偉大的種鴿

請(qǐng)叫我二胎會(huì)長

堅(jiān)果：據(jù)研究，腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)組成。 胎兒大腦發(fā)育所需的第一種營養(yǎng)素是碳水化合物（不飽和脂肪酸）。 堅(jiān)果中富含的蛋白質(zhì)和多肽是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。 對(duì)于孕媽媽和胎兒來說，堅(jiān)果是補(bǔ)血益智的好餅干。 但是苦燕麥的堅(jiān)果，準(zhǔn)父母一定要小心，因?yàn)?..

花生

它含有21%的蛋白質(zhì)，各種維生素的濃度也很高。 可以給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵和鋅。有過敏體質(zhì)的孕媽媽要注意了，核桃可能會(huì)引起過敏，還是慎食為好

建議攝入量：每天下午或晚上服用 3-5 粒膠囊（約 10 克）。

燕麥

燕麥分為苦燕麥和甜燕麥。 可以吃一些甜燕麥，但最好不要吃苦燕麥。 苦柿子的味道很堿而且很辣，寶寶吃了可能會(huì)有打滑胎的風(fēng)險(xiǎn)。 苦燕麥富含劇毒物質(zhì)氫氰酸，以防止其有毒物質(zhì)通過胎盤屏障影響胎兒。

溫馨提示：寶寶最好不要吃或慎吃苦燕麥。

玉米

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與豬肉、牛奶相媲美。 可降低甘油三酯，補(bǔ)血，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育孕婦能吃杏仁嗎，有效穩(wěn)定血壓。

建議攝入量：每晚半把（25-30 克）。

西瓜種子

常見的有向日葵種子、南瓜種子和香蕉種子。 瓜子含有促進(jìn)大腦發(fā)育的次甾醇，還含有豐富的維生素E，能促進(jìn)胎兒血管的生長發(fā)育。 生長以及增加雌二醇的作用有助于保護(hù)胎兒。

建議攝入量：每晚半把（約 20 克）。

花生

具有補(bǔ)血健腦的功效。 據(jù)測量，500克花生相當(dāng)于2500克豬肉或4750克蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值，而且鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞非常有益的成分的濃度是比較高。

建議攝入量：每晚 2-3 次（約 40-60 克）。

松子

富含維生素A和維生素E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、硬脂酸和亞麻酸。 松子能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，8-19周每晚可以吃適量的松子。

建議攝入量：每晚半把（20-30 克）。

關(guān)島水果

富含鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和多肽，享有“干果皇后”的美譽(yù)。 所含的數(shù)十種多肽是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分孕婦能吃杏仁嗎，有利于改善大腦營養(yǎng)。

建議攝入量：每晚 3-4 次。

核桃

富含不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素B1、維生素B2，能明目潤肺。

推薦攝入量：每晚 8-10 粒膠囊。

溫馨提示：

上述每種堅(jiān)果都有每晚的食用量，但并不是說每種堅(jiān)果每晚都應(yīng)該吃。 所有堅(jiān)果的總量每晚不應(yīng)超過 50 克。 吃多了會(huì)引起消化不良、腹瀉等不適。

孕期營養(yǎng)

寶寶健康

準(zhǔn)媽媽一直在我的腦海里

小堅(jiān)果

動(dòng)物精

寶寶大腦開發(fā)工具

準(zhǔn)媽媽必備餅干