《健康十二小時(shí)（插畫）》會(huì)員分享，可在線閱讀。 更多《健康十二小時(shí)（圖解）》（珍藏版29頁），請(qǐng)?jiān)谌巳藞D書館在線搜索。

1、中醫(yī)養(yǎng)生十二小時(shí)，丙火干支，丙火：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、任、癸； 干支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，十二點(diǎn)，午：23點(diǎn)-1點(diǎn)：1點(diǎn)- 3點(diǎn)：3點(diǎn)-5點(diǎn)：5點(diǎn)-7點(diǎn)：7:00-9:00：9:00-11:00，午夜：11:00-13:00 : 13:00-15:00: 15:00-17:00: 17:00-19:00: 19:00-21 idea hour: 21:00-23:00, Zi hour (5:00-7: 00)：大腸經(jīng)順。 此時(shí)天色基本亮了，天門大開。 五點(diǎn)起床很正常。 這時(shí)，我們應(yīng)該正常排尿，以排出廢物毒素。 這個(gè)時(shí)間代表著地開，也就是陰道開張，所以要養(yǎng)成晚上小便的習(xí)慣。大便不暢，應(yīng)該

2. 屏住呼吸，而不是握拳。 西醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸分表里，肺氣足才能小便。 半夜見晨光，早起衣裳，叩牙三百下，轉(zhuǎn)肩活動(dòng)筋脈。 六次; 然后雙手背負(fù)，用手掌捂住耳朵，用手指彈指，敲打后腦勺各24次。 然后到室內(nèi)練形意拳或其他導(dǎo)引功法。 健康提示： 紫時(shí)（7:00-9:00）：腎經(jīng)正時(shí)，膽經(jīng)是人體前面的一條長(zhǎng)筋，頭痛是肺經(jīng)的問題，雖然腳踝疼痛也是肛瘺、手指痛也屬督脈病，肺走前路。 這個(gè)時(shí)候吃午飯就是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 這個(gè)時(shí)候是世界上最陰天的時(shí)候，所以吃午飯是最容易消化的時(shí)候。 午飯吃多了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槿购头芜\(yùn)化，所以晚飯一定要多吃。

3.好。 吃晚飯貴如“春雨貴如油”。 午夜時(shí)分，早起瑜伽后，喝一杯白開水，用梳子將頭發(fā)梳理一百遍，可以提神醒腦，明目。 洗個(gè)澡，刷牙，吃午飯。 晚餐以稀飯為宜，清淡素食，飽腹。 飯后慢走百步，邊走邊用手揉腹部。 老年人肝腎虛弱。 溫和的活動(dòng)和乳房按摩可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化。 養(yǎng)生秘訣： 子時(shí)（9:00-11:00）：腎經(jīng)時(shí)令，脾主運(yùn)化。 晚上吃的食物此時(shí)開始轉(zhuǎn)化。 我們的胃就像一個(gè)鍋，吃了之后怎么消化？ 然后靠火一點(diǎn)點(diǎn)消化胃里的東西。 什么是脾？ 脾字右邊是一個(gè)卑微的字，就像唐代小姑娘生火，在門口添柴，扇風(fēng)等等。忙忙碌碌的小丫頭，可是如果她生病了，我們的五臟六腑，五臟六腑的大房子，就會(huì)不舒服，就會(huì)有所謂的

4.富貴病，比如糖尿病什么的。 如果人體出現(xiàn)嗜睡、出血、腫脹等問題，就是脾有病。 當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，你要么在讀書，要么在管理家務(wù)，要么在種花。 累了可以閉目打坐，或叩齒、喉、流數(shù)十口。 不宜與人長(zhǎng)時(shí)間大聲說話，因?yàn)檎f話耗氣，老年人天生遲鈍虛弱，必須“言以養(yǎng)氣”。 養(yǎng)生秘訣：紫時(shí)（11:00-13:00）：心經(jīng)時(shí)節(jié)。 寅時(shí)和丑時(shí)是天地之氣的交接點(diǎn)，人體也應(yīng)注意這些天地之氣的交接點(diǎn)。 對(duì)于普通人來說，午睡是最重要的事情。 晚上11點(diǎn)睡午覺，晚上吃完飯就睡，睡不著的時(shí)候把耳朵捂一會(huì)是有好處的。 由于這段時(shí)間天地能量發(fā)生變化，所以在過渡的過程中，我們不要去擾亂它。 你沒有那么大的能量去干擾天地能量，怎么辦？ 休息一下，以同樣的方式應(yīng)對(duì)所有的變化。這個(gè)時(shí)候你必須睡一會(huì)兒，對(duì)你的身體有好處

