立冬的意思是冬天的開(kāi)始。 立冬之后，養(yǎng)生也要注意保護(hù)陽(yáng)氣。 艾灸是一種很好的養(yǎng)生方法。 那么你知道立冬節(jié)氣艾灸的穴位有哪些嗎？ 以下是小編整理的立冬節(jié)氣養(yǎng)生艾灸穴位_立冬養(yǎng)生飲食及注意事項(xiàng)。 歡迎閱讀和分享。

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立冬知識(shí)介紹

立冬文選

立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗

立冬古詩(shī)全集

立冬保健灸穴位

1.風(fēng)門(mén)灸

風(fēng)門(mén)穴是臨床最常用的祛風(fēng)穴位之一，適用于體質(zhì)虛弱、?；几忻罢?。 具有宣肺解表、祛風(fēng)邪之功效。

2.隔姜灸

感冒流行時(shí)艾條隔生姜灸，每次5-10壯，局部皮膚溫暖舒適，皮膚微紅，隔日1次。

3.腎俞灸

腎俞穴在腰部，命門(mén)穴（肚臍對(duì)面）兩指，一左一左。

背俞穴是五臟六腑之氣在體表輸注的部位，是調(diào)節(jié)五臟六腑功能、補(bǔ)正人體正氣的要穴。 腎俞灸具有理腎氣、強(qiáng)腰脊、強(qiáng)身健體、強(qiáng)元陽(yáng)之功效。

4.關(guān)元灸

關(guān)元穴是補(bǔ)充全身元?dú)獾囊ā?關(guān)元灸具有溫腎固精、益氣回陽(yáng)、調(diào)沖任、理氣血之功效。 所有缺陷和損壞的跡象。

5.足三里灸

足三里是強(qiáng)身健體的大穴。 足三里灸具有健脾胃、理氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、強(qiáng)身健體、祛邪防病之功效。

6、溫灸

熏灸穴位，每次10-20分鐘，以局部微紅為度。

點(diǎn)燃艾條，熏灸足三里穴，距皮膚3厘米，局部有溫?zé)崾孢m感時(shí)固定艾條，每次灸10-20分鐘，局部微紅的一面.

7.氣海灸

“氣海一穴溫全身”，就是說(shuō)氣海穴可以調(diào)節(jié)全身虛弱的狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。 氣海灸具有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)腎固精的功效。

8.神闕灸

中醫(yī)認(rèn)為，肚臍正中是一個(gè)具有治療作用的重要穴位，稱(chēng)為“神闕穴”。

陽(yáng)氣不足、真氣衰竭的老年人特別適合在這里艾灸。 長(zhǎng)期艾灸有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、健脾胃、延年益壽的功效。

9.隔鹽灸

隔鹽灸是臨床常用的間隔灸法之一。 臍帶中部填鹽，上面放艾炷施灸。 覺(jué)熱或微痛時(shí)，再換錐灸。 每次5-7強(qiáng)，1-2次。

10.溫灸盒灸

溫灸30分鐘左右，小腹溫暖舒適。

以上艾灸建議一周2-3次，一個(gè)月為一個(gè)療程。

立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)

飲食與健康

飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)，增加熱能，提高人體抵抗力為主。 多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等的食物，以防感冒，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 如：牛羊肉、雞蛋、魚(yú)肉、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等，忌辛辣、油膩、寒濕食物。

日常健康

日常生活應(yīng)“早睡晚起”。 早睡可以保持人體陽(yáng)氣，保持體熱，避免嚴(yán)寒，維持人體正常的生理機(jī)能； 晚起可以滋養(yǎng)身體的陰氣，避免嚴(yán)寒。 由于室內(nèi)外溫差大，容易消耗人體的陽(yáng)氣而引發(fā)疾病。 因此，要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，注意保暖御寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。 另外，穿著得體，不能太少太薄，也不能太多太厚。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

俗話(huà)說(shuō)：“夏練冬練”。 運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 可用于打球、散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。 但運(yùn)動(dòng)要適量，不要過(guò)度或大量出汗，這樣會(huì)使身體著涼，引發(fā)感冒等疾病。

情緒健康

李冬的調(diào)養(yǎng)主要是“躲”。 需要保持精神清靜，保持良好的狀態(tài)，這樣才能隱藏體內(nèi)的陽(yáng)氣。 首先，要控制好自己的情緒，避免情緒緊張、易怒、抑郁等； 其次，多參加文體活動(dòng)，如唱歌、跳舞、健美操等文體活動(dòng)。

溫暖的腳

俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳來(lái)”。 腳一旦著涼，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，降低身體的抵抗力，從而引發(fā)疾病。 因此健身先強(qiáng)腳，每晚睡前用熱水（40℃左右）泡腳30分鐘，有助眠、消除疲勞、舒筋活絡(luò)、活血化瘀、起到預(yù)防和治療疾病的作用。 但有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發(fā)原有疾病。

