太極拳雖然屬于中國(guó)武術(shù)的范疇，但也可以說(shuō)是中醫(yī)的組成部分之一。 通過(guò)練習(xí)太極拳，可以達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的目的。

太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生方法“導(dǎo)引”、“術(shù)納”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種獨(dú)特的健身功法。 提倡“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，還有內(nèi)氣功調(diào)心功的鍛煉方法。 因此，太極拳要求意識(shí)、呼吸、動(dòng)作緊密結(jié)合，“練意、練氣、練身”，使內(nèi)外運(yùn)動(dòng)統(tǒng)一，“先于意，后于內(nèi)，后于內(nèi)”。外部”； 并形成了剛?cè)嵯酀?jì)、有節(jié)奏有快慢、蓄發(fā)互變、內(nèi)勁為控的獨(dú)特拳法。

中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)整體，經(jīng)脈貫穿上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬臟腑，外通四肢。 太極拳獨(dú)特的練功方法，可以疏通經(jīng)絡(luò)。 首先我們知道，七情的突然、強(qiáng)烈、持久的刺激，會(huì)引起人體氣機(jī)失調(diào)，臟腑陰陽(yáng)、氣血失調(diào)，而太極拳講究的是松弛。調(diào)理全身心志，能弱化、調(diào)動(dòng)、克服內(nèi)傷七情。 刺激，有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。 其次，太極拳全身輕、慢、柔、適的鍛煉，會(huì)使周身溫暖和諧，增加經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，幫助經(jīng)絡(luò)之氣在周身循環(huán)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。 ，內(nèi)外無(wú)故。 幫助經(jīng)絡(luò)暢通，使氣血灌注全身，滋潤(rùn)和滋養(yǎng)各臟腑組織器官，滋養(yǎng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)身體機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力和自我修復(fù)能力。 第三，在太極拳練習(xí)中，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)和四肢的纏繞運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的拉、捻、壓作用。 這其實(shí)是一種自我按摩，可以像針灸一樣，活絡(luò)經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)虛實(shí)實(shí)，加強(qiáng)各組織器官生理功能的維護(hù)與聯(lián)系，使他們處于協(xié)調(diào)有序的狀態(tài)。

練太極拳不僅僅是學(xué)拳法。 基本功要懂很多，一定要“心平氣和”“暢通無(wú)阻”。 肺主一身之氣，調(diào)肺之氣行一身之氣。 故要行氣順暢，不致氣道滯滯。 故曰：練拳不憋氣，不發(fā)力，常松沉氣。 練拳時(shí)要配合呼吸和開(kāi)合。 由于以上要求，練太極拳的人在練拳過(guò)程中注意放松，調(diào)整呼吸，使每次練拳都感覺(jué)舒暢，精神飽滿。 身體微微出汗，增加體內(nèi)新陳代謝，從而起到祛病強(qiáng)身的健身作用。 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)都必須有一定的強(qiáng)度，并且持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，這樣才有可能對(duì)改善人體健康產(chǎn)生較大的影響，尤其是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的合理組合對(duì)于改善循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能至關(guān)重要。 因?yàn)樘珮O拳充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，既是武術(shù)又是文化； 它既是健身又是武術(shù)，既練內(nèi)（心）又練外（身），既練神又練靈，既有養(yǎng)生健身的價(jià)值養(yǎng)生太極拳，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值。 注意增加人體下半身的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)避免上盛下衰的“時(shí)代病”有很大幫助。

常年堅(jiān)持打太極拳的人普遍反映大腿粗。 運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，小腿肌肉的高功能鍛煉，使人體增加了許多幫助心臟工作的小水泵，不僅減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。 因?yàn)樘珮O拳重視對(duì)身體下肢功力的訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體盛衰狀態(tài)，可以預(yù)防高血壓、跌倒等疾病，并具有抗衰老功能。 俗話說(shuō)“人老從腿開(kāi)始”，人過(guò)中年往往會(huì)患上各種上盛下衰的疾病。 美國(guó)醫(yī)學(xué)界已將老年人跌倒致死現(xiàn)象不斷升級(jí)的問(wèn)題列為死亡的第三大敵人。 他們的政府愿意撥款支持防治太極拳跌倒的科研項(xiàng)目。 太極拳這兩三年在美國(guó)發(fā)展很快，這也是一個(gè)重要的原因。

從中醫(yī)角度看，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是指中年人肝腎虧虛，陰虛陽(yáng)浮，導(dǎo)致血壓升高，內(nèi)疚。心煩失眠，畏寒畏寒，四肢冰冷，食積便秘等候群。 患者通常看起來(lái)面色紅潤(rùn)，沒(méi)有病態(tài)。 但由于下半身虛弱，雙腳無(wú)力，行動(dòng)困難。 走久了，腳后跟疼，膝關(guān)節(jié)僵硬，腰酸背痛，全身無(wú)力。 中醫(yī)認(rèn)為，人過(guò)四十，肝腎易虧，猶根枯葉黃。 澆水施肥要從根做起，滋養(yǎng)肝腎，這是養(yǎng)生的秘訣。 除了服用一些滋補(bǔ)的食物和藥物外，加強(qiáng)丹田和下肢的運(yùn)動(dòng)也很重要。 因?yàn)榈ぬ锱c命門（即小腹）之間，是人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為精血（和內(nèi)分泌）最關(guān)鍵、最根本的部位。 因此，強(qiáng)健小腹、腰部、胯部和下肢是促進(jìn)人體消化吸收和氣血運(yùn)行的最基本環(huán)節(jié)。 腰腿強(qiáng)壯，氣血自然順暢，精神旺盛，久而久之養(yǎng)生太極拳，從而消除或避免“上盛下衰”的癥狀。 太極拳不僅強(qiáng)調(diào)身體放松，在整個(gè)練拳過(guò)程中也要求精神放松，大腦抑制與興奮相結(jié)合，也有利于心理平衡。 因此，對(duì)于當(dāng)今的生活方式而言，練習(xí)一種或多種太極拳和太極器械是一條非?？煽康慕】抵?。 只要每天堅(jiān)持練拳，就能長(zhǎng)期保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡。