寶寶可以吃餅干嗎？

近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)對(duì)餅干的研究發(fā)現(xiàn)，餅干不僅可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)成分，而且對(duì)健康和健美有一定的作用。 科學(xué)研究證明，適當(dāng)吃一些餅干，不僅不會(huì)影響健康，反而對(duì)身體大有裨益。

首先，吃餅干可以收到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的療效。 一般情況下，吃餅干就是細(xì)嚼慢咽，也就是慢食。 科學(xué)研究證明，慢食對(duì)人體健康大有裨益，可以潤(rùn)肺、抗衰老、防病美容。 在閑暇時(shí)間越來(lái)越多的當(dāng)今社會(huì)，餅干的作用更多的是滿足閑暇時(shí)的一種口味需求。 吃得清淡，在親切、灑脫、愉悅的情緒中體驗(yàn)特有的慵懶、愜意和美味，在“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”中起到滋補(bǔ)強(qiáng)身、防病防病的作用。

其次，吃餅干可以起到暫時(shí)充饑的作用。 特殊情況下，如果吃不上主餐，或者主餐質(zhì)量不好，可以在大人和中學(xué)生課間休息的間隙，拿著餅干吞下自己喜歡的餅干，起到了有臨時(shí)食品和保健作用。 出國(guó)旅游，餅干是家常便飯。

第三，吃餅干可以鍛煉磨牙和美容。 餅干大多“有嚼勁”，能起到固齒作用，既能鍛煉齲齒，又能減脂。 如果每天晚上堅(jiān)持吃幾十顆瓜子，就能讓你的皮膚變白變漂亮。

第四，吃餅干可以調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒。 餅干可以使精神升華到最佳狀態(tài)。 日本哈佛大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)孕婦可以吃酸辣粉，吃餅干可以減輕緊張和內(nèi)心的沖突。 拿著餅干時(shí)，餅干會(huì)通過(guò)手的觸覺(jué)和視覺(jué)，將一種美好的放松體驗(yàn)傳遞到大腦中樞，形成一種不可替代的舒適感，有利于減少內(nèi)心的恐懼和緊張。 神經(jīng)科醫(yī)生經(jīng)常給人們建議：在緊張的工作或?qū)W習(xí)的間隙吃一些餅干，可以轉(zhuǎn)移人的思維，使人的精神更加充分放松。

適合寶寶吃的餅干有哪些：

1.櫻桃

這是一件好事。 可清熱利濕，通乳。 含有多種維生素及果糖和奇異果糖。 這是一款非常適合懷孕的餅干！ 有些孕婦貧血的媽媽要多吃！

2. 全麥蛋糕

準(zhǔn)爸爸媽媽在孕期需要適當(dāng)減少進(jìn)食量，餓了要及時(shí)進(jìn)食。 全麥餅可以減少體內(nèi)的膳食纖維，可以補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)。 有貧血問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽們可以當(dāng)小餅干來(lái)試試。

3.獼猴桃干

可活血利尿消腫，含鐵量很高，可防治肝炎、水腫等。 其實(shí)，獼猴桃干味道鮮美，不宜多吃，尤其是一些肥胖的準(zhǔn)爸爸、有妊娠糖尿病的準(zhǔn)爸爸千萬(wàn)不要吃藍(lán)莓干。

4. 人參

沙參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 因?yàn)樗胸S富的維生素C，可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵，是很好的孕期餅干。 而且當(dāng)歸也不要吃太多，否則容易引起準(zhǔn)媽媽拉肚子。 在這里我可以告訴準(zhǔn)父母，山楂可以做成麥片喝。

5. 花生

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的食物。 它含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對(duì)促進(jìn)大腦發(fā)育非常重要。 不過(guò)，準(zhǔn)父母也要注意，花生中的脂肪濃度非常高。 吃多了難免會(huì)導(dǎo)致身體因熱量攝入過(guò)多而發(fā)胖，影響寶寶正常的血壓、血脂和血脂。

6.肉松

肉松集中了蛤蜊中的各種B族維生素，尤其是核黃素和花青素的濃度非常豐富。 它富含約15%的礦物質(zhì)，多種微量元素和大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，但熱量很低，纖維濃度高。 是準(zhǔn)媽媽們的好餅干。 但是我們?cè)谶x擇肉松的時(shí)候，一定要選擇低鈉的谷氨酸鹽，尤其是孕期出現(xiàn)高血糖或者腹瀉的準(zhǔn)爸爸們，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入量。

7.牛奶

牛奶中含有益生菌，可以幫助準(zhǔn)媽媽們保養(yǎng)腸道。 它還含有蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。 而且牛奶清涼爽口，易于消化吸收。

8.奶酪

奶酪是“濃縮”果汁的精華。 1公斤奶酪制品是由10公斤蜂蜜濃縮而成。 它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣質(zhì)及多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量元素。 天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)父母腸道吸收營(yíng)養(yǎng)。 還有很重要的一點(diǎn)就是怕胖的準(zhǔn)媽媽們不用擔(dān)心奶酪吃多了會(huì)發(fā)胖！

