孕媽媽是一個特殊的群體。 他們需要更多的照顧和呵護，在飲食方面要格外注意。 那么今天小編就為大家介紹12種孕婦必吃的食物。 下面我們就來看看孕婦必須吃的12種食物。

孕婦必須吃的12種食物

1. 栗子——消除疲勞

營養(yǎng)素：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。

板栗的功效：強身健骨，消除疲勞孕婦營養(yǎng)美食，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發(fā)育，治療腰腿無力，久瀉等病癥，消除情緒，緩和情緒。

特別提醒：栗子不能和牛肉一起吃，否則會引起嘔吐。

2.大棗——增強母體免疫力

營養(yǎng)素：維生素C、葉酸、維生素A。

紅棗的功效：促進胎兒大腦發(fā)育，增強母體免疫力，健脾胃，安神，養(yǎng)血，降壓。

特別提醒：生吃棗皮容易滯留在腸內(nèi)不易排出，所以吃棗時要將棗皮吐掉。

3、蘿卜——健康小人參

營養(yǎng)素：碳水化合物、維生素C、維生素K。

蘿卜的功效：健胃消食、保護眼睛、殺菌、治療感冒、透氣行氣、去腥、預(yù)防便秘。

特別提醒：蘿卜雖然是孕婦必吃的12種食物，但是蘿卜屬于辛辣食物，不宜空腹生吃，以免引起胃痙攣。

4、檸檬——依木果

營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、復(fù)合維生素、多種微量元素。

檸檬的功效：安胎、降壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖。

特別提醒：檸檬是孕婦必吃的12種食物之一，因為它的味道比較酸。 肝虛孕婦可多食。 檸檬酸具有很強的殺菌作用，對食品衛(wèi)生大有裨益。

5、牛肉——肉類的最愛

營養(yǎng)素：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸。

牛肉的功效：補鐵，有益于胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和水腫，增強免疫力，補充懷孕必需的葉酸。

特別提醒：孕婦必吃的12種食物中的牛肉不易煮爛。 炒菜的時候可以放一個山楂、一片橘子皮或者少許茶葉，這樣容易爛。

6. 葡萄：水果皇后

營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、多種礦物質(zhì)。

葡萄的功效：利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺滅細菌、積鈣、益腦神經(jīng)、排毒、調(diào)節(jié)情緒。

特別提醒：孕婦必吃的12種食物之一，強烈推薦。 葡萄最好在采摘兩天后吃，因為剛采摘的葡萄在小腸內(nèi)會產(chǎn)生大量氣體。

7、酸奶——孕婦的最佳選擇

營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

酸奶的功效：增強免疫力孕婦營養(yǎng)美食，消除便秘，促進營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，止瀉，代乳。

特別提醒：酸奶也是孕婦必吃的12種食物之一，但是剛開始喝酸奶不要喝太多，每天的飲用量從200ml開始，等到習(xí)慣了，再增加用量，原則上以500ml以內(nèi)為宜。

8. 小米——五谷之首

營養(yǎng)素：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。

小米的功效：養(yǎng)生、滋陰養(yǎng)血、增進食欲、防嘔吐、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、防癌抗癌、降血脂。

9、菊花 菊花——一種清香滋補的蔬菜

營養(yǎng)素：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿卜素。

菊花的功效：清血養(yǎng)心，開胃健脾，防便秘，消水腫，強身散寒，降血壓。

特別提醒：菊花性味辛、性平，陰虛發(fā)熱者、胃虛泄瀉者不宜多食。

10、海魚——養(yǎng)生之寶

營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)。

海魚功效：健腦寶，提高機體抗炎能力，增進食欲，預(yù)防早產(chǎn)，預(yù)防乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重過輕的幾率。

特別提醒：關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免多吃海魚。 海魚雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同食。 不能與洋蔥、菠菜、筍同食。

11、海參——滋補寶物

營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅。

海參的功效：增強免疫力、補胎益生、益胎腦發(fā)育、治療高血壓、滋補強身、抗癌、抗菌、造血功能。

特別提醒：海參雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但脾虛、濕滯、便溏泄瀉、邪氣未解者不宜食用。

12、野菜——長壽菜

營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)。

野菜的功效：強身健體、抗菌消炎、防治便秘、利尿消腫、降血壓、促進胎兒視力發(fā)育、補充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。

特別提醒：雖然長壽菜是孕婦必吃的12種食物之一，但野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜等具有活血化瘀的作用，極易導(dǎo)致流產(chǎn)。