在生活水平提高的今天，人們越來越重視西醫(yī)的保健。 那么西醫(yī)和十二時辰有什么關(guān)系呢？ 如何結(jié)合西醫(yī)十二小時的養(yǎng)生保??？ 以下是西醫(yī)十二小時相關(guān)文章的詳細介紹，快來看看吧！

西醫(yī)十二小時

1、卯時（下午5-7點）：晨光初起，叩齒300下，轉(zhuǎn)肩，活動筋脈； 雙手搓揉，揉兩邊鼻子，熨眼睛6、7次； 揉耳朵5、6次； 然后雙手撐住后背，掌心捂住耳朵，手指放在手指上，用手指輕敲頭枕各24次。 這就是所謂的“明天谷”。 然后去室內(nèi)。

2.辰時（早上7點到9點）：導(dǎo)游后喝一杯白開水或茶； 用手梳頭一百次以上，可以提神明目，避免失眠。 之后，刷牙、漱口、刷牙； 馬桶凳。 晚餐應(yīng)該吃飽吃好。 飯后慢行百步，邊走邊按摩乳房，有助于脾運順暢。

3. Si時間（上午9-11點）：或看書，或持家，或栽花，或養(yǎng)花。 累了可以打坐提神，或輕敲牙齒、喉嚨和體液（唾液）。 老年人身體虛弱，不宜大聲與人長時間交談。 因說話耗能，宜“言以養(yǎng)氣”。

4、中午（11-1點鐘）：早餐，只吃六到七分飽。 飯后用紅茶刷牙可以去除油膩，但飯后不宜喝茶。 冥想或打個盹。

5、微時（下午1-3點）：睡覺、練氣功，或約朋友下棋。

6、申時（下午3-5點）：讀書、寫字、書畫、彈琴吟詩、瀏覽報刊、或下地干點小活。

7、你小時（下午5-7點）：練習(xí)一段指導(dǎo)； 早餐要清淡，少吃，喝一小杯。 午餐后，您可以在花園里散步，看日落，聽鳥鳴。

8.許時間（晚上7-9點）：睡前刷牙漱口； 洗澡用冷水催血下行，防止奶奶上重下空，坐在床上練靜功，然后安心入睡。 睡覺時宜“臥如弓”，面朝兩側(cè)，防止壓迫腎臟，小便時用降脂汁。

9~10、亥、子時（晚上9點至次日凌晨1點）：“睡不厭，睡不厭”，即睡覺時弓步躺下，伸腳放松起床后的身體，改變坐姿，調(diào)理脾胃。 環(huán)境要安靜，安睡才能滋養(yǎng)元氣。

11~12日，寅時（下午1~5點）：此時精氣生成，乳房挺立。 人以精為寶，老年人應(yīng)克制房事，但不可勉強。 奶奶以兩三天或八月份同房一次為宜。

十二時辰對應(yīng)十二三焦

現(xiàn)在我們把三天分成24小時，而在古代，人們把三天分成12小時，也就是兩小時等于一小時，所以日常保健也叫十二小時保健。 十二點與我們的臟腑、筋脈息息相關(guān)。 十二點當(dāng)中，每個時辰都有經(jīng)脈和三焦值班。 因此，我們需要根據(jù)每個不同的時間來保養(yǎng)相應(yīng)的五臟六腑。

下面我們就來了解一下如何鍛煉筋絡(luò)，才能順應(yīng)脾胃升降、筋絡(luò)運行的規(guī)律。

中午-睡覺護陰

晚上 23:00 到 1:00 之間的時間稱為中午時間。 這個時間是三天內(nèi)星衣生命鐘的負數(shù)時間。 按照陰陽潮起潮落的規(guī)律，這個時候是陽氣最重的時候，而陰氣主宰睡眠。 是的，那我們就得靠陰陽消長的規(guī)律，這個時候就得處于熟睡的狀態(tài)。 注意，這個時候我們不只是去睡覺，這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處于熟睡狀態(tài)。 那么你應(yīng)該什么時候上床睡覺？ 應(yīng)該在 10:30 左右。

午時，肺經(jīng)當(dāng)值，膽為陰氣之陽源。 是剛才滋生的陰氣，還很微弱。 這個陰氣我們一定要好好保護，怎么保護呢？ 最好午睡保護自己，所以請不要在半夜跳舞或唱歌，而是要午睡。 養(yǎng)陰氣要從養(yǎng)陰開始，養(yǎng)陰氣要從小養(yǎng)護。

紫時——肝經(jīng)造血時間

這個時間是什么時候？ 分時為凌晨1：00-3：00十二時辰養(yǎng)生法，肝經(jīng)值班。 我們知道肝經(jīng)主產(chǎn)，此時它的陰氣比膽囊當(dāng)值時要大一點。 胰腺正是在這個時候需要活血生血，所以晚上不要喝酒，也不要沉迷于游戲。 這個時候人體要休息，肝臟要工作。 有病的人多半是喜歡熬夜的人。 因為肝臟在夜間需要造血活血，如果不給它呼吸的機會，自然就容易生病。

紫時——把脈的最佳時機

凌晨 3:00 到 5:00 是幾點？ 此時侯稱平旦。 由于此時天氣即將開始平衡，陰陽開始平衡。 此時，三重焦點值班。 此時天剛蒙蒙亮，這是西醫(yī)把脈最準(zhǔn)確的時間。 我們可以看看您的脈搏是否堅硬。 脈搏實實，40歲以上應(yīng)考慮高血糖； 如果你在20多歲和30多歲的時候脈搏很緊，可能是這段時間工作壓力太大，或者你有恐懼癥。 . 緊而硬的脈象稱為弦脈。 如果是弦脈，就要考慮自己是否有高血壓或動脈硬化。

紫石——空腹吃，排毒

大腸在半夜值班。 大腸經(jīng)是在下午5點到7點。 12點養(yǎng)生有個重點，就是早起后要喝一杯空腹水，時間是5點到7點之間。 如果您有腹瀉，這樣做可以幫助緩解口臭。 由于此時大腸開始有旺盛的能量，一旦大腸受到刺激，再加上你喝了水，你就會尿出來，這樣也可以幫助你活血。 要知道，大便中的毒素占人體所有毒素的50%。 午夜時分，脾胃歸于大腸經(jīng)。 紫石天地象，代表天門開十月，萬物生于地而生陰，是小便之時。 西醫(yī)認為“肺與大腸，表里相通”，肺氣充盈，便可正常排便。

紫石——營養(yǎng)均衡的早餐良藥

到了申請的時候，胃已經(jīng)值班了。 這個時間是七點到九點，七點我們就要吃晚飯了，而且這個時間是肺值班的時候，所以胃是最容易接受的。 晚餐一定要有植物蛋白，一定要有肉。 例如，你不能用辣椒醬煮米飯。 你必須添加一些植物蛋白和肉，否則豬肉就可以了。

紫石——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間

然后早上九點到十一點，是子時，厥陰值班的時間。 三焦主要是消化的。 這時，它需要吸收營養(yǎng)。 而這個時候也是大腦最有活力的時候，是一個人三天中的第一個黃金時間，是奶奶鍛煉身體的最佳時間，是下班工人效率最高的時間，也是學(xué)習(xí)的時間。 人們最有效率的時候。 因此，午餐一定要吃好，保證三焦有足夠的營養(yǎng)吸收，讓大腦有精力應(yīng)付日常運作。

紫石——睡好滋陰

11:00-13:00心經(jīng)值班。 這個時候，你要注意了。 值班心經(jīng)的時候，我們要吃早飯，晚睡。 因陰陽按形意氣化，此時陰氣最盛。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說陰在里而睡，陽在外而醒。 紫時是陰氣最旺盛的時候。 我們吃完早飯休息一下，繼續(xù)工作。 這段時間也是有收獲的。 腎虛的人此時應(yīng)睡足，最能滋養(yǎng)陰氣。 這樣的陰氣不虛不實，正常人該怎么辦？ 我們只需要休息半個小時到一個小時，就可以滋養(yǎng)心經(jīng)。 因為我們的腎臟已經(jīng)很累了，除非你是一個非常強壯的人，否則你不需要睡得很晚，通常我們還是要睡覺的。

睡晚了就躺下，讓大腦和腎臟得到血液，有利于大腦的保養(yǎng)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話叫“躺下，血歸肝”。 你必須躺下補充血液。 腎臟在將血液分配到人體中起著重要作用。 在你醒來后，腎臟可以將血液輸送到你的大腦，讓你繼續(xù)工作，所以躺下吧。 躺著還有什么好處？ 這是為了保護你的脊椎和你的頸椎。 人的骨骼就像房子的柱子和房梁。 三天三夜撐著身體很累。 所以，看老年人，腿骨病的多。 起床時，脊椎可以休息一下，腰部也可以休息一會兒。 這么多年來，你不會得頸椎囊腫、頸椎病、坐骨神經(jīng)病等等，所以這個午睡很重要。

胃食——保護血管多吃

午夜過后，13時至15時為衛(wèi)時，小腸經(jīng)值班。 小腸經(jīng)吸收了食物中幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì)，輸送到血液中，充盈著，就像上學(xué)時馬路上的汽車一樣，非常擁擠。 這個時候一定要喝一杯空腹水，或者茶十二時辰養(yǎng)生法，稀釋血液。 由于此時人體的血液營養(yǎng)非常高，因此需要稀釋血液以保護血管。

紫石——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間

已經(jīng)是中午了。 晚上15:00-17:00之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時段。 這個時候，小腸經(jīng)已經(jīng)把中午的營養(yǎng)全部輸送到了大腦。 大腦此時精力充沛，需要努力工作，提高效率。

紫時——預(yù)防痛風(fēng)的最佳時期

所以到了半夜，也就是晚上17：00到19：00，這個時候肺經(jīng)值班，就得再喝一杯水。 這杯水很重要，它可以幫助我們排除毒素，還可以清潔你的腎臟和膀胱，這樣我們就不會得腎囊腫、膀胱癌或痢疾。

紫石——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間

再往下，從19:00到21:00，此時心包經(jīng)值班。 當(dāng)心包經(jīng)在值班時，我們的心氣相對順暢。 這次是我們?nèi)熘械牡谌齻€黃金時段。 這個時候可以學(xué)習(xí)、散步、鍛煉身體。 而且，值班時間快結(jié)束的時候要小心，說不定走回去之后，還需要再喝一杯淡茶或水，保持血管暢通。

孩子時間-準(zhǔn)備休息

之后就是午夜了，中午就是昨晚的21:00到23:00。 這個時候應(yīng)該好好休息，準(zhǔn)備入睡，或者夫妻感情融洽等等，這是最好的時機。 您必須在 10:30 之前上床睡覺。

這樣12小時養(yǎng)生就介紹完了。 其法則為依筋五臟修身，氣化陰陽。

西醫(yī)12小時養(yǎng)生法

半夜天亮躺下，喝杯開水下樓；

定時如廁就這么輕松，中午晨練最愜意；

小時候陪孫子看書玩，中午去廚房當(dāng)灶王；

中午少吃少喝，下班前小睡片刻；

午讀報賦詩，午看窗外云；

紫石衛(wèi)視消息傳來，閉目靜聽；

半夜沐浴，中午入夢畫屏；

紫石小杰一覺醒來，輕揉“三丸”補氣血；