三伏天沒(méi)胃口吃什么飲食最好 三伏天沒(méi)胃口吃什么好

三伏天沒(méi)胃口可以適當(dāng)多吃苦瓜、苦蕎麥以及苦菜等苦味的食物，苦味的食物可以起到清熱解熱、祛暑以及消除疲勞的作用，這時(shí)還要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂星鍩峤馐钜约敖∑⒗麧褡饔玫氖澄?，此外，益氣養(yǎng)陰作用的食物也不能少，如海參、木耳、山藥、牛奶、大棗、蓮藕、雞蛋、蜂蜜、豆?jié){、什錦蔬菜粥或者是百合粥等。

三伏天吃什么養(yǎng)生

三伏天濕熱體質(zhì)的人：宜吃比如冬瓜、苦瓜、綠豆等，可健脾祛濕、疏肝利膽。

三伏天氣虛體質(zhì)的人：宜吃一些平和的食物，如山藥、蓮子、茯苓等，煮成湯，平常以湯代水喝。

三伏天陰虛體質(zhì)的人：不能吃溫燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋陰降火。

三伏天陽(yáng)虛體質(zhì)的人：宜食荔枝、桂圓、羊肉、牛肉等溫補(bǔ)食物。

三伏天食譜推薦

1、三豆湯

材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。

做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí)；三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之；搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

2、山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。

做法：將所有食材洗凈，排骨開(kāi)水泡洗后祛除腥味及血絲；放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開(kāi)后，放入切好的山藥；燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。

3、什錦蔬菜粥

做法：

1、在鍋中加入水和大米，姜片。慢火煮沸

2、芹菜、西蘭花和胡蘿卜分別洗凈，切成小塊兒

3、煮到大約30分鐘的時(shí)候，加入蔬菜

4、繼續(xù)慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又軟。加鹽調(diào)味。撒上蔥花即可。

4、蘋(píng)果銀耳湯

材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋(píng)果1個(gè)、枸杞適量。

做法：

1、選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。

2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會(huì)減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。

3、燉一個(gè)1小時(shí)后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。

功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋(píng)果和枸杞的話，口感會(huì)更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身。