5、午餐時(shí)間，晚餐以零食為主，不吃山珍海味，以溫軟為主，不吃生冷硬食。 只吃八分飽。 吃完飯，用茶水刷牙，洗去壓痛，然后小睡片刻。 健康提示： 胃濕（13:00-15:00）：小腸經(jīng)時(shí)節(jié)，小腸是吸收的主要部位。 它的作用是吸收胃腸堆肥的食物精華，然后分配到各個(gè)器官。 中午吃得好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富。 心臟和小腸分外和內(nèi)。 外為陽，內(nèi)為陰。 陽有問題，陰就會(huì)有問題，反之亦然。 腎臟病最初很可能表現(xiàn)在小腸經(jīng)。 有的患者每天下午兩點(diǎn)以后就出現(xiàn)氣短、心悸等癥狀，但到門診就診卻查不出腎臟有什么問題。 因?yàn)樾∧c屬陽，所以在外。 外面的敏感部位出了問題，里面的腎肯定也有問題。 、微時(shí)，此時(shí)或小睡或練氣功，或約友下棋，或?yàn)g覽時(shí)事（相當(dāng)于當(dāng)前

6. 替別人看報(bào)）或做家務(wù)。 健康提示： 紫時(shí)（15:00-17:00）：膀胱經(jīng)正時(shí)。 膀胱經(jīng)起自腳后跟，沿小腿后側(cè)，后椎骨正中兩側(cè)，仍向上達(dá)腦部。 肌腱。 比如小腿痛，就是膀胱經(jīng)的問題，但是腎虛就是陽經(jīng)不足的表現(xiàn)。 頭疼也是膀胱經(jīng)的問題，但是記憶力減退也和膀胱經(jīng)有關(guān)。 主要是陰氣不上來，脾胃不足，就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退。 如果這時(shí)候你很累，那就是腎虛的問題。 小時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不是在讀名人詩，就是在練畫。 或去田園綠地，或看日落。 養(yǎng)生秘訣： 子時(shí)（17:00-19:00）：肺經(jīng)當(dāng)令，腎藏精。 哪個(gè)好？ 人的精氣就像家里的“錢”，什么都可以買到，什么都可以變現(xiàn)。如果人體細(xì)胞組織出了問題，“精氣”就會(huì)修復(fù)或幫助

7. 幫助它。 精氣是人體中最具創(chuàng)造力的原始力量。 當(dāng)你需要什么東西的時(shí)候，調(diào)低微調(diào)就可以得到這個(gè)東西。 例如，如果你缺乏紅細(xì)胞，精子就會(huì)變成紅細(xì)胞。 從另一個(gè)角度來說，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兿忍鞄淼?，也就是所謂的“一口氣生”。 這元?dú)獠卦谑裁吹胤剑?它儲(chǔ)存在腎臟中。 所以到了一定年齡，大家都很注意化痰，身體也有自己的系統(tǒng)。 筋脈不暢，吃再多的補(bǔ)藥也不管用。 一定要看你自己的消化吸收能力。 腎精充足的表現(xiàn)之一就是志向。 例如：奶奶不夠聰明，志向就不高；小兒子夠聰明，志向就很高。 故人欲成大事，必先守腎精。 午夜時(shí)分，早餐要早且少，可以喝一小杯，以免喝醉。 用冷水洗澡有清熱活血去濕的作用。晚上刷牙洗掉食物和飲料的毒渣

8.物體便于發(fā)音。 養(yǎng)生秘訣： 紫時(shí)（19:00-21:00）：心包經(jīng)正時(shí)。 心包是腎臟的外膜組織，主要保護(hù)心肌的正常工作。 歡樂出來了，此時(shí)人們應(yīng)該放松和娛樂，古人總是在這個(gè)時(shí)候聊天和悠閑。 心不惡，誰受惡？ 心包受邪。 很多人腎臟出了問題，歸納起來就是心包經(jīng)的病。 如果您的腎臟跳動(dòng)非常劇烈，則意味著心包受到了影響。 先是心臟劇烈跳動(dòng)，然后沿著心包經(jīng)繼續(xù)出問題。 西醫(yī)治病的原則是從臟腑到臟腑，所以了解了筋脈，才能治療這種病。 心包經(jīng)亦是主的喜樂。 所以此時(shí)人體應(yīng)該進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)。 午夜時(shí)分，輕度活動(dòng)后安然入睡。 睡覺時(shí)宜兩邊睡，“睡如弓”。 先睡后睡，即睡前什么也不想，自然入睡。 , 健身秘訣：紫石（21點(diǎn)

