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眼里，養(yǎng)生比治病更重要，在《中醫(yī)》中提到過(guò)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“上公先治病，不治病，這也是事實(shí)”，所以在中醫(yī)看來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生，病前預(yù)防比病后就醫(yī)更重要。那么，自古以來(lái)，中醫(yī)是如何養(yǎng)生的呢？考慮到這個(gè)問(wèn)題，讓我們來(lái)看看中醫(yī)的健康方案以及為什么這些健康方案是有效的。

5字養(yǎng)生法其實(shí)是中醫(yī)不同養(yǎng)生方法的總結(jié)，而這些養(yǎng)生方法也對(duì)應(yīng)著不同的時(shí)間段。只有這樣，才能維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，減少疾病的發(fā)生。

01

動(dòng)作有點(diǎn)“慢”

慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其是對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)。

首先，放慢速度。無(wú)論是起床還是運(yùn)動(dòng)，都不要太急躁，太快太強(qiáng)都會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí)，不斷出現(xiàn)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

第二，吃得慢一點(diǎn)。匆忙進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，還會(huì)引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收不足，危害健康。

02

頻繁“搬家”

中醫(yī)有句話“五株傷身”，其中“長(zhǎng)視傷血，長(zhǎng)臥傷氣，久坐傷肉，久久傷骨”，這四種菌株都關(guān)系到不運(yùn)動(dòng)、不動(dòng)、氣血流動(dòng)不暢，有血瘀，長(zhǎng)期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。

首先，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，可以參加一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、游泳等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持良好的身材。

其次，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以選擇一些動(dòng)作比較慢的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、五鳥戲、散步等。這有助于氣血的運(yùn)動(dòng)，避免疾病的出現(xiàn)。另一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，一個(gè)人的新陳代謝減慢，毒素更容易積聚，所以適度的運(yùn)動(dòng)也有助于延緩衰老和清潔身體。此外，運(yùn)動(dòng)

不僅是體育鍛煉，還要注意大腦的運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免的問(wèn)題，隨著身體的衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦的死亡，調(diào)動(dòng)大腦的潛能。

03

滋潤(rùn)身體

水在人體中約占重量的70%，而每個(gè)年齡段的人，其體內(nèi)含水量會(huì)有所不同，越是衰老，體內(nèi)水分流失越多?；蛘哒f(shuō)水分的流失是衰老的開始。

首先，多喝水。血液是人體最重要的體液，但它是承載血液流動(dòng)的水，一天內(nèi)多達(dá)200升的水從血管中過(guò)濾出來(lái)，如果人體失去超過(guò)15%的水分，那么它就會(huì)逐漸失去生命體征。

其次，要滋潤(rùn)五臟六腑。內(nèi)臟的發(fā)熱會(huì)帶來(lái)很多疾病，如肺干、干咳、肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、粉刺等問(wèn)題。所以，保證五臟六腑的水分，也是為了保證身體的健康。

除了多喝水，還可以吃一些保健食品，比如山藥能滋潤(rùn)肺、腎、脾胃，青菜入肝等。

04

保持“溫暖”

保暖是中醫(yī)養(yǎng)生

的重點(diǎn)，保暖不代表穿多，盲目穿多穿衣服不利于身體健康，中醫(yī)也有冷凍養(yǎng)生的說(shuō)法。溫暖是要注意身體四端的溫暖，也就是手腳的溫暖。

首先，人體的四肢

離心臟最遠(yuǎn)，最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的情況，四肢的溫暖可以緩解這種現(xiàn)象。

其次，人體腳上有許多穴位與人體內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，保暖可以有效減少疾病的發(fā)生。另外，注意

身體其他部位的保暖，如冬天保護(hù)頸部和背部、肚臍等。

05

精神“松散”

現(xiàn)代人在壓力下工作，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致精神和身體長(zhǎng)期緊張。一方面，這會(huì)增加精神壓力，內(nèi)分泌紊亂，并且容易患病。另一方面，身體會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、疲勞、酸痛等。此外，呼吸的時(shí)間比現(xiàn)代和古代人匆忙的時(shí)間短，因此放松和放松更重要。

首先，精神放松，你可以

聽音樂(lè)，看書，也可以關(guān)掉手機(jī)，出門，去野外放松一下精神。

其次，身體放松中醫(yī)養(yǎng)生，長(zhǎng)期身體緊張會(huì)導(dǎo)致氣血淤滯，氣血不通過(guò)就會(huì)出現(xiàn)疼痛。身體放松可以采取運(yùn)動(dòng)、按摩和洗澡的形式。此外，做深呼吸練習(xí)也是放松的好方法。

現(xiàn)代人和古人想要比較，需要食物以外的養(yǎng)生方法。隨著身體水平的提高，現(xiàn)代人并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，而應(yīng)該更加注重運(yùn)動(dòng)和精神健康。以上我們簡(jiǎn)單總結(jié)了中醫(yī)養(yǎng)生的五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，希望通過(guò)這里的了解，大家也能關(guān)注到中醫(yī)養(yǎng)生方法。