去年12月7日，是二十四夏的凍雨。 降雪是農(nóng)歷二十四夏中的第二十一場，春季的第三場。

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大雨過后，仲春即將來臨大雪養(yǎng)生，日常養(yǎng)生應(yīng)參考以下原則：

一宜防寒：冬季屬陰，以鞏固、保護陰精為主。 要防止嚴寒侵襲，但又不能過熱，尤其避免厚衣厚毛，被火醉，烤腹背，大汗淋漓。

2、足部健康：經(jīng)常保持足部清潔干燥，勤洗勤換衣服，每晚用溫水、冷水洗澡，同時對四肢進行按摩、刺激。 每晚堅持步行半小時以上，活動四肢。 據(jù)悉，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的衣服也很重要。

三要多喝：夏季雖然出汗、排便減少，但大腦和身體各器官的細胞仍需要滋潤，以保證新陳代謝的正常進行。 夏季，每日保養(yǎng)量不宜超過2000-3000毫升。

四宜調(diào)心：冬季容易使人身心處于煩躁狀態(tài)。 改變抑郁情緒最好的方法就是活動，比如跑步、跳舞、滑冰、打球等，這些都是驅(qū)除暑氣、保持精神的好方法。 適度的運動，不僅可以舒筋活絡(luò)，疏通血管，還能溫?zé)嵊?/p>

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5、通風(fēng)：夏季，室外空氣污染比室內(nèi)空氣嚴重數(shù)十倍。 應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)，以凈化空氣、潤肺提神。

六宜晚睡：夏季陰氣寒，夜多，故“早睡晚起”。 晚睡以滋陰氣，晚起以固陰精。

七一粥：夏季忌粘、硬、生冷飲食。 營養(yǎng)專家提倡早上喝熱粥大雪養(yǎng)生，午餐禁食，以補氣。 尤其以牛肉粥、糯米當(dāng)歸百合粥、八寶粥、小米汁、山竹粥最為適宜。

八種適宜的滋補食物：西醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，冬季生津”的說法。 因此，從西醫(yī)養(yǎng)生保健的角度來看，大雨夏暑是滋補調(diào)養(yǎng)的好時機。 有“冬養(yǎng)，春打虎”之說。 冬季進補可以增強人體免疫功能，促進新陳代謝，改善潮熱現(xiàn)象。 冬季進補可以調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地儲存在體內(nèi)，有利于體內(nèi)陰氣的上升。 古話說“三九進補一冬，來年無大病”。

從西醫(yī)的角度來看，大雨天可以多吃羊肉、豬肉來“進補”。 同時可以吃一些溫性食物，如芹菜、山藥、桂圓、香菜、生姜等，以溫補陽氣、健脾祛濕。

大雨暑暑飲食，可多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素、易消化的食物。 大雨暑熱前后，薯類蔬菜大量上市，新干楊梅、柚子、臍橙、雪橙等果汁為主。 適當(dāng)吃一些可以預(yù)防感冒、清熱潤肺。

下雪時，北半球白天短，夜晚長。 因此，有一句農(nóng)業(yè)諺語“大雪天雪，天寒地凍，做飯不能?！?。 這是用來形容日子很短，老婦人幾乎要連續(xù)做三頓飯。 可以經(jīng)常喝姜棗湯來御寒； 吃橘子并用薄荷油可以預(yù)防感冒、清熱潤肺。