“大暑小暑，上蒸下煮”，進(jìn)入大暑時節(jié)，人們正迎來一年中最熱的時候，那么如何在大暑期間養(yǎng)生呢？ 大白話小編為大家精心為大家?guī)砹俗钚?篇酷暑養(yǎng)生的要點和方法。 希望大家喜歡并分享。

如何在炎熱的夏季保持健康第 1 部分

偉大的夏季心理健康

高溫和炎熱的天氣很容易使人感到煩躁。 這時的心理保健應(yīng)以保持“靜”為主。 喜悅。 還可以參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達(dá)到安神養(yǎng)心的效果。

酷暑中的日常生活與健康

在夏季，熱量達(dá)到頂峰。 日常生活中，要保證充足的睡眠，不要太困就睡，稍有疲倦就入睡，睡前不要劇烈運動。 室溫要適宜，空調(diào)不要太冷。 不要把電扇放在床邊吹人。 房間內(nèi)也必須沒有對流空氣，即所謂的“氣流”。 中醫(yī)指出：“夏夜避風(fēng)如避箭”。 夏天雖然炎熱，但還是陰天，下半夜的風(fēng)也很涼爽，尤其是室內(nèi)過道。 夏季人體皮膚毛孔張開，睡眠后人體抵抗力弱，極易受到風(fēng)邪侵襲。

早上起床后，起床前可以在床上做一些保健氣功，如熨眼、敲牙、擊鼓等，再起床。 早上可以到戶外進(jìn)行一些健身活動，但如果室外溫度高，就不要外出。 炎熱的午后外出，預(yù)防中暑。

偉大的夏季運動和健康

大暑正值“三伏天”，天氣炎熱。 此時宜少運動或選擇低強度的運動，如散步、快走、八段錦、太極拳等。運動宜在清晨或傍晚涼爽的公園或河邊，旁邊林蔭道，注意避免運動后大汗淋漓，運動后要及時補充水分，但運動后要避免喝冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

大暑飲食與健康

俗話說“小暑不熱，大暑三伏”。 高溫高濕是大暑季節(jié)的主要氣候特征。 夏季應(yīng)特別注意飲食。 這個時候，市民可以多吃一些具有清涼解暑、祛濕健脾作用的食物。 夏季，市民應(yīng)多吃絲瓜、西蘭花、茄子等時令蔬菜和西瓜等水果。 暑假天氣很熱，出汗很多，脾胃的活動也比較差。 這時，人會感到疲倦，食欲不振。 而山藥具有補脾胃、益氣補腎的功效。 多吃山藥等補氣養(yǎng)陰的食物，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人精力充沛。

胡蘿卜、紅棗等紅色食物對心臟非常有益。 夏季宜養(yǎng)心，宜多食。 俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”。 吃生姜可以幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。 可以嘗試生姜炒牛肉、生姜炒木耳等菜肴。 但是吃姜的時間也有講究，最好不要在晚上吃。 冬天三個九，夏天三個九。 禽肉的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)。 與畜肉相比，它是一種低脂肪高蛋白食品，其蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 雞、鴨、鴿等家禽是避暑進(jìn)補的首選。

盛夏時節(jié)，一定要注意防暑和養(yǎng)生。

節(jié)氣小常識與大暑養(yǎng)生之二

多吃苦味食物

苦味食物不僅可以清熱，還可以清熱解暑，消除疲勞。 因此，在夏季時節(jié)，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦白菜、苦蕎等，可以健脾開胃，增進(jìn)食欲。

增加健脾利濕的食物

綠豆湯是中國民間傳統(tǒng)的消暑食品，除脾胃虛弱、體質(zhì)虛弱者外，均可放心食用。 此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有很好的清熱解暑作用。 扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虛患者夏季食療佳品。

補氣養(yǎng)陰的食物不可少

暑期天氣異常炎熱，人出汗多，容易耗氣傷陰。 這時候的人往往是“三虛無病”。 因此，除了及時補充水分外，還應(yīng)該吃一些補氣養(yǎng)陰的清淡食物，增強體質(zhì)。

