有了“法在陰陽，和在符數(shù)”的普遍養(yǎng)生法則，今天我們就來說說養(yǎng)生首先應(yīng)該做些什么？俗話說“萬物生長(zhǎng)靠太陽”，那么人體的健康取決于什么呢？當(dāng)然要看人體的“陽”，那么人體的“陽”是什么呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·齊通天論》云：“天日失位，陽氣者壽減，天運(yùn)當(dāng)與日同明?！?這里強(qiáng)調(diào)人體陽氣的重要性。這里打個(gè)比方，人體的陽氣好比自然界的太陽。眾所周知，太陽普照大地，萬物生長(zhǎng)，陽氣對(duì)人體的重要性不言而喻。

“失其位”，天上沒有太陽，人體沒有陽氣，會(huì)怎樣？大自然的運(yùn)轉(zhuǎn)需要“陽光”，而太陽為萬物帶來熱量和能量。我們每個(gè)人的生命在很大程度上取決于我們自身的陽氣來提供保護(hù)。因此，要養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，首先要養(yǎng)“陽氣”。

現(xiàn)代人的很多生活方式都在消耗著我們自身的陽氣。第一個(gè)是熬夜。有些人熬夜學(xué)習(xí)加班。再說一個(gè)典型的例子。夏季，尤其是三伏天，酷熱難耐。很多人喜歡穿短褲、吹18度空調(diào)、吃冰鎮(zhèn)西瓜……這些都是讓陽氣“失位”的行為，所以我們更應(yīng)該注意保護(hù)自己的陽氣日常生活。除了杜絕上述“不良行為”，日常生活中如何養(yǎng)陽氣呢？

1、飲食保健

飲食養(yǎng)陽主要是從飲食結(jié)構(gòu)、飲食禁忌、合理飲食調(diào)整等方面入手。正所謂同氣相通。通過合理、適度地選擇溫（熱）食，可以維持或益于自身的陽氣。.

食物也有寒、熱、溫、涼、辛、甘、苦、咸、淡。養(yǎng)陽的食物多選用辛溫之品。日常生活中常見的辛溫（熱）性食物有蔥、姜、蒜、胡椒、韭菜等，其中蔥、蒜、韭菜是最好的補(bǔ)陽蔬菜和藥物。其他補(bǔ)陽的食物還有羊肉、栗子等。

飲食禁忌多喝熱水，多吃熱食和熟食，減少或不吃生冷食物，如冷飲、冰飲、水果、生魚片等生食，以及蟹肉等生冷食物。這些生冷（冷）的食物，進(jìn)入人體后很容易凍結(jié)氣機(jī)，阻礙陽氣的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果真的想吃，那就選擇合理的搭配，比如用溫水燙一下水果，減少其寒涼；蒸蟹時(shí)加入適量生姜和黃酒，使蟹肉涼爽。

2. 有節(jié)制地生活

有陽氣的人，正午生，正午高，日西空。早晨，人體的陽氣逐漸增強(qiáng)，中午達(dá)到頂峰，傍晚下降。大多數(shù)人仍然堅(jiān)持日出而作，日落而息的良好生活方式，拒絕接受黃昏，不擾動(dòng)筋骨，日常生活中養(yǎng)陽意味著我們必須遵循自然規(guī)律黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，而日出是當(dāng)我們消耗陽氣時(shí)。日落之時(shí)，要養(yǎng)陽氣，順應(yīng)陽氣的變化，合理作息，就是保護(hù)陽氣。

三、順暢的情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)·古清真論》中有云：“清靜空虛，真氣隨之，神氣守之，病不安?！?如果我們每個(gè)人都能時(shí)刻保持心靜，沒有雜念，我們的精神和精神就會(huì)充實(shí)。身體不消散，就不會(huì)生病。人體內(nèi)部環(huán)境和心理穩(wěn)定對(duì)人體健康起著重要作用。注意保持適度的情緒活動(dòng)，善于調(diào)節(jié)自己的情緒，消除或減輕不良情緒的影響。可護(hù)真氣，滋養(yǎng)陽氣。

4.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過活動(dòng)筋骨、調(diào)息，可以疏通經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，強(qiáng)身健體，延年益壽。“動(dòng)生陽”，陽氣旺盛，氣血暢通，五臟六腑得以滋養(yǎng)。

筆者在此推薦大家學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生功法進(jìn)行鍛煉活動(dòng)。五禽戲、八段錦、太極拳以及從太極拳衍生出來的太極扇、太極劍，都可以激發(fā)陽氣，強(qiáng)身健體。