1.楊洋

春天是自然溫度升高，陽氣逐漸旺盛的時(shí)候。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陽為主，以適應(yīng)季節(jié)變化。您可以選擇進(jìn)補(bǔ)和進(jìn)補(bǔ)飲食。

飲食：正常人和體弱者宜均衡飲食，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等；清補(bǔ)飲食是指以寒食烹調(diào)的飲食。如梨、蓮藕、薺菜、百合等。

2.滋陰

陰虛、胃十二指腸潰瘍病患者春季易發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法。

食療：將蜂蜜用水蒸熟，飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用，具有滋陰健胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人可以選擇大米粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。

3.養(yǎng)氣

慢性支氣管炎在春季易發(fā)作。春天，陽氣上升，人體的陽氣也隨之上升。要想養(yǎng)好陽氣，就要注意飲食。

飲食：可常吃大蔥、醬油、大棗、益氣等，多吃能祛痰、健脾、補(bǔ)腎潤肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。減輕癥狀。

4. 補(bǔ)腦

春天，肝陽上亢的人春季養(yǎng)生，容易出現(xiàn)頭痛頭暈，故有“春氣萬病在頭”之說。

飲食：每天吃250-500克香蕉或橙子；或用香蕉皮100克，水煎代茶，常服。此外，也可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶。

5、補(bǔ)腎

春季天氣涼爽，是腎功能不好的患者補(bǔ)腎養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)。此時(shí)服用補(bǔ)腎方和補(bǔ)腎藥膳，對腎功能損害的初期有較高的療效。以甜為主。

飲食：食用清淡的蔬菜和水果，如山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、哈密瓜等。

6. 養(yǎng)脾

春天是肝氣旺盛的時(shí)候，會影響到脾臟，所以春天容易脾胃虛弱。

飲食：多吃酸味食物會導(dǎo)致肝陽亢進(jìn)，所以春季飲食保養(yǎng)宜選擇辛辣、甘溫之品，忌酸澀，多食蔬菜、野菜。

7.養(yǎng)胃

三月是胃腸道疾病的高發(fā)季節(jié)。胃病反復(fù)發(fā)作的主要原因是飲食不規(guī)律。因此春季養(yǎng)生，要注意調(diào)整飲食，放松心情，保護(hù)腸胃。

飲食：避免攝入豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和富含肌酸、嘌呤等刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物能強(qiáng)烈刺激胃液分泌，也容易形成氣體引起腹脹，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

8.提高“熱度”

早春氣候仍然很冷，寒冷刺激甲狀腺，會導(dǎo)致機(jī)體亢進(jìn)，消耗熱量，削弱身體的耐力和抵抗力。

飲食：早春的飲食宜高熱量。除谷類制品外，也可用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食品。