大暑食物推薦之三

番茄

西紅柿性味甘酸，營養(yǎng)豐富，味甘酸，性微寒，歸肝、脾、胃經(jīng)。 天氣炎熱時常吃一些西紅柿，可以消暑、增進(jìn)食欲、幫助消化。 此外，據(jù)福建新東方烹飪營養(yǎng)專家介紹，夏季應(yīng)多吃西紅柿，還有一個重要原因——防曬。 因為西紅柿中含有豐富的抗氧化番茄紅素，每天攝入 15 毫克的番茄紅素可以將曬傷的風(fēng)險降低 40%。

推薦食譜：西瓜番茄汁

半個西瓜和 3 個中等大小的西紅柿。 西瓜去皮去籽，西紅柿用開水焯一下，去皮去籽。 兩種汁液同時榨取，兩種液體合并，適量飲用。

絲瓜絡(luò)

絲瓜、嫩瓜、花食用營養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，以及皂甙、葫蘆素等防病保健有效成分。 絲瓜花性微苦寒，清熱解毒，可用于治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛、鼻炎、痔瘡等。絲瓜子具有清熱化痰、潤燥的功效燥濕解毒。 絲瓜是一種常用的中藥，具有清熱解毒、活血通絡(luò)、利尿消腫的作用。

推薦菜譜：炒絲瓜

絲瓜250克，大蔥10克，生姜5克，枸杞子5克，味精2克，鹽2克，植物油15克。 絲瓜去皮洗凈，切成薄片； 油90%熱時，加入姜絲和蔥花爆香，然后加入枸杞炒勻，加入絲瓜和精鹽炒香。 絲瓜煮熟后加入味精翻炒片刻即可食用。

綠豆芽

炎炎夏日，煮一盤綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕。 同時，綠豆芽熱量低，水分和纖維素含量高，能促進(jìn)腸道蠕動，有潤腸通便的作用。 是公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。 對直腸癌患者也有很好的治療價值。

推薦菜譜：炒綠豆芽

新鮮綠豆芽500克，花椒少許，植物油、白醋、鹽、味精。 豆芽用水洗凈瀝干，油鍋燒熱，花椒粒入鍋，炒出香味，豆芽在鍋里翻炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒燜幾分鐘，鍋中加入鹽和味精，盛入盤中。 能。 清熱解毒，療瘡。

冬瓜

冬瓜是盛夏最常用的瓜類蔬菜之一。 它又甜又稠又充滿水分。 中醫(yī)認(rèn)為，它具有消暑利濕、養(yǎng)胃液、洗去垢、消癰、利水、消腫等作用。 可用于熱渴、痰熱、咳喘、水腫、腳氣、痤瘡、面部斑點、脫肛、痔瘡等，亦可解酒。 此外，冬瓜皮利尿，冬瓜籽健脾美容，止咳化痰。 冬瓜中的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體新陳代謝，其豐富的丙醇能有效控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪在體內(nèi)堆積，消耗多余脂肪，有利于防治高血壓、動脈粥樣硬化和促進(jìn)減肥有很好的效果。

推薦食譜：海鮮冬瓜湯

蝦、海虹、蛤蜊、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。 所有材料都經(jīng)過清洗。 冬瓜去皮，去籽，切塊。 蔥、香菜切段，姜切絲； 將清水、大蔥、姜絲放入鍋中煮沸，分別加入海虹和蛤蜊至開。 變紅后去掉外殼； 將鍋中的湯過濾后放回鍋中，加入冬瓜塊用文火煮約10分鐘至冬瓜變軟； 漂白它。 將鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯中，加鹽、雞精； 煮沸后，加入香油，撒上香菜。

大暑代表什么？ 第 4 部分

按字面意思，夏天就是炎熱，大暑就是大暑。 我們也可以從古籍中窺見其意。 如《月令七十二時集》中寫道：“六月中，暑熱，分大暑，今暑猶熱?！?由于高溫高濕環(huán)境，也是喜溫作物生長最快的時期，但干旱、洪澇、臺風(fēng)等自然災(zāi)害頻發(fā)，抗旱、防汛任務(wù)重重、防臺風(fēng)和田間管理工作量很大。

如何在酷暑中保持健康第 5 部分

1、炎熱天氣需要“復(fù)陽”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)理論》指出陰陽四時是萬物興衰之本，人體的健康受陰陽調(diào)和的影響，陰陽失調(diào)會導(dǎo)致各種疾病，甚至死亡。

根據(jù)“天人合一”的原則，生活在自然界中的人必須順應(yīng)自然界四時陰陽的變化，及時調(diào)整自身陰陽，保證陰陽平衡，從而保證身體與外界和諧共處，從而達(dá)到保健長壽的目的。

2.夏季防病4大要點

1、預(yù)防中暑：三伏是四時陽氣最盛的時候。 一些體溫調(diào)節(jié)功能差的人，在高溫環(huán)境下容易中暑。

因此，一定要注意不要暴曬，不要在烈日下外出，不要做劇烈運動，要保證充足的睡眠。 補水要少量多次。 可以選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲品。

如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，說明你要中暑了。 應(yīng)迅速到陰涼通風(fēng)處脫衣納涼，或飲涼水服仁丹。

2、防寒：炎炎夏日，人體毛孔張開，大汗淋漓，陽氣外泄，防御不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。 .

因此，三伏天，既要防“陽熱”，又要防“陰熱”。

古人云“夏不欲貧涼”，過分貪涼會引起“暑寒”，慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者常在感冒后加重病情。 不貪冷飲，夏日露宿風(fēng)吹滿屋。

夏季下雨后，應(yīng)及時更衣。 電風(fēng)扇不宜開得太高，空調(diào)不宜吹得太低，尤其是老年人更不宜長期生活在空調(diào)環(huán)境中。

晚上睡覺時，關(guān)掉電風(fēng)扇和空調(diào)，蓋住腹部。

3、防傷防濕：三伏恰逢古代長夏。 此時，雨水不斷，水位上漲，濕氣十足，空氣濕度為全年最高。 濕氣易傷脾，暑氣易中暑。

濕熱蒸騰常使人頭暈?zāi)垦?、胸悶乏力、四肢無力、食欲不振； 濕熱下注可引起腸炎、痢疾等。

這個時候要特別注意飲食。 不宜多吃生冷油膩的食物。 可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，注意飲食衛(wèi)生，防止“病入口”。

4、防“火”：三伏天，外濕入內(nèi)，使水濕困脾，使脾胃升降，有礙消化功能。 夏季炎熱對脾臟很不利，所以在日常飲食中要多吃一些祛暑祛濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等.

在三伏天的飲食中，還要注意多吃一些祛火的食物大暑養(yǎng)生，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的果蔬。

很多人夏天休息不好，睡眠質(zhì)量不高。 這往往是因為三伏天容易使人生氣，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、煩躁、失眠等。

就情感而言，喜樂是心之志向。 如果不過分，“喜”可以舒緩緊張情緒，使心情舒暢，氣血平和。 因此，夏季養(yǎng)生重在“靜心”。 ”。

3. 大暑保健手冊 上班族如何避暑

空調(diào)房保健

1、空調(diào)溫度不宜過低。 一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)溫度最好比室外低3-5攝氏度。

2、在空調(diào)房內(nèi)多喝白開水。 可以用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶喝，清熱解毒。 3、限制空調(diào)時間。 即使天氣很熱，也不要整天開著空調(diào)，更不要讓它直接吹。

4、注意保持室內(nèi)空氣清新。 定期給房間通風(fēng)大暑養(yǎng)生，至少早晚各一次，每次10-20分鐘。 同時，避免在空調(diào)房吸煙。 即使開著空調(diào)，也最好開小窗通風(fēng)。

如何在酷暑中保持健康第 6 部分

夏季保暖大法--食療調(diào)理

俗話說，冬補三九，夏補三日。 夏季天氣炎熱，人出汗多，脾胃活動比較差，會感到疲倦，沒有食欲。

夏季飲食少吃辛辣油膩食物。 油膩食物吃多了，會損傷脾胃，影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，體內(nèi)風(fēng)邪、濕邪和油膩食物相結(jié)合，會使人容易生病。 夏天吃一點“苦”，對身體大有好處。 具有清熱除濕、抗菌消炎、助消化、調(diào)節(jié)人體內(nèi)陰陽平衡等作用。

此外，夏季濕熱對脾臟非常不利。 建議多吃些酸甜的食物，比如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時，天氣炎熱容易導(dǎo)致身體火氣上揚，所以“去火”也是必不可少的夏季食補作業(yè)。

夏季出汗多，維生素B群和維生素C以及鉀、鈣、鎂等多種礦物質(zhì)元素的流失會比其他季節(jié)多，因此人們需要額外補充。

對于消化吸收能力強、沒有貧血、沒有缺鋅的人來說，即使魚吃得少，只要主食、豆制品、奶制品足夠，蔬菜水果足夠，也能達(dá)到基本的營養(yǎng)平衡。 但是，如果家里有正在長身體的孩子，或者已經(jīng)瘦弱、貧血、缺鋅的人，不管天氣再熱，也要照常吃魚、肉、蛋、奶，這樣才能生活在一個健康的狀態(tài)。 熬過夏天，為秋冬的健康打下良好的基礎(chǔ)。

此外，這個季節(jié)還應(yīng)注意補充維生素。 新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子等，維生素C含量特別豐富。在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中，維生素B含量較多。 還應(yīng)多吃含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、雞蛋等。

夏日大保溫--心靈調(diào)理

高溫和炎熱的天氣很容易使人感到煩躁。 這時的心理保健應(yīng)以保持“靜”為主。 喜悅。 還可以參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達(dá)到安神養(yǎng)心的效果。

大夏保健--日常護(hù)理

盛夏節(jié)氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下工作，老人和體弱者，中午避免在烈日下外出，過后及時更衣出汗，避免出汗后著涼。 同時，注意室內(nèi)通風(fēng)。 空調(diào)房間與室外溫度的溫差不應(yīng)超過10攝氏度。 出汗后不要直接對著風(fēng)扇或空調(diào)吹，以免著涼。

另一方面，由于夏季炎熱的天氣，人們?nèi)菀赘械狡＞搿?這個時候要注意好好睡午覺，小睡半個小時，保持精力充沛。

夏日大養(yǎng)生--運動調(diào)理

大暑正值“三伏天”，天氣炎熱。 此時宜少運動或選擇低強度的運動，如散步、快走、八段錦、太極拳等。運動宜在清晨或傍晚涼爽的公園或河邊，旁邊林蔭道，注意避免運動后大汗淋漓，運動后要及時補充水分，但運動后要避免喝冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。 悶熱天氣盡量少出門，少活動，即使出門也不宜長時間在陽光下暴曬。 同時，為了讓濕氣排出體外，盡量在氣溫較低的早晚散步等強度較小的活動進(jìn)行。

盛夏時節(jié)，天氣炎熱，一定要注意防暑降溫。

大暑生活與養(yǎng)生 第7章

衛(wèi)生衣不能少

一到夏天，人們穿的衣服就越來越少。 但是如果在空調(diào)房里穿的太少，就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)了。 醫(yī)生提醒，千萬不要直接對著空調(diào)吹。 容易造成頸部持續(xù)痙攣、腰痛、關(guān)節(jié)痛等后果。

