夏季保健小貼士

夏季養(yǎng)生小常識，炎熱的夏季也是養(yǎng)生的好時節(jié)，不僅可以通過汗液排出毒素，還能讓身體保持在最佳狀態(tài)，今天就給大家分享一下夏季養(yǎng)生小常識，讓我們一起來看看有什么吧！

夏季保健小貼士1

1.去火輕飛

夏季炎熱，干燥的空氣很容易讓人上火。 這時候大家要及時去火，清肺。 如果是上火體質(zhì)，建議喝點(diǎn)毛尖等綠茶。 如果你有便秘問題，不妨用熱水喝大黃，可以幫助你清除胃火。

2.滋陰補(bǔ)氣

夏季，天氣炎熱，人體內(nèi)的水分容易流失，需要消耗更多的水分，導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足。 為了避免出現(xiàn)這種情況，需要及時滋陰補(bǔ)氣，比如多喝水，比如多喝粥，幫助恢復(fù)腸道功能，清除胃里的垃圾。

其中，滋陰補(bǔ)氣的蔬菜粥建議多吃：準(zhǔn)備一些芹菜，洗凈切塊。 米飯煮熟后，將芹菜放入粥中一起煮，熟了就可以吃了。 或準(zhǔn)備半個白蘿卜，洗凈，切成丁或片，與粳米一起放入鍋中同煮，加鹽調(diào)味食用。

3、學(xué)會吃瓜

冬瓜好吃，吃它可以清熱利濕，還可以解毒。 夏天學(xué)會吃瓜，可以讓身體更健康。 這幾種瓜，夏天可以多吃：

A、吃苦瓜，中醫(yī)認(rèn)為吃苦瓜可以消暑、清熱、除煩。 夏季，天氣炎熱，酷暑難耐。 這個時候，人容易感到煩躁，容易長痱子。 這個時候，就該吃點(diǎn)苦瓜了。 可以直接切片炒著吃，也可以切成小塊泡湯吃。 味道不錯。

B、吃冬瓜。 中醫(yī)認(rèn)為，它性微寒，味甘。 食用它可以幫助清熱化痰，還可以降火解毒。 夏季熱量較多，需要多吃以清熱解暑。

C、吃絲瓜，尤其適合夏季食用。 被譽(yù)為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。 夏天天氣炎熱，上火的可能性特別大。 所以，平日吃點(diǎn)絲瓜來降火是很有必要的，比如用來煲湯。

4.養(yǎng)成好習(xí)慣

夏季炎熱，要想保持健康，就要養(yǎng)成保持身體健康的好習(xí)慣：

A、經(jīng)常喝菊花茶。 炎炎夏日，容易中暑、嗜睡。 這個時候喝點(diǎn)菊花茶，可以幫助清涼提神。

B、用溫水淋浴。 炎炎夏日，很多人都喜歡用冷水沖涼。 這樣不好，因?yàn)橹苯佑美渌春苋菀滓鸫碳ぁ?因此，建議用略低于體溫的溫水清洗身體。

C、適量運(yùn)動。 夏季，天氣晴好，很多人都會選擇外出鍛煉。 運(yùn)動是好事，但要注意，運(yùn)動要適度，過度運(yùn)動會加重身體負(fù)擔(dān)。 這樣一來，出汗量往往比較大，也可能導(dǎo)致身體缺水。

D、選個好枕頭，睡個好枕頭，會更容易入睡，讓你擁有良好的睡眠質(zhì)量，第二天精神也很好。 反而影響睡眠，使你失眠，不利于身體的休息。 對此，建議使用羽絨或羽毛枕頭，最好選擇棉質(zhì)枕套。 切勿選擇合成纖維制成的枕套，因?yàn)檫@種材料制成的枕套容易積熱。 睡在這樣的枕頭上更容易感到熱。 當(dāng)你的身體很熱時，就更難入睡。

夏季保健小貼士2

夏天的“居所”

夏季“熱易傷氣”，即炎熱的天氣容易傷及人體的氣血，引起頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。 因此，應(yīng)避免在烈日下勞動或鍛煉，并注意加強(qiáng)防護(hù)。 午飯后最好小睡片刻，一方面可以避暑，另一方面可以消除疲勞。

夏季炎熱，人體間質(zhì)組織通氣，容易受到風(fēng)寒濕氣的侵襲，所以睡覺時不宜吹風(fēng)扇，也不宜熬夜. 在空調(diào)房內(nèi)，注意不要讓室內(nèi)外溫差過大。 不要在屋檐下或過道內(nèi)乘涼，并遠(yuǎn)離門窗縫隙。 可以在樹蔭下、水榭里、陽臺上乘涼，但時間不能太長。 午睡時注意睡姿。 可以仰臥或側(cè)臥，但不要趴著睡或趴在桌子上； 趴著睡或趴著會壓迫胸部，影響呼吸。 乘涼睡覺時，要特別注意遮蓋腹部。

夏季不宜長時間工作。 防止出汗過多是必要的，但不能停止出汗。 比如長期在空調(diào)下生活，經(jīng)常會生活在低溫環(huán)境中。 感冒、乏力、胃部悶悶、骨痛等癥狀被稱為“空調(diào)病”，是人體機(jī)能與溫度失衡引起的。

