你

好，我是你旁邊的健康導(dǎo)師薛發(fā)！

01

每個人都想成為更好的自己，過上自己理想的生活。但現(xiàn)實(shí)是什么樣的呢？

我

想早睡早起，卻忍不住熬夜，早上起不了床;

我要

減肥成功，我想變得更美麗和自信，但我就是演不了戲，控制不住嘴巴，張不開雙腿;

我

想改變自己的生活狀況，卻總是不知道從何說起，一直生活在焦慮和恐懼之中。

其實(shí)這些可以用一個詞來概括，那就是“精神內(nèi)耗”。

前段時間，余華和羅翔有過一段對話，講的是精神內(nèi)耗。

余華說：

“精神內(nèi)耗，一方面可能是一種消極，就是人看似無法與自己相處，其實(shí)也是一種積極的情緒。

如果他什么都做不好我想運(yùn)動減肥，他甚至沒有動力去尋找出口。其實(shí)，某種

程度上的精神內(nèi)耗，是在尋找一個出口。

尋找出口

他自己的生活，是我今天的出口，還是我醒來時明天的出口。"

所以，到

某種程度上，心理內(nèi)耗是必要的，也是有益的，因?yàn)樗悄銓で笸黄频膭恿Α?/p>

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）。

02

但為什么改變?nèi)绱死щy？為什么有些人減肥幾年或者十幾年都不能成功，怎么能改變呢？

其實(shí)原因是很多人只是從行動層面出發(fā)，卻沒有注意變化的本質(zhì)。

我們在現(xiàn)實(shí)生活中遇到的所有情況、生活和行為，都是由我們自己的思想和思維支配的，也就是說，我們的潛意識決定了我們的選擇和命運(yùn)。你

所做的每一個行動，你做出的每一個選擇，看起來都很簡單，但它往往是不可避免的，因?yàn)樗Q于你獨(dú)特的思維模式。

一個人的外在表現(xiàn)是內(nèi)在力量的投射。

如果你想擁有

自律的生活習(xí)慣，和諧的人際交往，飽滿的精神狀態(tài)，那么首先需要擁有的就是內(nèi)心的和諧。

人之所以不同，是因?yàn)樗麄冇胁煌膬?nèi)在思維方式。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）。

很多時候我們想解決問題，總是不斷地向外尋找解決方案，卻忽略了向內(nèi)尋求，這其實(shí)是無效的。

如果需要幫助，

為了得到你想要的結(jié)果，你需要控制你的思想和意識，以確保你對自己有一個正確的理解。

以減肥為例，你認(rèn)為自己不能減肥，因?yàn)槟氵\(yùn)動太少，或者你吃得太多。

但是你有沒有想過，你的這些行為和狀態(tài)不是由你的大腦控制的，而是由你的潛意識給出的答案控制的。

這個潛意識包含了你過去所有的減肥經(jīng)歷和想法，如果它們本來就是消極的、錯誤的，之前沒有讓你減肥成功，現(xiàn)在就不可能讓你減肥成功。

當(dāng)你不改變潛意識，只關(guān)注行動層面時，反正你還是動不了，無論如何都控制不住自己的食欲。

所以不要再堅持你的行為習(xí)慣，試著改變你內(nèi)心的思維方式。

學(xué)會有正確的認(rèn)知，改變你的潛意識，讓你的潛意識給我們最好的指導(dǎo)和行動。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）。

03

我們?nèi)绾胃淖兾覀儍?nèi)在的思維方式？

最好的方法是經(jīng)常讓自己平靜下來，冥想、冥想和站在樁上都是不錯的選擇。

學(xué)會放松身心，越安靜，就能產(chǎn)生越多的智慧，越能收獲內(nèi)在的力量。

對于減肥來說，成功的關(guān)鍵也是先改變自己的思維方式。有必要在

頭腦中建立自律和積極的生活方式，然后才能在外部表現(xiàn)出來。

當(dāng)你內(nèi)心的信念是你熱愛運(yùn)動，享受運(yùn)動時，那么你就會這樣表現(xiàn)出來;

當(dāng)你內(nèi)心相信你可以很好地管理你的飲食時，那么你的外表就會相應(yīng)地出現(xiàn)。

學(xué)會向內(nèi)看一切我想運(yùn)動減肥，所有的答案都會出現(xiàn)。