晚睡早起午休

由于夏季天亮早，人們早起晚睡較晚，容易造成睡眠不足，因此應(yīng)增加午休時間。 專家認(rèn)為，午睡時間因人而異。 一般以半小時到一小時為宜。 午睡時間過長，人會感到精神不振。 睡覺時不要貪涼，避免睡在通風(fēng)口處，以防著涼受風(fēng)生病。

“桑拿日”健身宜走走

大暑養(yǎng)生，首先要避免“桑拿天”。 炎熱天氣盡量少外出活動，即使外出也不宜長時間暴露在戶外空氣中。 為了讓濕氣排出體外，盡量在早晚氣溫稍低的時候進(jìn)行散步等低強度的活動。

不要急著吃冷的食物

剛從冰箱里拿出來的食物溫度太低，會刺激腸胃，容易引起腹痛、惡心、腹瀉等癥狀。 所以，從冰箱里拿出來的食物不要急著吃，先放一會再吃，一次不要吃太多，尤其是老人、小孩、慢性胃炎、消化不良的人更要注意更多的關(guān)注。

大暑養(yǎng)生要點與方法

1.心理保健

注意“靜”，保持心情平和。

2. 生活和休養(yǎng)

避免在烈日下暴曬，以防中暑； 出汗后忌風(fēng)寒，寒邪侵襲，引起感冒、關(guān)節(jié)痛等病癥。 注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神愉快。

3、運動調(diào)理

可以選擇清晨或傍晚在河邊或花園里進(jìn)行低強度的運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。

4.飲食調(diào)理

宜進(jìn)食溫性軟食，切忌任性吃冷食，不知饑飽。 可以多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等，養(yǎng)胃生津，益氣解暑。

如何在酷暑中保持健康第 8 部分

俗話說“小熱大熱，熱得無處遁形”。 面對高溫酷暑的“烘烤”體驗，人們該如何在酷暑中消暑養(yǎng)生？

首選清熱提神的食物

由于暑期天氣炎熱，飲食宜清淡有營養(yǎng)。 適合吃什錦醬油、茄子苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等，也可以多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。最好的水果，有清熱去熱、利水消腫的功效。 少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

同時，要放松心情，生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度疲勞，避免精神緊張和煩躁。

1、多咸少甜不宜進(jìn)補

中醫(yī)說，暑熱毒蒸，飲食宜咸甜。 炒菜的時候加點姜、蔥、蒜、醋。 盡量吃溫、軟的食物，避免過多食用生冷、冰凍的瓜果或甜膩的食物。 不要強迫自己在沒有胃口的情況下進(jìn)食。

另外，炎熱季節(jié)容易耗氣傷陰。 人常有“無病三分虛”。 以補氣養(yǎng)陰為主，進(jìn)補不可過多，尤其是溫?zé)嵩餆岬倪M(jìn)補。 如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。 此外，民間有盛夏季節(jié)給生長期的孩子喂雞補的說法。 專家提醒，進(jìn)補需因人而異，否則適得其反。

2、夏季要防中暑

大暑是一年中最熱的時候。 氣候悶熱，人容易出現(xiàn)頭暈、惡心、出汗等癥狀，可能是中暑了。

預(yù)防中暑，飲食宜清淡，多吃清火潤肺的食物，如綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等； 白天氣溫高時盡量不要外出。 適可而止，不要貪涼，長期躲在空調(diào)房里吹冷風(fēng)； 避免過度勞累，保證充足的睡眠； 衣料首選棉、麻、絲。 可以備人丹、十滴水、藿香，備正氣水、清涼油等，以備不時之需。

如發(fā)生中暑，應(yīng)盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，適量飲用含鹽分高的飲料。 如出現(xiàn)低血壓、虛脫等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

3、夏季注意防曬

炎炎夏日，紫外線無處不在，稍有不慎，肌膚就會受到傷害。 如果要防曬，中午前后盡量減少戶外活動。 即使出門也要做好雙重防護(hù)，涂好防曬霜，撐好遮陽傘。 防曬霜的使用也有講究。 根據(jù)您的需要選擇一個好的SPF。 防曬霜應(yīng)在出門前10-30分鐘內(nèi)涂抹，涂抹均勻，不要太厚。

