太極拳雖然屬于中國(guó)武術(shù)的范疇,但也可以說(shuō)是中醫(yī)的組成部分之一。 通過(guò)練習(xí)太極拳,可以達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的目的。
太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生方法“導(dǎo)引”、“術(shù)納”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種獨(dú)特的健身功法。 提倡“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,還有內(nèi)氣功調(diào)心功的鍛煉方法。 因此,太極拳要求意識(shí)、呼吸、動(dòng)作緊密結(jié)合,“練意、練氣、練身”,使內(nèi)外運(yùn)動(dòng)統(tǒng)一,“先于意,后于內(nèi),后于內(nèi)”。外部”; 并形成了剛?cè)嵯酀?jì)、有節(jié)奏有快慢、蓄發(fā)互變、內(nèi)勁為控的獨(dú)特拳法。
中醫(yī)認(rèn)為,人體是一個(gè)有機(jī)整體,經(jīng)脈貫穿上下,溝通內(nèi)外,內(nèi)屬臟腑,外通四肢。 太極拳獨(dú)特的練功方法,可以疏通經(jīng)絡(luò)。 首先我們知道,七情的突然、強(qiáng)烈、持久的刺激,會(huì)引起人體氣機(jī)失調(diào),臟腑陰陽(yáng)、氣血失調(diào),而太極拳講究的是松弛。調(diào)理全身心志,能弱化、調(diào)動(dòng)、克服內(nèi)傷七情。 刺激,有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。 其次,太極拳全身輕、慢、柔、適的鍛煉,會(huì)使周身溫暖和諧,增加經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,幫助經(jīng)絡(luò)之氣在周身循環(huán)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。 ,內(nèi)外無(wú)故。 幫助經(jīng)絡(luò)暢通,使氣血灌注全身,滋潤(rùn)和滋養(yǎng)各臟腑組織器官,滋養(yǎng)陰陽(yáng),維持和保護(hù)身體機(jī)能,增強(qiáng)抗病能力和自我修復(fù)能力。 第三,在太極拳練習(xí)中,腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)和四肢的纏繞運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的拉、捻、壓作用。 這其實(shí)是一種自我按摩,可以像針灸一樣,活絡(luò)經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)氣,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)虛實(shí)實(shí),加強(qiáng)各組織器官生理功能的維護(hù)與聯(lián)系,使他們處于協(xié)調(diào)有序的狀態(tài)。
練太極拳不僅僅是學(xué)拳法。 基本功要懂很多,一定要“心平氣和”“暢通無(wú)阻”。 肺主一身之氣,調(diào)肺之氣行一身之氣。 故要行氣順暢,不致氣道滯滯。 故曰:練拳不憋氣,不發(fā)力,常松沉氣。 練拳時(shí)要配合呼吸和開(kāi)合。 由于以上要求,練太極拳的人在練拳過(guò)程中注意放松,調(diào)整呼吸,使每次練拳都感覺(jué)舒暢,精神飽滿。 身體微微出汗,增加體內(nèi)新陳代謝,從而起到祛病強(qiáng)身的健身作用。 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們,任何運(yùn)動(dòng)都必須有一定的強(qiáng)度,并且持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),這樣才有可能對(duì)改善人體健康產(chǎn)生較大的影響,尤其是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的合理組合對(duì)于改善循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能至關(guān)重要。 因?yàn)樘珮O拳充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,既是武術(shù)又是文化; 它既是健身又是武術(shù),既練內(nèi)(心)又練外(身),既練神又練靈,既有養(yǎng)生健身的價(jià)值養(yǎng)生太極拳,又有藝術(shù)欣賞價(jià)值。 注意增加人體下半身的運(yùn)動(dòng)量,對(duì)避免上盛下衰的“時(shí)代病”有很大幫助。
常年堅(jiān)持打太極拳的人普遍反映大腿粗。 運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為,小腿肌肉的高功能鍛煉,使人體增加了許多幫助心臟工作的小水泵,不僅減輕了心臟的負(fù)擔(dān),還有利于心血管系統(tǒng)的健康。 因?yàn)樘珮O拳重視對(duì)身體下肢功力的訓(xùn)練,有利于氣血下行,調(diào)整人體盛衰狀態(tài),可以預(yù)防高血壓、跌倒等疾病,并具有抗衰老功能。 俗話說(shuō)“人老從腿開(kāi)始”,人過(guò)中年往往會(huì)患上各種上盛下衰的疾病。 美國(guó)醫(yī)學(xué)界已將老年人跌倒致死現(xiàn)象不斷升級(jí)的問(wèn)題列為死亡的第三大敵人。 他們的政府愿意撥款支持防治太極拳跌倒的科研項(xiàng)目。 太極拳這兩三年在美國(guó)發(fā)展很快,這也是一個(gè)重要的原因。
從中醫(yī)角度看,“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語(yǔ),是指中年人肝腎虧虛,陰虛陽(yáng)浮,導(dǎo)致血壓升高,內(nèi)疚。心煩失眠,畏寒畏寒,四肢冰冷,食積便秘等候群。 患者通常看起來(lái)面色紅潤(rùn),沒(méi)有病態(tài)。 但由于下半身虛弱,雙腳無(wú)力,行動(dòng)困難。 走久了,腳后跟疼,膝關(guān)節(jié)僵硬,腰酸背痛,全身無(wú)力。 中醫(yī)認(rèn)為,人過(guò)四十,肝腎易虧,猶根枯葉黃。 澆水施肥要從根做起,滋養(yǎng)肝腎,這是養(yǎng)生的秘訣。 除了服用一些滋補(bǔ)的食物和藥物外,加強(qiáng)丹田和下肢的運(yùn)動(dòng)也很重要。 因?yàn)榈ぬ锱c命門(即小腹)之間,是人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為精血(和內(nèi)分泌)最關(guān)鍵、最根本的部位。 因此,強(qiáng)健小腹、腰部、胯部和下肢是促進(jìn)人體消化吸收和氣血運(yùn)行的最基本環(huán)節(jié)。 腰腿強(qiáng)壯,氣血自然順暢,精神旺盛,久而久之養(yǎng)生太極拳,從而消除或避免“上盛下衰”的癥狀。 太極拳不僅強(qiáng)調(diào)身體放松,在整個(gè)練拳過(guò)程中也要求精神放松,大腦抑制與興奮相結(jié)合,也有利于心理平衡。 因此,對(duì)于當(dāng)今的生活方式而言,練習(xí)一種或多種太極拳和太極器械是一條非??煽康慕】抵?。 只要每天堅(jiān)持練拳,就能長(zhǎng)期保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡。