立冬的意思是冬天的開(kāi)始。 立冬之后,養(yǎng)生也要注意保護(hù)陽(yáng)氣。 艾灸是一種很好的養(yǎng)生方法。 那么你知道立冬節(jié)氣艾灸的穴位有哪些嗎? 以下是小編整理的立冬節(jié)氣養(yǎng)生艾灸穴位_立冬養(yǎng)生飲食及注意事項(xiàng)。 歡迎閱讀和分享。
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立冬知識(shí)介紹
立冬文選
立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗
立冬古詩(shī)全集
立冬保健灸穴位
1.風(fēng)門(mén)灸
風(fēng)門(mén)穴是臨床最常用的祛風(fēng)穴位之一,適用于體質(zhì)虛弱、?;几忻罢?。 具有宣肺解表、祛風(fēng)邪之功效。
2.隔姜灸
感冒流行時(shí)艾條隔生姜灸,每次5-10壯,局部皮膚溫暖舒適,皮膚微紅,隔日1次。
3.腎俞灸
腎俞穴在腰部,命門(mén)穴(肚臍對(duì)面)兩指,一左一左。
背俞穴是五臟六腑之氣在體表輸注的部位,是調(diào)節(jié)五臟六腑功能、補(bǔ)正人體正氣的要穴。 腎俞灸具有理腎氣、強(qiáng)腰脊、強(qiáng)身健體、強(qiáng)元陽(yáng)之功效。
4.關(guān)元灸
關(guān)元穴是補(bǔ)充全身元?dú)獾囊ā?關(guān)元灸具有溫腎固精、益氣回陽(yáng)、調(diào)沖任、理氣血之功效。 所有缺陷和損壞的跡象。
5.足三里灸
足三里是強(qiáng)身健體的大穴。 足三里灸具有健脾胃、理氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、強(qiáng)身健體、祛邪防病之功效。
6、溫灸
熏灸穴位,每次10-20分鐘,以局部微紅為度。
點(diǎn)燃艾條,熏灸足三里穴,距皮膚3厘米,局部有溫?zé)崾孢m感時(shí)固定艾條,每次灸10-20分鐘,局部微紅的一面.
7.氣海灸
“氣海一穴溫全身”,就是說(shuō)氣海穴可以調(diào)節(jié)全身虛弱的狀態(tài),增強(qiáng)免疫力。 氣海灸具有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)腎固精的功效。
8.神闕灸
中醫(yī)認(rèn)為,肚臍正中是一個(gè)具有治療作用的重要穴位,稱(chēng)為“神闕穴”。
陽(yáng)氣不足、真氣衰竭的老年人特別適合在這里艾灸。 長(zhǎng)期艾灸有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、健脾胃、延年益壽的功效。
9.隔鹽灸
隔鹽灸是臨床常用的間隔灸法之一。 臍帶中部填鹽,上面放艾炷施灸。 覺(jué)熱或微痛時(shí),再換錐灸。 每次5-7強(qiáng),1-2次。
10.溫灸盒灸
溫灸30分鐘左右,小腹溫暖舒適。
以上艾灸建議一周2-3次,一個(gè)月為一個(gè)療程。
立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)
飲食與健康
飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng),增加熱能,提高人體抵抗力為主。 多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等的食物,以防感冒,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 如:牛羊肉、雞蛋、魚(yú)肉、核桃、牛奶等,蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等,忌辛辣、油膩、寒濕食物。
日常健康
日常生活應(yīng)“早睡晚起”。 早睡可以保持人體陽(yáng)氣,保持體熱,避免嚴(yán)寒,維持人體正常的生理機(jī)能; 晚起可以滋養(yǎng)身體的陰氣,避免嚴(yán)寒。 由于室內(nèi)外溫差大,容易消耗人體的陽(yáng)氣而引發(fā)疾病。 因此,要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣,注意保暖御寒,減少冷空氣對(duì)身體的刺激。 另外,穿著得體,不能太少太薄,也不能太多太厚。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
俗話(huà)說(shuō):“夏練冬練”。 運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能,改善微循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 可用于打球、散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。 但運(yùn)動(dòng)要適量,不要過(guò)度或大量出汗,這樣會(huì)使身體著涼,引發(fā)感冒等疾病。
情緒健康
李冬的調(diào)養(yǎng)主要是“躲”。 需要保持精神清靜,保持良好的狀態(tài),這樣才能隱藏體內(nèi)的陽(yáng)氣。 首先,要控制好自己的情緒,避免情緒緊張、易怒、抑郁等; 其次,多參加文體活動(dòng),如唱歌、跳舞、健美操等文體活動(dòng)。
溫暖的腳
俗話(huà)說(shuō):“寒從腳來(lái)”。 腳一旦著涼,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,降低身體的抵抗力,從而引發(fā)疾病。 因此健身先強(qiáng)腳,每晚睡前用熱水(40℃左右)泡腳30分鐘,有助眠、消除疲勞、舒筋活絡(luò)、活血化瘀、起到預(yù)防和治療疾病的作用。 但有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳,以免誘發(fā)原有疾病。
