人進食后，消化系統(tǒng)會將食物迅速分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，最后融入血液。 在這個過程中，血糖濃度會升高，體內(nèi)的脂肪酸也會增加。 為了滿足人體的需要，多余的血糖會作為能量儲存起來，轉(zhuǎn)化為脂肪。 由此可見，即使不吃脂肪含量高的食物，也會產(chǎn)生脂肪。 只要我們在飯后30分鐘開始運動，就可以降低血糖形成脂肪的機會，因為飯后30分鐘是小腸開始分解吸收食物的時間。 如果你知道飯后開始運動的時間做什么運動對減肥更有效果，那么什么樣的飯后運動可以幫助你減肥呢？

飯后做什么有助于減肥

1.散步

飯后散步是很多人都會選擇的一種方式，因為相對于其他運動來說，可以說是沒有運動強度，而且這也符合飯后的運動做什么運動對減肥更有效果，因為劇烈運動是不應該做的飯后鍛煉，散步是最舒適、最休閑的方式。 吃完飯可以去公園散散步，或者在大堂來回走走。 飯后散步可以降低運動時的血糖，幫助腸胃消化。 要想效果滿意，一定要堅持走半個小時。

2. 站立

飯后站立半小時，堅持站立半小時以上，效果最佳。 站立只需要一面墻，然后面向墻壁。 保持膝蓋并攏在一條直線上。 包括下半身在內(nèi)的整條腿都牢牢地貼在墻上。 慢慢地，從脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后腦勺，全部平貼在墻上。 在此過程中，肩、手要放松，但臀部一定要夾緊。 飯后站立不僅可以燃燒脂肪，還有助于保持身材。

3.減肥運動

可以在飯后半小時做減肥運動，但要選擇相對容易的。 每天嘗試一種減肥運動，每周嘗試一次不同的減肥運動，這樣既能減肥又不會覺得單調(diào)。 躺下一會兒，放松一下你的胃。