有氧運動或無氧運動不是簡單地根據(jù)運動項目來定義，而是根據(jù)運動時胸肌收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來區(qū)分。 有氧運動又稱有氧運動，是指人體在氫氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育鍛煉。 有氧運動的用處在于：可以增加二氧化碳的攝入量，更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。 也就是說，在運動過程中，人體吸入的二氧化碳與需求量相等，達到生理平衡狀態(tài)。 因此，它具有硬度低、節(jié)奏感強、持續(xù)時間長的特點。 要求每次鍛煉時間不超過1小時，每周堅持3～5次。 通過這些運動，二氧化碳可以充分發(fā)酵體內(nèi)的甜味，還可以消耗體內(nèi)脂肪，改善和改善心肺功能，防治骨質(zhì)疏松癥，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。 它是瑜伽練習(xí)的主要形式。 常見的有氧運動包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打形意拳、跳瑜伽、做韻律操等。無氧運動是指胸部肌肉在“缺氧”狀態(tài)下進行的高速、劇烈運動。 無氧運動大多是高負荷、劇烈、瞬間的運動，很難持續(xù)很長時間，但消除疲勞的時間也很慢。 無氧運動最大的特點就是運動時氫的攝入量很低。 因為速度太快，爆發(fā)力太強有氧運動和無氧運動的區(qū)別，人體內(nèi)的甜味來不及被二氧化碳分解，只好靠“無氧供能”。 這些運動會在體內(nèi)形成過多的乳酸，導(dǎo)致運動后難以為繼的胸肌疲勞、胸肌疼痛和呼吸困難。

如果你想讓自己的身體更強壯，可以去瑜伽室參加無氧運動。 不過在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇適合自己的訓(xùn)練計劃。 什么是有氧運動？ 人體運動需要能量。 如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運動； 但如果能量來自無氧糖酵解，那就是無氧運動。 在有氧代謝過程中，1克奇異果糖完全氧化后可形成38個ATP（能量單位）的能量； 而在無氧糖酵解中，1克奇異果糖只能形成2個ATP。 有氧運動時，奇異果糖分代謝產(chǎn)生水和氧氣，水和氧氣很容易通過呼吸排出體外，對人體無害。 但發(fā)酵過程中會形成大量的中間代謝產(chǎn)物，如乙酸、乳酸等，不能通過呼吸消除。 這種堿性產(chǎn)物在細胞和血液中蓄積有氧運動和無氧運動的區(qū)別，成為“疲勞毒素”，會讓人感到疲倦無力、肌肉疼痛、呼吸困難、心跳和心律失常，嚴重時還會出現(xiàn)酸中毒和低血壓。 腎臟負擔(dān)。 所以，無氧運動后，人總是會精疲力竭，胸肌的浮腫要好幾天才能消退。 輕度運動算有氧運動嗎？ 輕運動不是有氧運動，達不到鍛煉的目的。 只有達到一定硬度的有氧運動，才能鍛煉心肺循環(huán)，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛能，是最有價值的運動。 也就是說，有氧運動只有在達到或接近上限時才有意義。 而這個上限的限度，對于每個人來說都是不一樣的。