養(yǎng)生防病

1、心腦血管疾病：入冬后天氣寒冷，極易誘發(fā)心腦血管疾病。 尤其是中老年人，對(duì)寒冷天氣變化的適應(yīng)能力差，容易患心腦血管疾病。 因此，日常生活中注意保暖，適當(dāng)外出，加強(qiáng)體育鍛煉，以適應(yīng)環(huán)境變化，提高抗寒抗病能力。

2、寒冷：冬季天氣寒冷，人體受到冷空氣的刺激，極易引發(fā)感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽痛等呼吸道癥狀。 因此，要保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。 多喝水，增強(qiáng)身體的新陳代謝能力； 寒冷季節(jié)，盡量避免去人流量大的公共場(chǎng)所。

3、胃?。何覆⌒枰颊咦⒁獗Ｅ?，避免受寒刺激，引起胃腸痙攣，引發(fā)胃病。 飲食要清淡，少食多餐，不吃生冷辛辣食物，不要暴飲暴食。

立東吃什么食物養(yǎng)生

1.餃子

為什么在立冬要吃餃子？ 因?yàn)轱溩釉从凇帮溩又畷r(shí)”的說(shuō)法。 除夕是舊年和新年之交，立冬是秋冬之交，“交際”之時(shí)一定要吃餃子。 人們逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗。 立冬這天，各種餃子很受歡迎。 當(dāng)然，也有冬至這天喝羊肉湯的習(xí)俗，比如山東滕州。

2.羊肉爐

寒冬臘月，人體的陽(yáng)氣藏匿于體內(nèi)，身體容易出現(xiàn)手腳冰涼、血液循環(huán)不暢等各種現(xiàn)象。 冬季進(jìn)補(bǔ)的目的是維持人體的陽(yáng)氣，保暖，補(bǔ)充人體的陰血。 其中羊肉就符合這一進(jìn)補(bǔ)原則，所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。 寒冷的冬天吃完羊肉爐，凍僵的身體立馬暖和起來(lái)，全身的寒意也會(huì)漸漸消失。

3. 胡蘿卜

多吃胡蘿卜增加維生素A和維生素C的攝入，可以增強(qiáng)抗寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，對(duì)血管有很好的保護(hù)作用。

4.蓮藕

生藕可以清熱生津止渴，熟藕可以健脾開(kāi)胃益血。 故有“夏宜生藕，秋涼宜熟藕艾灸養(yǎng)生，生食鮮嫩，熟食壯老”之說(shuō)。

5、冬棗

立冬吃什么養(yǎng)生？ 冬棗最適合吃。 冬棗是一種VC含量驚人的食物。 每100克果肉中，維生素C含量可高達(dá)380-600毫克，是蘋(píng)果的70倍，柑橘的16倍。 山楂樹(shù)也甘拜下風(fēng)。 冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P外，還含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等微量元素。 硬化是非常有益的； 冬棗中還含有蘆丁，蘆丁是治療高血壓的有效藥物，因此對(duì)防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有很大幫助。

6、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)性溫，味甘。 可健脾益氣，溫中下氣，利尿消腫，養(yǎng)血乳汁。 鯽魚(yú)含有不飽和脂肪酸。 常吃鯽魚(yú)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以減少肥胖，有助于降低血壓和血脂，延年益壽。

7. 生姜

生姜性熱，味辛，具有溫中、發(fā)汗、止吐、解毒、溫肺的功效。

8. 鱸魚(yú)

鱸魚(yú)含有豐富易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘，有強(qiáng)身健體之功效健脾胃，滋補(bǔ)肝腎，止咳化痰。 冬季的鱸魚(yú)肥美可口，肉白如雪，魚(yú)肉細(xì)嫩，是品嘗鱸魚(yú)的最佳季節(jié)。

9.大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)。 具有溫胃益氣、散寒防風(fēng)的作用。 可改善脘腹冷痛、腹內(nèi)怕冷、小腹脹痛、大便不暢等。

10. 大蔥

蔥味辛，性溫。 具有發(fā)汗解表、溫中散寒之功效。 主要用于外感風(fēng)寒發(fā)熱惡寒、頭痛鼻塞、咳嗽白痰、胸悶氣短等呼吸道癥狀。

11. 葡萄柚

中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸，性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、養(yǎng)血健脾等功效，是滋補(bǔ)佳品冬季感冒后潤(rùn)肺止咳。 柚子肉含有豐富的維生素C和類(lèi)胰島素成分，具有降血糖、降血脂、減肥、美容的作用。 它被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為最具食療功效的水果。

12. 栗子

栗子含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。 它們被譽(yù)為“干果之王”，能有效防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，對(duì)人體大有裨益。 健康。 栗子性硬，生食不易消化，熟食易滯氣積食，一次不宜吃太多。 板栗有鎮(zhèn)腸止瀉的作用。 便秘者不宜食用艾灸養(yǎng)生，否則會(huì)加重癥狀。

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