坐月子食譜

坐月子是每個(gè)媽媽生完孩子必須進(jìn)入的第一個(gè)階段。 坐月子的目的是修復(fù)孕婦從懷孕到分娩過程中的變化，讓身體逐漸恢復(fù)。 食譜是什么？ 以下是小編為大家收集的坐月子食譜，希望對大家有所幫助。

產(chǎn)婦坐月子常用的食譜有：

花生豬腳湯、益母菌湯、黃燜勺雞、蛋黃花湯、肉末蒸蛋、鹵蛋奶糕、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生米粥等.;

月子里食譜中的誤區(qū)有：

產(chǎn)后虛弱多吃老母雞，早產(chǎn)多喝湯，產(chǎn)后多吃桂圓、紅棗、紅豆補(bǔ)血，吃雞蛋補(bǔ)虛，坐月子不能吃水果、蔬菜和火腿. 適合長傷口。

坐月子食譜-高熱量

小米：小米含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高。 它可以幫助新媽媽恢復(fù)體力，促進(jìn)排便，增加食欲。

坐月子食譜-催乳素

紅燒母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄草湯、絲瓜仁鰱魚湯、紅燒肘子、黃花菜紅燒瘦肉、花生米粥等頗受歡迎。

坐月子食譜-高蛋白

大豆：大豆富含植物性蛋白質(zhì)、鈣、維生素 A 和 B 族維生素。 如果每天吃兩頓含有大豆的食物，比如豆腐和豆?jié){，對乳房健康很有幫助。

坐月子食譜 - 高纖維

食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌含有豐富的纖維素和天然生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助新媽媽們重建免疫系統(tǒng)。 多吃食用菌也能為新媽媽的乳房健康加分！

B族維生素中的維生素B12、B6、B2和葉酸都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。 富含B族維生素的食物包括全谷類、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、雞蛋、花生等，將這些食物添加到月子飲食中，可以幫助新媽媽有效改善睡眠。

色氨酸被譽(yù)為天然安眠藥孕婦產(chǎn)后食譜，因?yàn)樗谴竽X產(chǎn)生血清素的原料，能使大腦神經(jīng)充分放松，使人心情愉快，從而減少神經(jīng)活動，引起困倦。 富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色氨酸含量最高； 堅(jiān)果類，首選南瓜子、葵花子、芝麻； 豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆含量較高； 魚、肉、奶類食物也含有豐富的色氨酸。

這種食物有安神、改善睡眠的作用。 新媽媽如果鈣質(zhì)攝入不足孕婦產(chǎn)后食譜，很容易出現(xiàn)失眠、肌肉酸痛等癥狀。 含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。

生花湯粥的做法雖然簡單，但是生花湯卻是孕婦坐月子期間不可缺少的營養(yǎng)品。 生化湯的組方出自清代名醫(yī)傅山所著的《傅青竹婦科》。 古籍記載：婦女產(chǎn)后多虛多瘀。 其生化湯中當(dāng)歸補(bǔ)血活血，川芎活血行氣，桃仁活血化瘀，炮姜溫經(jīng)止血，甘草補(bǔ)脾益氣，調(diào)和藥性。 諸藥合用，治產(chǎn)后血虛，寒邪乘虛，寒凝血瘀，離宮至惡露不盡，小腹冷痛。 該方以溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血化瘀為主，使生新血，化瘀生化，化瘀生新能，故名生化湯。

生化湯是一種“補(bǔ)胃”的補(bǔ)品，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該盡快喝。 具有補(bǔ)血、活血、產(chǎn)后補(bǔ)血、去惡露、縮小子宮、放松全身筋骨等功效，使驚慌失措的五臟六腑迅速恢復(fù)原位。

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