夏季，天氣炎熱，人體陽(yáng)氣旺盛。 這個(gè)時(shí)候要特別注意補(bǔ)充水分，飲食要清淡一些。 多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物，使身體處于和諧狀態(tài)。

夏季健康小貼士

第一：夏季保健知識(shí)

一：不要等到口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)口渴的時(shí)候，說明我們的身體缺水，體內(nèi)水分失衡，細(xì)胞液脫水。 這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)太多了。 晚的。 夏天要多喝水，不要口渴了才喝。

二：太渴的時(shí)候不要喝太多水，因?yàn)檫@樣喝水會(huì)讓我們的腸胃難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。 而且這個(gè)時(shí)候最好不要直接喝冷飲，而是溫開水，這樣我們的腸胃才能得到很好的保護(hù)。

三：飯前飯中不要喝水。 這是因?yàn)槿绻陲埱盎蝻堉泻人募攫B(yǎng)生保健，會(huì)稀釋我們體內(nèi)的消化液，不利于食物的消化。 長(zhǎng)此以往容易出現(xiàn)消化不良的情況。

四：每天早上起床喝一杯白開水。 這樣可以有效幫助我們的身體在熬夜后消耗水分，同時(shí)有效降低血液濃度，對(duì)維持體內(nèi)血液平衡起到重要作用。

四：注意室內(nèi)外溫差。 許多人喜歡在夏天開空調(diào)。 這個(gè)時(shí)候，我們一定要防止冷空氣侵入我們的身體。 室內(nèi)外溫差最好不要超過五攝氏度，室內(nèi)溫差最好不要低于二十五攝氏度。 此外，空調(diào)房不宜長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉，應(yīng)通風(fēng)換氣； 晚上睡覺時(shí)最好關(guān)掉空調(diào)。

吹完空調(diào)感覺涼爽時(shí)，最好站起來(lái)活動(dòng)一下，這樣有助于體內(nèi)的血液循環(huán)停留一夜。 如果你患有高血壓、冠心病等一些慢性病，最好不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。

五：夏天最重要的是防暑。 此時(shí)的酷熱是一年中最重的時(shí)候。 很多人在夏天總是會(huì)感到煩躁，尤其是氣溫越來(lái)越高的時(shí)候，所以我們首先要做的就是調(diào)整好自己的心情。 然后為自己找點(diǎn)事情做夏季養(yǎng)生保健，這樣你就不會(huì)感到精神上的空虛。 同事們也應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng)，這樣才能有效地防止外界環(huán)境對(duì)我們的情緒造成不良影響。

六：夏季是一年中陽(yáng)氣最盛，陰氣較少的時(shí)候。 很多人夏天胃口不好。 此時(shí)，胃液分泌減少。 所以，人體的消化功能是依賴性的，一定要記得吃得過飽。

七：不要吃太多冷飲，尤其是大汗淋漓之后。 尤其是一些慢性病患者，如冠心病、高血壓、哮喘患者，另外一些腸胃有問題的患者也應(yīng)少食。 夏天最好喝茶或溫開水，是夏天最理想的飲品。

二：夏季飲食保健

一：夏季要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)素。 常見的包括蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水。 常見的有肉類、魚類、水果、新鮮蔬菜、谷物、豆類等。 此外，還應(yīng)多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

二：飲食宜清淡，以溫性食物為主。 夏天最好的選擇就是喝粥。 常見的有荷葉粥、綠豆粥等，不僅能讓我們有飽腹感，還能達(dá)到清熱解暑、補(bǔ)腎消腫的作用。

三：少吃多吃。 夏季一般沒有胃口，可以利用少食多餐的習(xí)慣。 這樣可以有效的讓身體更容易消化這些東西，同時(shí)滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，最重要的是可以預(yù)防中暑。

四：少吃一些辛辣食物，如辣椒等。 專家告訴我們，雖然夏天吃這些食物是不可想象的，但是這些辛辣的食物可以有效刺激我們的口腔和腸道，改善身體的血液循環(huán)。 此外，吃辣椒還可以降低體溫，達(dá)到預(yù)防中暑的效果。

還記得上面提到的夏季養(yǎng)生小貼士嗎？ 夏季天氣雖然炎熱，但只要掌握正確的養(yǎng)生方法，比如少喝冷飲、清淡飲食等，身體自然會(huì)更加健康。