夏季健身的初衷不僅是為了夯實(shí)人體健康的基礎(chǔ),更重要的是幫助我們健康度過(guò)冬天,但有些食物卻讓冬季健身計(jì)劃功虧一簣。 在冬季健身的過(guò)程中,有些食物最好不要吃。
夏天不要吃這3種食物
1.花束
在百花盛開(kāi)的夏季,我國(guó)西醫(yī)常采摘一些花卉,經(jīng)過(guò)一定加工后研制成酒、綠茶,但并不是所有的花束都能用來(lái)泡酒泡茶。 不同種類(lèi)的花有不同的特性。 如果在不知情的情況下用它們煮湯,很容易引起中毒。
例如夏季養(yǎng)生,含羞草的花不能隨便用來(lái)做湯和食物,因?yàn)榛ㄖ泻胸S富的多種苷類(lèi)毒素; 而萬(wàn)年青的花葉也富含草酸和天冬酰胺毒素,食用后會(huì)不同程度出現(xiàn)。 中毒反應(yīng)。
2. 花生
夏季鮮玉米大量上市,但家中有花生病史的人和三歲以下的女孩必須禁食鮮玉米。 這兩類(lèi)人如果不慎誤服,還可能出現(xiàn)明顯的黃疸、血紅蛋白尿等癥狀,屬于急性溶血性疾病。 出現(xiàn)這種情況后,一定要及時(shí)到診所就診。
3、腌咸菜
很多家庭的一日三餐都少不了又辣又好吃的酸菜,但這樣的小菜卻有損健康。 生產(chǎn)過(guò)程中常使用過(guò)量的合成防腐劑,如苯乙酸和山梨酸。 合成防腐劑過(guò)量的食品會(huì)對(duì)人體造成很大的危害。
夏季飲食宜多三少
1、多喝水,少“冷刺激”。
每日少量飲白開(kāi)水?dāng)?shù)次,或飲紅茶、綠豆湯或味增湯解悶解渴。 冬天多喝水,可以調(diào)節(jié)脾胃,增進(jìn)食欲。 有些人喜歡在天氣炎熱的時(shí)候一口氣喝一大碗冰鎮(zhèn)飲料或冰鎮(zhèn)啤酒。 這些“刺激”降溫行為會(huì)刺激腸胃,影響膽汁分泌,使食欲減弱,導(dǎo)致消化不良和厭食、腹痛、腹瀉等胃腸功能紊亂。 據(jù)悉,冰涼食物雖然可以暫時(shí)緩解煩躁,但口腔受冷刺激后,容易導(dǎo)致唾液腺、舌頭嗅覺(jué)神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫,有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹。會(huì)刺激喉嚨,引起哮喘或腹痛等不良反應(yīng)。 反應(yīng)。
2、多吃水果,少吃油膩食物。
夏季瓜果種類(lèi)繁多,營(yíng)養(yǎng)豐富。 市面上常見(jiàn)的黃瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼解暑的作用。 尤其是一些黑色水果,如芋頭、芒果、紅黃香蕉等,富含芋頭和動(dòng)物性物質(zhì),有助于提高免疫力,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 吃油膩的食物會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān),人會(huì)感到頭疼、不想吃東西,感覺(jué)更累。 冬季飲食宜清淡、溫和。
3、多吃紅燒肉夏季養(yǎng)生,少吃生冷食物。
夏季,人們往往喜歡生吃水果、海鮮等食物。 值得注意的是,夏季氣溫高,各種細(xì)菌和寄生蟲(chóng)容易滋生。 如果不注意飲食衛(wèi)生,特別是在“三不”檔口吃不衛(wèi)生的食物,很可能會(huì)感染肝病。 食品以安全為先!
不僅僅是上述的“三多三少”,夏季還要保持健康的生活方式,包括充足的睡眠和多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
參考
夏季絕對(duì)不能吃的食物。新華網(wǎng),2011年6月9日
夏天多吃三樣少吃。新浪健康博客2014年8月1日
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