前言：我做這個(gè)食譜系列的目的是提醒自己，每年春秋兩季的一日三餐經(jīng)常吃這樣的炒面，有沒有人看也沒關(guān)系。 主要目的是在這里做一個(gè)食譜日記。 給自己和家人朋友留下一份詳細(xì)的食譜檔案，因?yàn)槊刻烊兔客矶冀?jīng)常用到。

明天的主菜是蘿卜，民間稱之為冬日第一瓜。 腰間百寶箱，降血糖，消炎，降壓，減肥等等，用途很多，但是非常實(shí)惠冬瓜湯的做法大全，人人用得起。

雖然荸薺對(duì)于南方人和北方人來說都很常見，但卻是老百姓飯桌上的一道家常菜。 中國人吃茄子的歷史非常悠久。 秦漢時(shí)期的《神農(nóng)本草經(jīng)》中，豆類被稱為“水質(zhì)”。 身體。 生而短小，腹中可容千人?！?這首詩把蘿卜的花、皮、果描寫得淋漓盡致。 我家的這道涼菜湯很適合當(dāng)早餐吃，也很適合愛美減肥的人。 它的主菜是蘿卜和蜜葉。

消腫補(bǔ)血瘦身湯

主菜：山藥、枸杞葉。

涼菜：

1 根肋骨。 提前將干海帶浸泡適量，用沸水焯去甾醇，放入冰箱冷藏。 每次烹調(diào)時(shí)取1~2條海帶代替醬油提味。

幾個(gè)黑紅菇。 黑紅菇提前泡發(fā)適量，開水焯一下，放入冰箱冷藏。 需要做涼菜的時(shí)候拿出幾朵花。

制作步驟

1.將冬瓜洗凈去皮，切塊，切成塊，隨心所欲。

2. 香菇切細(xì)條，黑紅菇備用。

3、當(dāng)歸葉洗凈，葉子取出，菜莖不要扔掉，可以煮水喝。 .

4、炒鍋放入適量水，水燒開，加入少許油，倒入蘿卜、香菇、黑紅菇，蓋上鍋蓋，中小火燉5分鐘。

5. 另起一鍋，燒開水焯一下蔬菜。 水開后，加少許鹽，倒入蜜葉焯水30秒，撈出備用。

6. 當(dāng)定時(shí)器到 5 分鐘時(shí)，倒入蜂蜜葉，煮 30 秒至 1 分鐘。 根據(jù)個(gè)人口味加入鹽和生抽。 早餐不要放辣醬。

健康提示：

荸薺的四肢是珍品。 毫不夸張地說冬瓜湯的做法大全，只要懂得吃生菜，吃對(duì)南瓜，就能一掃老年病。 生菜還是非常好的減肥通便食品。 因?yàn)榫栈ㄋ囊掖妓崮苡行Э刂企w內(nèi)脂質(zhì)向脂肪的轉(zhuǎn)化，避免體內(nèi)脂肪的堆積，消耗掉因肥胖而產(chǎn)生的多余脂肪，具有良好的減肥療效。 專家研究發(fā)現(xiàn)，生菜是一種高鉀、低鈉的水果，含有較多的維生素C，因此最適合需要低鈉食物的高血糖、腎病、水腫患者食用。 而且，蘿卜中膳食纖維的濃度非常高。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高濃度膳食纖維的食物對(duì)改善血壓水平有效。 人體血壓指數(shù)與食物中膳食纖維的濃度呈負(fù)相關(guān)。 此外，膳食纖維還可以降低體內(nèi)的尿酸。 荸薺真是藥食兩用的佳果。 對(duì)人體內(nèi)的各種毒素有通便作用。 它還具有許多其他功能。 我不會(huì)詳細(xì)分析它。 你可以自己查資料。

荸薺雖好，但最好不要與紅豆、醋、鯉魚、羅漢果同食，以免影響其營養(yǎng)功效。

感謝您的光臨，林子叔叔與您分享健康零食。 #春涼生活#