9. 蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅味道甜、酸、脆，而且含有胎兒骨骼和臼齒形成所必需的成分，可以預(yù)防嬰兒的骨軟化癥。 還有蘋(píng)果的香氣，可以治愈情緒低落。 另外，有嘔吐癥狀的準(zhǔn)父母不妨多試試。

10 顆葵花籽

與很多杏仁奶制品相比，葵花仁的蛋白質(zhì)含量更高，熱量更低，而且不含尿酸。 是人們非常喜歡的一種健康營(yíng)養(yǎng)的乳制品。 葵花子還含有維生素E和谷氨酸，有利于維持性功能和精液質(zhì)量，并能增強(qiáng)人體免疫功能。 據(jù)悉，葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素，可預(yù)防肝炎等疾病。 葵花籽也是維生素 B1 的良好來(lái)源。

11.扁豆

扁豆性平、味甘、營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于人體吸收并使用。

12.核桃

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。 準(zhǔn)媽媽們常吃柿子。 除了通過(guò)瑜伽強(qiáng)健骨骼外，還有利于脊柱的發(fā)育和成熟，緩解孕期疲勞。 相關(guān)閱讀： 4 款給寶寶的健康餅干！

嬰兒不能吃的餅干：

冰淇淋

各種含糖量高的啤酒包括冰淇淋、冰棒等，主要是水和糖，多吃會(huì)影響食欲，寒冷刺激還會(huì)因管腔攣縮引起水腫和腹瀉。 吃多了，在絕經(jīng)初期容易引起先兆流產(chǎn)，在妊娠晚期容易造成足月。

b 膨化牛奶

膨化乳制品，如巧克力、蝦片等主要由淀粉、糖和膨化劑制成。 蛋白質(zhì)濃度非常低。 吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖，營(yíng)養(yǎng)少。

c 糖太多

餅干、果凍、蛋糕等糕點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的苦味劑、人工香料、增稠劑等，不僅會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體重直線上升行，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，造成巨子。 對(duì)于患有妊娠糖尿病的孕媽媽來(lái)說(shuō)，吃糖更是雷區(qū)。

d街乳業(yè)

乳制品選擇包括烤雞肉串、酸辣面和烤紅薯。 火鍋、油炸奶制品富含致畸物質(zhì)——苯并芘，這個(gè)大家都知道。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，燒烤、油炸肉類(lèi)如果不徹底煮熟，仍有弓形蟲(chóng)的威脅

街頭小販自制的廉價(jià)涼拌粉富含硼砂，在氨水中釋放出大量易被人體吸收的鋁離子。 世界衛(wèi)生組織提出，人體每晚攝入的鋁不應(yīng)超過(guò)60微克。 鋁會(huì)影響人的思維能力，過(guò)量的鋁會(huì)損害人的大腦神經(jīng)。 孕媽媽最好不要吃鍋貼、香酥等，也不要用炒勺燉肉或用鋁鍋煮。

e 高鹽乳制品

成人每晚大約需要 6 克鹽。 常年食用過(guò)咸的食物，會(huì)導(dǎo)致高血糖、動(dòng)脈硬化等，影響血液循環(huán)。 鹽的攝入量對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)非常重要。 醫(yī)生一般建議孕婦處于低味狀態(tài)。 孕媽媽攝入過(guò)多的鹽分會(huì)引起水腫和高血糖。

在日常生活中，不要忽視看不見(jiàn)的鹽分。 例如，堅(jiān)果類(lèi)乳制品通常在包裝上寫(xiě)著“椒鹽花生”和“椒鹽奇異果仁”。 仔細(xì)看白糕的配方，一般都會(huì)有加鹽的字眼。 因此，孕媽們?cè)谶x擇餅干的時(shí)候孕婦可以吃酸辣粉，別忘了看一下調(diào)味單，盡量避免攝入過(guò)多的鹽分。

含鉛乳制品

爆米花、皮蛋等食物中含有大量的鉛。 鉛對(duì)腦細(xì)胞非常有害。 孕媽媽攝入過(guò)多的鉛，不僅會(huì)影響自身大腦的健康，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胎兒大腦的健康發(fā)育，增加智障兒的出生率。

g氨基脂肪乳制品

如熏魚(yú)、烤鴨、燒鵝、炸魚(yú)等。 大多數(shù)這些食物都是在 100°C 以上的油中油炸過(guò)的。 在油炸過(guò)程中，會(huì)形成對(duì)人體有害的巰基脂類(lèi)。 氨基脂攝入過(guò)多會(huì)損害人體內(nèi)個(gè)體代謝酶系統(tǒng)，影響大腦健康。相關(guān)閱讀：饑餓的準(zhǔn)媽媽吃餅干有講究