孩子要是在長高的年齡做些工作的話對孩子的生長發(fā)育也是有用處的，那這孩子長高的最佳的年齡是什么時候？孩子長高最有效的方法是什么？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

女孩子的長高年齡在12歲左右，男孩子的長高年齡在13~15歲左右。每個孩子生長發(fā)育的快慢不一樣，只要是生長發(fā)育在正常的范圍內(nèi)，一般沒有什么影響。如果孩子長的矮可能是由于生長發(fā)育遲緩、遺傳因素、營養(yǎng)不足等造成的。

一，如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候，腿可能會蹬一下，便是增長的預(yù)告。

二，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是可以補(bǔ)鈣，食物推薦蛋白類高的肉類，當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要，吃飯不可以挑食。

三，曬太陽能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。四，運(yùn)動，首選需要跳躍的運(yùn)動，如籃球等，在人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)，經(jīng)過一天的磨合將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了最低，使得睡眠時候，將其穩(wěn)固吸收到骨骼中，如果是女孩子的話，推薦打羽毛球，身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。

孩子長高需要維生素d，維生素d可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，因此父母可以多給孩子補(bǔ)充維生素d，可以幫助孩子更好的長高。孩子長高主要看身體骨骼的生長，而骨骼的主要成分是鈣，因此在孩子長身體的階段，父母要多給孩子補(bǔ)充鈣物質(zhì)，例如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆制品等，都可以適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充。

十歲孩子是正在長高的時期，所以這個時期是可以進(jìn)行飲食調(diào)理的，首先要多給孩子吃點(diǎn)含有鈣元素的食物，鈣物質(zhì)是可以促進(jìn)骨骼生長必須的物質(zhì)之一，其次要給孩子多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)類的物質(zhì)，這也是可以幫助長高的，比如牛奶、雞蛋、核桃、豆腐、瘦肉、魚肉、蝦肉、黃豆、大骨湯等等。另外要多給孩子補(bǔ)充點(diǎn)維生素和干果類的食物，比如杏仁、蘋果、橙子、檸檬、柑橘等等。