2038年三伏天時間表 2038年初伏中伏末伏是哪天

初伏：2038年7月12日-2038年7月21日，共10天。

中伏：2038年7月22日-2038年8月10日，共20天。

末伏：2038年8月11日-2038年8月20日，共10天。

為什么三伏天時天氣最熱

從氣象的角度來講，主要是因為春分以后，太陽的直射點開始向北移動，到夏至日，太陽的直射點位于北回歸線處，此時獲得的陽光最多，太陽高度角最大。

以北京為例，夏至那天的正午時分，太陽高度為73.5度，陽光近似于直射地面。這時陽光穿過的大氣層厚度最小，光和熱被大氣層吸收、散射和反射的量也小，到達地面的就多，有利于地面溫度的升高。

此外，夏至的日照時數(shù)最長(例如北京夏至日白天長達15個小時)，日照時數(shù)越長，地表白天吸收熱量的時間就越大于夜晚向大氣中散發(fā)熱量的時間，這就使得地面聚集的熱量一天天增加，溫度持續(xù)增高。

三伏天開始于夏至后約20天，其間地表熱量的積累達到高峰，這就是三伏天最熱的基本原因。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

三伏天養(yǎng)生要訣

中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1——2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。

三伏天防暑降溫有妙招

喝水：大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。

飲食：多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。此外，夏天要多喝粥，多飲茶，多吃水果，及時為人體補充水分。

降溫：外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準備，最好著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑征兆，要立即尋找陰涼通風之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫

備藥：可以隨身帶一些藥品。