墨鏡是“潮人”夏日必備單品。 眼睛周圍的皮膚天生就很脆弱。 一副好的太陽鏡不僅看起來時尚漂亮，還能保護(hù)眼睛免受日曬引起的細(xì)紋和斑點。

另外，選擇一些蔬菜水果也可以幫助我們抵御太陽的輻射，比如西紅柿、土豆、胡蘿卜等。

4、“冬病夏治”恰逢其時

大暑是一年中氣溫最高、陽氣最盛的季節(jié)。 在養(yǎng)生保健中常有“夏治冬病”的說法，“夏治冬病”在各大醫(yī)院尤為盛行。 一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性阻塞性肺病、過敏性鼻炎等都可以在這個時期進(jìn)行治療。

需要注意的是，血糖控制不佳、疤痕體質(zhì)、皮膚過敏的糖尿病患者慎用冬病夏藥穴位貼敷； 支氣管擴張、活動性肺結(jié)核及咯血患者及孕婦不宜冬病夏治藥穴位敷用。

治療期間要根據(jù)夏季特點，從飲食、藥物、起居等方面進(jìn)行綜合護(hù)理。 忌食燥熱之品，如花椒、桂皮、八角、茴香、狗肉、羊肉、荔枝等； 避免大量服用寒涼之品，慎食肥甘、甘膩食物； 避免過度運動，以免出汗過多。 導(dǎo)致氣陰兩虛。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣發(fā)散，氣血運行相應(yīng)旺盛，活躍于體表。 從而使皮膚毛孔張開，汗液排出，通過出汗調(diào)節(jié)體溫，以適應(yīng)炎熱的氣候。 在炎熱的夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、嗜睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。 想要在夏季保持美麗容顏，就得從養(yǎng)生做起，所以夏季養(yǎng)生成為了人們非常關(guān)心的話題，那么夏季如何養(yǎng)生才科學(xué)呢？

養(yǎng)生制度因人、因時、因地而異

養(yǎng)生是一項系統(tǒng)工程，也是一個長期過程。 只有通過不同人、不同時間、不同地點的辯證法則，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。 舒健成美容集團葉紅總監(jiān)認(rèn)為，養(yǎng)生是一種養(yǎng)神、調(diào)理飲食、鍛煉身體的養(yǎng)生方法。 改善健康、延長壽命的技術(shù)與方法體系。 夏季養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居等方面注意。 Spiritual recuperation In the hot summer, we should be refreshed, happy and cheerful, broad-minded, so that the mind can be nourished. Therefore, you should take part in more cultural and recreational activities, go out for travel, spend summer and escape the heat, etc., so that you can feel refreshed and exercise your body.

Summer is hot and hot, so you should go to bed late and get up early, follow nature, and maintain yang energy. Due to the high temperature in summer and the short sleep time at night, it is necessary to take a proper nap to maintain abundant energy. In summer, people's digestive function is weak, and food maintenance should focus on clearing away heat and heat, strengthening the spleen and replenishing qi. Therefore, the diet should be light and refreshing, less greasy and easy to digest. In hot summer, people often feel thirsty due to profuse sweating. Drinking some cold drinks can help the body dissipate heat and replenish water. But eating cold drinks will make the stomach and intestines catch cold and cause diseases. Especially young women, with weak spleen and stomach, should pay more attention to the maintenance of gastrointestinal tract.

Talking about health in summer is about being refreshed

According to reports, the general program of health preservation in summer is the word "clear". This word has three meanings:

One is to clear the heart, that is, to calm down mentally. In midsummer, the heat is hot, and the human body is prone to stuffiness, restlessness, sleepiness and irritability. Therefore, first of all, we must calm down our thoughts and refresh our minds, avoid violent temper, avoid heat caused by dryness, and prevent internal internal fire. The mind is calm and naturally cool, so that the human body is not easy to "get angry", and the mind is clear.

