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【健康生活小貼士】
1、少喝奶茶,多吃新鮮出爐的面包。
2.遠(yuǎn)離充電電源。
3、白天多喝水,晚上少喝水。
4、最佳睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到早上六點(diǎn)。
5、晚上五點(diǎn)以后少吃大餐。
6、有午睡習(xí)慣的人不易變老。
7、手機(jī)剩一格時(shí),輻射是平時(shí)的千倍。
8、用左耳接電話,用右耳直接損傷大腦。
你知道嗎? 膳食必須是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。 現(xiàn)在的人恰恰相反。 他們?cè)缟像R虎,中午應(yīng)付,晚上大吃大喝。 這是萬(wàn)病之源。 早上吃這頓飯,相當(dāng)于吃了一補(bǔ)。 這是最重要的一餐。 你必須吃一頓有營(yíng)養(yǎng)的早餐。
一份有營(yíng)養(yǎng)的早餐一定要有幾樣?xùn)|西:主食、豆?jié){、麥片和蘋(píng)果,主食一定要有蔬菜和水果。 如果只有兩種或更少的營(yíng)養(yǎng)早餐,就是低質(zhì)量的早餐。 現(xiàn)在我們中國(guó)人有20%的人不吃早餐,還有50%-60%的人不知道怎么吃早餐。 早餐沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),中午或晚上都彌補(bǔ)不了。
2.世界上最壞的習(xí)慣是吸煙
在世界上最壞的五個(gè)習(xí)慣中,排在第一位的是吸煙。 一個(gè)抽了一輩子煙的人,會(huì)少活20到25年,吸一次煙,會(huì)少活11分鐘。 清晨醒來(lái)后立即吸煙尤其有害。
3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等同于中毒
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等同于中毒。 你記得,一天吃飯有規(guī)律:一、二、三、四、五、六。 每天一盤菜,必須是八兩一斤; 每天兩個(gè)水果; 每天三勺清油,不超過(guò)25克; 一天四兩米或四個(gè)饅頭; 加上足夠的植物蛋白。 飲料、咖啡和啤酒不能代替水。 如果要喝茶,應(yīng)該喝淡茶,不要喝濃茶。 請(qǐng)記住,水是人類的生命。
4.人不死于老,人死于怒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病生于氣”。 許多人說(shuō)實(shí)話,他們不是死于年老或疾病,而是死于憤怒。 不能為官,氣死; 不能當(dāng)教授,氣死; 賺不到錢,氣死人。 很多老人會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事氣死。
所以,人要怒,但又要怒; 他們不能成為情緒的俘虜,他們必須成為情緒的主人; 他們必須控制情緒,不要讓情緒控制你。
5.散步是一種很好的鍛煉方式
凡事有度,吃有度,睡有度,運(yùn)動(dòng)也有度。 不運(yùn)動(dòng)不好,過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)降低免疫功能。 每天鍛煉半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。 最簡(jiǎn)單的鍛煉方法是步行半小時(shí),只是步行。 這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法。
但走路也有講究。 年輕人走路要快,一步一步,走多快,每分鐘130步,每分鐘心跳120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。 達(dá)到130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能搞定的。 必須有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。 如此堅(jiān)持半年,心肺功能可大幅提高30%~50%。
6、喝一次白酒就等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過(guò)度飲酒。 少量飲酒也有好處,比如每天喝一兩白酒健康養(yǎng)生小常識(shí),兩兩酒,尤其是紅酒,半斤到一斤啤酒。 吃多了會(huì)傷害身體、肝臟、大腦、心臟和各種器官。
喝一次酒就等于得一次急性肝炎。 記住,喝酒不僅傷肝,為什么喝酒多的人記憶力差,認(rèn)知能力下降。 因?yàn)槟X細(xì)胞大量死亡。 每天一兩杯酒被稱為安全量。
7、家庭不和睦,人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為,人的疾病70%來(lái)自家庭,人的癌癥50%來(lái)自家庭。 你覺(jué)得家庭重要嗎? 由此可見(jiàn)家庭的重要性。
在家里,千萬(wàn)不要“天天小吵,天天大吵”,不要成為一個(gè)停滯不前的家庭。 不吵架,不說(shuō)話,半個(gè)月不說(shuō)話,就不會(huì)憋死。
必須解決四個(gè)問(wèn)題:一是尊重老人; 第二,教育好孩子; 第三,處理好婆媳關(guān)系; 第四,這一點(diǎn)尤為重要。
8.用腦子吃飯保持健康
健康從每一天開(kāi)始,每天健康,生活健康。 我們一定要記住:能吃能喝不健康,能吃能喝才是健康,亂吃亂喝會(huì)受苦。 吃穿用胃,用嘴吃享樂(lè),用腦吃健康。 要做:皇帝早飯,大臣中餐,乞丐晚飯。
9.紅薯是世界上最好的食物
請(qǐng)記住一個(gè)原則,植物性食物必須占70%-80%,動(dòng)物性食物只能占20%-30%。
紅薯(紅薯)是世界上最好的食物。 日本曾經(jīng)是癌癥最多的國(guó)家。 為了減少癌癥,日本人想了很多辦法,都沒(méi)有奏效。 終于,他們慢慢找到了。 他們篩選了所有的蔬菜。 選擇20種抗癌蔬菜。 熟紅薯和生紅薯是第一、第二的抗癌蔬菜。 它們具有抗癌、保護(hù)心臟、軟化血管和通便的作用。
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