9、-23時(shí)）：腎經(jīng)當(dāng)令，胃經(jīng)指的是臟腑雕琢的大網(wǎng)膜狀區(qū)域。 胃經(jīng)一定要暢通，不暢通就會(huì)生病。 紫石的生肖是豬，豬吃飽了就睡覺。 所以中午我們就休息一下，讓身體和靈魂沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中輪回。 亥子是水，一元時(shí)是陰陽相會(huì)之時(shí)，也是萬物寂靜之時(shí)。 這個(gè)時(shí)候最好小睡一會(huì)兒，但要盡量舒服。 睡覺時(shí)應(yīng)弓步躺下，變換坐姿。 環(huán)境要安靜，全神貫注，不悲不喜，不思不妄。 換句話說，試著小睡一會(huì)兒十二時(shí)辰養(yǎng)生法，不要想其他事情。 “我寧愿放棄一頓飯，也不愿晚上睡覺?！? , 寅時(shí)(23:00-1:00): 腎經(jīng)順暢，為什么呢？ 因?yàn)樗侨f物之源，陰陽相互作用之時(shí)，就是元?dú)馍l(fā)之時(shí)。 道家云：“一氣分陰陽”，陰陽合化為元?dú)?。此時(shí)若

10、如果還在用天氣，想不開，農(nóng)活不停，就會(huì)干擾陰陽往來，干擾元?dú)獾纳L(zhǎng)。 寅時(shí)為胃經(jīng)開竅之時(shí)。 膽囊不僅僅指膽囊在人體內(nèi)的貯藏。 《內(nèi)經(jīng)》云：“十一寶全在膽”。 通順能為臟腑氣機(jī)提供強(qiáng)有力的支持，使臟腑臟腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 因此，迎合胃經(jīng)的主旨，會(huì)使人體氣機(jī)順暢，臟腑臟腑都會(huì)受益。 膽囊是法官。 為了生存，我們每天都有很多“牽掛”，工作、前途、人際關(guān)系、事業(yè)、兒子、健康。 ，考慮到情感上的不正常的愛。 如果我們所想的事情能夠“定”下來并順利實(shí)施，即心想事成，自然脾胃就會(huì)通暢，精神就會(huì)清明。而且，現(xiàn)實(shí)生活中的世俗事，都是不如意的。

11、有志難報(bào)，事與愿違。 所以，我們就會(huì)有很多的計(jì)劃積壓在肝臟里，而不讓膽來做決定和執(zhí)行，肝膽的通道就會(huì)不通。 因?yàn)榍榫w激動(dòng)，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病纏身。 、海子，安睡養(yǎng)元?dú)?，環(huán)境要安靜，排除干擾。 “睡不厭，舒服不厭?！?也就是說，你可以在睡覺時(shí)弓步躺下。 起床后要伸伸雙腳，放松身體，使脾胃運(yùn)行。 不要只是固定坐姿。 這個(gè)時(shí)候一定要睡個(gè)好覺，不然肝臟就跟不上了。 這個(gè)時(shí)候陰氣就長(zhǎng)起來了，這個(gè)時(shí)候叫紫石，幽石長(zhǎng)什么樣子？ 丑字就好像一只手被砍斷了一樣，就像陰氣在這個(gè)時(shí)候其實(shí)是在壯大的，但是你必須克制自己，控制住它，也就是說，在提升的過程中，必須要有衰退。 所以，要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)就要睡好。 、子時(shí)（3：00-5：00）：腎經(jīng)當(dāng)時(shí)。 這個(gè)時(shí)候是一個(gè)人由靜到動(dòng)轉(zhuǎn)變的開始，是轉(zhuǎn)變的過程，需要深度睡眠。 人睡得最多的時(shí)間應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)。 這個(gè)時(shí)候恰恰是人體脾胃由靜轉(zhuǎn)靜的過程，是通過深度睡眠來完成的。 腎功能不好的奶奶不提倡早鍛煉。 腎病患者一定要晚起早起，但要慢慢來，不建議晨練。 夜晚是黑暗的氣氛，你可以讓它活躍起來。 下午陰氣生的時(shí)候，就讓它生。 丑寅，此為精氣生化之時(shí)，人以精為寶。 性交要克制十二時(shí)辰養(yǎng)生法，但不可勉強(qiáng)。 , 健康提示：謝謝！ ,