孕婦吃什么對(duì)胎兒最好

導(dǎo)讀：孕婦吃什么食物喂養(yǎng)胎兒最好？ 未來(lái)的準(zhǔn)父母知道這些嗎？ 下面就和小編一起來(lái)看看吧。

孕婦吃什么對(duì)胎兒最好

南瓜

南瓜是對(duì)胡蘿卜素的極好來(lái)源。 南瓜中的維生素A含量?jī)?yōu)于綠色蔬菜孕婦吃什么對(duì)胎兒好，含有豐富的維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，有清心醒腦之功效。 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的癥狀。 因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，每天可將南瓜當(dāng)菜食用一次，且療程不受限制，具有較好的治療效果。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，兒童必食。 每天吃2-3個(gè)核桃為宜。 堅(jiān)持不懈可以滋養(yǎng)大腦，增強(qiáng)記憶力，消除大腦疲勞。 但不能暴飲暴食，暴飲暴食會(huì)引起大便干結(jié)、流鼻血等。

蛋

雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)發(fā)育有重要作用孕婦吃什么對(duì)胎兒好，具有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的作用。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健腦作用。 海帶等海藻類食物中的硫物質(zhì)對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是不可或缺的。

香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，還含有被稱為“智慧之鹽”的磷。 香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是鉀離子含量高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦益智的功效。

櫻桃

櫻桃含鐵量高，居各種水果之首。 鐵是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料。 它在人體免疫、蛋白質(zhì)合成和能量代謝過(guò)程中起著重要作用。 它還與大腦和神經(jīng)功能以及衰老過(guò)程密切相關(guān)。 經(jīng)常食用櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

黑莓

美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取物有助于改善平衡、協(xié)調(diào)和記憶力。 黑莓的抗氧化和抗炎特性是其健康益處的關(guān)鍵。 黑莓還有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。

蘋果

蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸止瀉、解暑的功效。 另外，蘋果更厲害的是，人們發(fā)現(xiàn)多吃蘋果可以提高寶寶的記憶力和智力。 現(xiàn)代研究證實(shí)，蘋果不僅含有豐富的糖分、維生素和礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是，它還含有豐富的鋅元素。

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