yǎng)老目標(biāo)提供一種具有可持續(xù)發(fā)展價(jià)值的養(yǎng)老服務(wù)方式。