2020大暑養(yǎng)生要點(diǎn) 大暑時(shí)生活四大調(diào)養(yǎng)及“三防”

起居調(diào)養(yǎng)：大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出后及時(shí)更換衣物，避免出汗后受涼感冒。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。此外，大暑時(shí)氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時(shí)候要注意睡好午覺，適當(dāng)?shù)乃缬X可以保持精力充沛。

飲食調(diào)養(yǎng)：大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹?，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

心志調(diào)養(yǎng)：大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無(wú)精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免進(jìn)食冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

三防做到位：

1、防暑濕

今年的大暑節(jié)氣剛好遇到中伏天，此時(shí)正是一年之中，地面溫度最高、雨水較多的時(shí)節(jié)，進(jìn)而造成濕氣彌漫，若是不注意預(yù)防的話，體內(nèi)暑濕之氣就會(huì)大量增加，對(duì)健康很不利。對(duì)此，小編提醒，大暑節(jié)氣到了，大家要盡量避免在溫度較高的時(shí)候參加戶外活動(dòng)，比如說(shuō)中午及下午四點(diǎn)之間的時(shí)間段里。此外，鍛煉的時(shí)候，也要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免水分流失過多，反而損耗健康。

2、防強(qiáng)光

現(xiàn)在的夏季一年比一年溫度高，天氣越來(lái)越熱，紫外線的強(qiáng)度也不斷升高。若是長(zhǎng)時(shí)間在這樣強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬的話，很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脫皮之類的。為了預(yù)防皮膚健康，大暑節(jié)氣到了，請(qǐng)人們及時(shí)防曬，如果你已經(jīng)曬傷了，建議用些新鮮蘆薈汁涂抹患處，靜待十分鐘之后用清水沖洗干凈即可。

3、防陰暑

大暑節(jié)氣到了，人們進(jìn)食冷食冷飲的量會(huì)大量增加。注意了，請(qǐng)勿貪涼不然很容易造成暑熱和風(fēng)寒之邪一同傾入身體，很容易造成頭痛問題，甚至還會(huì)讓人感到身痛神疲。所以說(shuō)，為了預(yù)防陰暑問題，平日里要少吃冰飲料、冰凍的食物。