一般情況下，懷孕3個月（12周）后身體狀況良好的準(zhǔn)父母就可以開始嘗試做寶寶操了。 幼兒體操動作輕快，運(yùn)動量不宜過大。 如果進(jìn)行得當(dāng)，是不會造成胎位不正和足月的，所以做嬰兒體操是沒有危險的。 但需要提醒的是，做寶寶操之前最好先和主刀醫(yī)生溝通一下，時間要掌握好，這樣最好不要有胸悶、乏力的感覺。 如果對運(yùn)動安全不放心，可以去專門的機(jī)構(gòu)參加瑜伽，同時一定要定期養(yǎng)卡養(yǎng)生。

1、孕婦運(yùn)動前應(yīng)做足功課

對于寶寶來說，運(yùn)動前一定要和醫(yī)生溝通，請醫(yī)生幫助制定科學(xué)的孕期運(yùn)動計(jì)劃，看看自己是否適合運(yùn)動孕婦操，適合自己做哪些運(yùn)動孕婦操，以及運(yùn)動時間。 要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，然后循序漸進(jìn)，逐漸減少運(yùn)動量。 上班前，一定要做足夠的熱身活動。 寶寶在運(yùn)動前最好做一些低硬度的有氧運(yùn)動，比如散步或輕柔的伸展運(yùn)動，充分熱身。

2、寶寶運(yùn)動時不要太累

寶寶做嬰兒操的三大禁忌之一就是疲勞。 寶寶不能過度勞累，也不能做使身體過熱的運(yùn)動。 也就是說，寶寶不適合做發(fā)汗運(yùn)動。 對于寶寶來說，做嬰兒操的極限是不累、輕松、舒服。

3、寶寶運(yùn)動時多吃

運(yùn)動會導(dǎo)致出汗，從而消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)。 寶寶在寶寶操期間一定要多吃，但是不要只喝白開水，最好加點(diǎn)水果之類的。 可樂和運(yùn)動飲料不適合寶寶喝。

4.停止做嬰兒運(yùn)動的警告標(biāo)志

寶寶雖然與常人不同，但如果寶寶在練娃過程中出現(xiàn)陰囊出血、流液、異常背痛或突然背痛、胸痛、呼吸困難、劇烈或持續(xù)性背痛和頭痛等癥狀，就必須停止練娃了立即，最好立即起床到診所進(jìn)行檢測。

5.產(chǎn)婦操并不適合所有人

有過兩次以上自然流產(chǎn)史或因放療不當(dāng)造成后遺癥的人工流產(chǎn)以及子宮松弛的寶寶不適合做嬰兒操，因?yàn)閷λ麄儊碚f，運(yùn)動的量和幅度都可能導(dǎo)致流產(chǎn)。