The second is to clear heat and relieve summer heat, which mostly refers to diet and medicine. The diet in summer should be light, soft and easy to digest, and eat less high-fat, thick and spicy food. A light diet can clear away heat, prevent heatstroke, suppress sweat, replenish fluids, and increase appetite. Eat more fresh vegetables and fruits, which can not only meet the required nutrition, but also prevent heatstroke. The staple food should be thin, such as mung bean porridge, lotus seed porridge, lotus leaf porridge, etc. You can also drink some refreshing drinks appropriately, such as sour plum soup, chrysanthemum tea, etc. But cold drinks should be moderate, and you should not be partial to cold and cool products, otherwise it will hurt the Yang and damage the body. If there is heat in the body, you can also take some heat-clearing and heat-dispelling medicines, such as Chinese patent medicines such as Sangju Drink and Xuanmai Citrus Granules.

The third is to keep cool, which mostly refers to clothing and living environment. Don't wear too thick clothes in summer. Many young people like to wear denim clothing, which is not suitable for summer. The color of the clothes should be light-colored as much as possible, so as to reduce heat absorption. Clothes should be made of cotton and linen as much as possible, which is easy to absorb sweat and breathable, and can also avoid skin diseases.

Drink more sour plum soup, swim more

There are many ways to keep in good health in summer, and everyone can choose according to their own hobbies and characteristics. Tang Ruth, the health care expert of Eve Family, among her many summer health care methods, the most recommended is to drink more sour plum juice in diet and swim more in exercise. Tang Ruth said: "Among the many summer foods, my favorite is sour plum soup. Acidic foods can whet the appetite and increase appetite, which can just solve the problem of loss of appetite in summer. At the same time, it can also calm the nerves and prevent sweating. Danger."

"Many people tend to get irritable and lose their temper in summer, which is caused by the reversal of liver qi." Yuejiao, the ballet body coach of AS club, said, "The climate is hot in summer, which consumes a lot of human body. Exercising in the sun for a long time may cause heat stroke. Therefore, it is best to choose suitable sports for exercise in the early morning or evening when the weather is cool. Swimming is a good sport. Swimming can directly cool off the heat and refresh the mind. No matter how much exercise you do, there is no risk of heat stroke.

Swimming can clean and massage the skin very well. The skin is an important organ for regulating body temperature. Smooth pores and healthy skin are an important guarantee for summer health. "Yuejiao emphasized that there are many methods of health preservation. Maybe not everyone likes swimming, but everyone can find one or two methods that they like the most. The best method is the method that suits them, and find a set of health regimen that suits them , will be used for life.

The hot and high temperature in summer will have a great impact on the already fragile sleep of the elderly.

Two therapeutic prescriptions are recommended to help the elderly spend the summer safely.

Braised Pork with Lily and Lotus Seeds

Take fresh lilies, fresh lotus seeds, and lean meat, wash them, put them in an oil pan and fry until cooked, add water, ginger, onion, and glutinous rice wine, bring to a boil over high heat, then turn to low heat and simmer for 30 minutes. Once a day, even eat for several days. This prescription has the effects of nourishing the heart, nourishing the kidney, and calming the nerves.

Poria japonica rice porridge

Poria cocos or Poria cocos powder, japonica rice, red dates, and appropriate amount of rock sugar are put together in a pot, add an appropriate amount of water, bring to a boil over high heat, then simmer until the rice is thoroughly cooked. In addition to calming the nerves and helping sleep, this prescription also has the effect of invigorating the spleen and promoting dampness. It is suitable for senile edema, obesity, dysuria, and diarrhea.

As long as the elderly pay attention to dietary conditioning in summer, achieve balanced nutrition, and maintain a calm personality in daily life, they can safely survive the hot summer.