早晚室內(nèi)溫度較低，應(yīng)開門窗通風(fēng)。 中午，室外溫度高于室內(nèi)溫度。 宜關(guān)上門窗，拉上窗簾。 涼爽的環(huán)境會使人心情平靜。

調(diào)整飲食

炎熱夏季宜進(jìn)食清淡易消化、富含維生素的食物，如新鮮水果或蔬菜、大魚大肉、油膩辛辣食物。 宜少食油膩和辛辣食物。 特別要注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 不宜吃剩菜。 不要暴飲暴食，采取各種預(yù)防措施，防止食物中毒。

夏季飲食宜清淡、軟化、易消化，少吃高脂、濃稠、辛辣食物。 清淡飲食可以清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液、增進(jìn)食欲。 多吃新鮮蔬菜和水果，既能滿足所需營養(yǎng)，又能預(yù)防中暑。 主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可適當(dāng)喝些提神的飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，而且不可偏食寒涼之品，否則會傷陽傷身。

另外，吃點(diǎn)醋，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以抑制和殺滅病菌，預(yù)防腸胃疾病。

滋養(yǎng)液

夏季大汗淋漓，消耗津液和傷津，要特別注意補(bǔ)充水分（淡鹽水最好），不要喝烈性酒，適量喝點(diǎn)啤酒，有利于消暑； 西瓜利尿生津止渴，是首選； 綠豆能解毒、利濕、解暑，常食即可。

李時珍說：“茶苦寒，能降火，火能止渴?！?因此，茶可常飲，但不可過多。 預(yù)防中暑：如果夏季過度勞累，暴露在陽光下時間過長夏季養(yǎng)生保健，出汗過多，就會因余熱積聚而引起中暑。 充分利用散熱降溫設(shè)施，室內(nèi)要通風(fēng)。 多放一些綠色植物也可以起到降溫的作用。

夏天的“神”

炎夏時節(jié)，驕陽似火，熱氣騰騰。 人體氣血運(yùn)行必須與環(huán)境相協(xié)調(diào)。 此時，人們應(yīng)該靜下心來，靜下心來，以免因情緒激動而上火。 中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，為君主之官。 中醫(yī)的“心”不僅僅指心臟，還包括大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 養(yǎng)心、調(diào)情是第一要務(wù)，修身養(yǎng)性是養(yǎng)生之道。 最重要的是要注意心理衛(wèi)生。 夏季，酷暑常使人煩躁、暴躁、易怒，不利于身心健康。

因此，保持淡泊平和的心態(tài)，對于夏季養(yǎng)生極為重要。 要注意心神的保養(yǎng)，要心平氣和，心胸寬廣，精神飽滿，對外界事物有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于宣泄。能量。 在萬物欣欣向榮的夏天，你應(yīng)該有廣泛的興趣愛好，利用業(yè)余時間參加一些有意義的文體活動，比如下棋、游泳等。 有條件的話，還可以參加夏令營、郊游等活動，讓人精神煥發(fā)，鍛煉身體。夏季養(yǎng)生要注意“清”字

祖國醫(yī)學(xué)有“天人合一”的養(yǎng)生學(xué)說，即人體要適應(yīng)自然環(huán)境和四季氣候的變化。 夏季以“熱”為特點(diǎn)，以“涼”克之，以“凈”驅(qū)趕“燥”。 所以，夏季養(yǎng)生，關(guān)鍵在“凈”。 盛夏酷暑難耐，人容易燥熱、煩躁、困倦、煩躁。 所以，首先要靜下心來，靜下心來。 忌脾氣暴躁，遇事蹦蹦跳跳，忌燥熱。 一定要防止心火生，讓心自然冷卻。

夏季運(yùn)動要適當(dāng)

夏天不能長途旅行，應(yīng)該就近找個地方。 清晨，曙光初現(xiàn)，空氣清新，你可以到蔥蘢的花園里散步鍛煉身體，吐故納新。 傍晚，漫步江畔、湖畔，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，心靜如水，心怡如夢。

怕熱怕汗的人，長期處于溫度穩(wěn)定的環(huán)境，汗腺幾乎處于閑置狀態(tài)，到了出汗季節(jié)就不讓出汗，對健康不利. 古代中醫(yī)講究排毒祛邪，但如果汗腺不暢，就會失去排毒的重要通道，失去免疫力和預(yù)防疾病的重要防線。

夏季汗毛孔張開，外毒容易侵入。 出汗可以排出這些毒素，清潔身體。 當(dāng)然，出汗過多也不好，出汗過多會補(bǔ)充丟失的元素。 夏季因運(yùn)動出汗過多，血液濃縮，宜及時補(bǔ)充水分； 汗液中含有較多的氨鈉，出汗多時應(yīng)補(bǔ)充鹽分和鈣質(zhì)。 每天吃一些西瓜，大有裨益。 另外，保持皮膚清潔夏季養(yǎng)生保健，每天洗澡。

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