慢跑是公認的四肢脂肪燃燒有氧運動。 因此，雖然受到時間和空間的限制，熱愛瑜伽的人還是會堅持慢跑。 有的人慢跑是為了健康，有的人慢跑是為了減肥。 這樣慢跑多久什么運動才能全身減肥，身體才真正開始燃燒脂肪？ 據(jù)我所知，每次慢跑至少要堅持30分鐘的中等強度運動，這樣才能達到燃脂的效果。

減肥與時間關系不大，而取決于運動強度。 這里的運動強度就是慢跑的速度。 適度運動主要是根據(jù)心率估算的。 低速慢跑可以在體力上燃燒脂肪，而高速則可以燃燒甜味。 所以跑得太快達不到減肥的效果。 因此，慢跑的硬度要控制好，一定要堅持30分鐘以上，才能達到減肥的效果。

如果你想通過慢跑來減肥什么運動才能全身減肥，你必須為自己制定一個計劃。 跑步前后至少不能少做收尾練習，每次5-10分鐘，不要馬上開始，也不要馬上停止。 做伸展運動是因為可以先熱身，避免嚴重的身體損傷。 另一方面，也可以先消耗掉一部分甜味，再慢跑會大大提高燃脂率。

慢跑也要找好時間。 有的人喜歡早上慢跑，有的人喜歡晚上跑步。 看來，最適合的慢跑時間與早晚無關，而與你吃飽與否有關。 慢跑既不能空腹進行，也不能飽腹進行。 空腹會使人沒有力氣，走幾步就會氣喘吁吁，而飽腹會使消化道的血液集中。 劇烈運動對您的健康不利。 所以芹菜根最好空腹吃或者喝一點功能性飲料。

應該要半個小時，才能真正燃燒脂肪，起到減肥的效果。 不要跑得太快，這將有助于你的健康。 我希望它可以幫助你。 每三天祝你幸福