夏至是三伏天嗎 夏至多久入伏

夏至不是三伏天，夏至后第三個庚日入伏，即一般在夏至后的21天左右。

冬至當日九，夏至三庚伏。意思是說：冬至的當天就算入九，而夏至再過三庚才入伏。

“三庚”就是遇上3個“庚”字日，從第三個“庚”字日起便是入伏，到第四個庚日共10天為初伏。我國古代用天干、地支合并記載時間。天干的數(shù)字有10個，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數(shù)字是12個，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次為一個循環(huán)，故稱60花甲子。由于天干是10個，所以每隔10天就出現(xiàn)一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。夏至開始，數(shù)到三個庚日就是初伏的第一天。由于夏至與第一個庚日之間的天數(shù)每年都不一樣(每年的天數(shù)都不是10的倍數(shù)，所以，庚日并不是固定的日期)，故“三庚”的天數(shù)也不是固定的，為20——29天之間(假如某年的夏至日是辛日，也就是庚日的第二天，那么要過29天才到第3個庚日，而假如某年的夏至日就是庚日，那么只需再過20天就到第3個庚日了)。

夏至之后如何養(yǎng)生?

1、早起晚臥，中午小憩

夏至晝長夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時間自然縮短，不過這并不會影響人體健康，因為順應就是對身體最好的養(yǎng)護。除此以外，休息還應順應一天之中的陰陽變化。中醫(yī)理論認為，11時——13時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻，因此午間休息一會兒可以很好地滋陰護陽。

2、避免汗泄太多

夏至時節(jié)，運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進選擇空氣新鮮的地方進行，以散步、慢跑、太極拳等項目為佳，不宜做過分劇烈的活動，不然會導致汗泄太多，傷陰損陽。

3、吃“苦”補“酸”

夏至時節(jié)炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

4、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏至晝長夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至時節(jié)飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

5、忌冷水洗浴

夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個時節(jié)人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此洗冷水時寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。會出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。

6、忌夜臥貪涼

“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此夏至時節(jié)晚上睡覺忌整夜開空調(diào)冷氣，不然易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷十分嚴重。