養(yǎng)生防病
1、心腦血管疾病:入冬后天氣寒冷,極易誘發(fā)心腦血管疾病。 尤其是中老年人,對(duì)寒冷天氣變化的適應(yīng)能力差,容易患心腦血管疾病。 因此,日常生活中注意保暖,適當(dāng)外出,加強(qiáng)體育鍛煉,以適應(yīng)環(huán)境變化,提高抗寒抗病能力。
2、寒冷:冬季天氣寒冷,人體受到冷空氣的刺激,極易引發(fā)感冒等呼吸道疾病,如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽痛等呼吸道癥狀。 因此,要保持室內(nèi)空氣流通,溫度適宜,室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。 多喝水,增強(qiáng)身體的新陳代謝能力; 寒冷季節(jié),盡量避免去人流量大的公共場(chǎng)所。
3、胃?。何覆⌒枰颊咦⒁獗E?,避免受寒刺激,引起胃腸痙攣,引發(fā)胃病。 飲食要清淡,少食多餐,不吃生冷辛辣食物,不要暴飲暴食。
立東吃什么食物養(yǎng)生
1.餃子
為什么在立冬要吃餃子? 因?yàn)轱溩釉从凇帮溩又畷r(shí)”的說(shuō)法。 除夕是舊年和新年之交,立冬是秋冬之交,“交際”之時(shí)一定要吃餃子。 人們逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗。 立冬這天,各種餃子很受歡迎。 當(dāng)然,也有冬至這天喝羊肉湯的習(xí)俗,比如山東滕州。
2.羊肉爐
寒冬臘月,人體的陽(yáng)氣藏匿于體內(nèi),身體容易出現(xiàn)手腳冰涼、血液循環(huán)不暢等各種現(xiàn)象。 冬季進(jìn)補(bǔ)的目的是維持人體的陽(yáng)氣,保暖,補(bǔ)充人體的陰血。 其中羊肉就符合這一進(jìn)補(bǔ)原則,所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。 寒冷的冬天吃完羊肉爐,凍僵的身體立馬暖和起來(lái),全身的寒意也會(huì)漸漸消失。
3. 胡蘿卜
多吃胡蘿卜增加維生素A和維生素C的攝入,可以增強(qiáng)抗寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,對(duì)血管有很好的保護(hù)作用。
4.蓮藕
生藕可以清熱生津止渴,熟藕可以健脾開(kāi)胃益血。 故有“夏宜生藕,秋涼宜熟藕艾灸養(yǎng)生,生食鮮嫩,熟食壯老”之說(shuō)。
5、冬棗
立冬吃什么養(yǎng)生? 冬棗最適合吃。 冬棗是一種VC含量驚人的食物。 每100克果肉中,維生素C含量可高達(dá)380-600毫克,是蘋(píng)果的70倍,柑橘的16倍。 山楂樹(shù)也甘拜下風(fēng)。 冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P外,還含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等微量元素。 硬化是非常有益的; 冬棗中還含有蘆丁,蘆丁是治療高血壓的有效藥物,因此對(duì)防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有很大幫助。
6、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)性溫,味甘。 可健脾益氣,溫中下氣,利尿消腫,養(yǎng)血乳汁。 鯽魚(yú)含有不飽和脂肪酸。 常吃鯽魚(yú),不僅可以強(qiáng)身健體,還可以減少肥胖,有助于降低血壓和血脂,延年益壽。
7. 生姜
生姜性熱,味辛,具有溫中、發(fā)汗、止吐、解毒、溫肺的功效。
8. 鱸魚(yú)
鱸魚(yú)含有豐富易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘,有強(qiáng)身健體之功效健脾胃,滋補(bǔ)肝腎,止咳化痰。 冬季的鱸魚(yú)肥美可口,肉白如雪,魚(yú)肉細(xì)嫩,是品嘗鱸魚(yú)的最佳季節(jié)。
9.大白菜
大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。 具有溫胃益氣、散寒防風(fēng)的作用。 可改善脘腹冷痛、腹內(nèi)怕冷、小腹脹痛、大便不暢等。
10. 大蔥
蔥味辛,性溫。 具有發(fā)汗解表、溫中散寒之功效。 主要用于外感風(fēng)寒發(fā)熱惡寒、頭痛鼻塞、咳嗽白痰、胸悶氣短等呼吸道癥狀。
11. 葡萄柚
中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸,性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、養(yǎng)血健脾等功效,是滋補(bǔ)佳品冬季感冒后潤(rùn)肺止咳。 柚子肉含有豐富的維生素C和類(lèi)胰島素成分,具有降血糖、降血脂、減肥、美容的作用。 它被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為最具食療功效的水果。
12. 栗子
栗子含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。 它們被譽(yù)為“干果之王”,能有效防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病,對(duì)人體大有裨益。 健康。 栗子性硬,生食不易消化,熟食易滯氣積食,一次不宜吃太多。 板栗有鎮(zhèn)腸止瀉的作用。 便秘者不宜食用艾灸養(yǎng)生,否則會(huì)加重癥狀。
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